力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能 在线电子书 图书标签: 健身 藏书 锻炼 运动 增肌 力量
发表于2024-09-05
力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
推荐给新手看,还是不错的入门书籍
评分介绍了锻炼各个部位的训练动作,每种都包含器械和自重的方法,最后介绍了如何制定训练计划,不错的入门书籍
评分竟然没人评星,看来看过的人真的是不多 还可以,一般吧
评分和北京科学技术出版社的那本是两本书,内容偏实际操作,有详细的动作解析,理论也和常规没有大量偏差。
评分和北京科学技术出版社的那本是两本书,内容偏实际操作,有详细的动作解析,理论也和常规没有大量偏差。
大卫·桑德勒(David Sandler)是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一,担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年,同时还与众多组织合作,开展了约300场讲座,这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年,桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作,发表学术论文20余篇,并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
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