超水平发挥 在线电子书 图书标签: 自我管理  心理学  心理训练  心态管理  后浪  自我激励  自我成长  运动心理训练   

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已购。为凑单买的，没有多少干货。。。

结合作者个人经验，简单浅显

呼吸，放松，自我对话，信念

积极的自我对话+对未来成功积极的想象

冠军和失败者的区别，不是技能，也不是名声，而是态度。想要高水平发挥，必须学会控制自己的心态，良好、积极的态度会让人采取必要的行动，把注意力集中在那些必须完成的事情上。冈萨雷斯在训练学员的时候，会让学员练习掌握“三个决定性的技巧”，分别是呼吸（几乎每一项运动在真正的专业训练的起初，都是学习如何呼吸，学会良好的呼吸方式就等于攻克了一半的运动难题）、放松（其次，当你通过呼吸心理上放松了之后，身体也会进入放松的状态，这种源于内心的深度放松，会让你更专注）和幻想工程（意思是说，在关键时刻，你要想像那些成功的画面，从场景、人物、表情到行动，最重要的是，你不仅要用“眼睛”看，还要反复“切身感受”自己成功时的感觉，带着情感去想象，直到你感受到了成功即将到来的事实）。

《失乐园》的作者约翰弥尔顿说过：“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。” 但是很难。 前几天遇到一件事我就没控制住情绪。家里的宽带又断网了，这已是一年里的第N次，只好又打电话给客服，又安排了师傅上门。本来我对这家服务商时不时断网就很不满，...  

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