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[美] D.C. 冈萨雷斯作者

后浪丨江西人民出版社

付金涛译者

2018-5 出版日期

176 页数

36.00元价格

平装

丛书系列

9787210102212 图书编码

超水平发挥在线电子书图书标签: 自我管理心理学心理训练心态管理后浪自我激励自我成长运动心理训练

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发表于2024-05-10

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超水平发挥在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

有的时候觉得很妙，有的时候觉得懵逼。果然大佬的精神世界常人不可理解。。。很多时候，只可意会不可言传。

评分☆☆☆☆☆

你的表现不论是失常、平常还是超常，很大程度上，都是取决于你当时的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

“有些人终其一生都生活在束缚中，但却始终没有意识到打开束缚的钥匙始终握在自己手里”，简单却确实很有力量的心理训练方法，作者作为特工和运动员心理训练师的身份很有说服力，虽然我总是忍不住怀疑书中那个导师的真实性。现代工作的一个特点就是头脑和身体的分离，这点上又和运动员/特工这种时刻需要即时心理反应和身体反应的工作不同，精神力的消耗是隐秘而持续的。所以其实也还是有不知如何应用之感。

评分☆☆☆☆☆

有的时候觉得很妙，有的时候觉得懵逼。果然大佬的精神世界常人不可理解。。。很多时候，只可意会不可言传。

评分☆☆☆☆☆

专注呼吸：观察自己的呼吸，感受空气通过鼻腔流入肺部的深处，然后收缩肺部的隔膜，慢慢的吐出，让大脑逐渐的平静下来。然后，放松练习：找一个安静的空间，以最舒服的状态躺着，通过调整呼吸，将注意力放在逐渐放松每一块肌肉上，逐渐提升到精神上的放松。最后：幻想工程：在放松状态下，心中浮现自己实现目标时的画面，尝试感受它，通过画面和感受告诉自己内心想要实现哪些目标。首先，永远也不要去想我们不希望发生的情况。其次：学会在比赛中忘记自我。最后：关注于手头上最重要的任务。