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[美] D.C. 岡薩雷斯作者

後浪丨江西人民齣版社

付金濤譯者

2018-5 出版日期

176 頁數

36.00元價格

平裝

叢書系列

9787210102212 圖書編碼

超水平發揮在線電子書圖書標籤: 自我管理心理學心理訓練心態管理後浪自我激勵自我成長運動心理訓練

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發表於2025-03-17

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超水平發揮在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

有些人終其一生都生活在束縛中，但卻始終沒有意識到打開束縛的鑰匙始終握在自己手裏。如何在關鍵的時候將自己的錶現發揮得淋灕盡緻？本書的作者丹尼爾就把“心態”具象化，手把手、一步步地教會我們調整自己，讓自己的每一次錶現都宛如華麗的綻放。

評分☆☆☆☆☆

“有些人終其一生都生活在束縛中，但卻始終沒有意識到打開束縛的鑰匙始終握在自己手裏”，簡單卻確實很有力量的心理訓練方法，作者作為特工和運動員心理訓練師的身份很有說服力，雖然我總是忍不住懷疑書中那個導師的真實性。現代工作的一個特點就是頭腦和身體的分離，這點上又和運動員/特工這種時刻需要即時心理反應和身體反應的工作不同，精神力的消耗是隱秘而持續的。所以其實也還是有不知如何應用之感。

評分☆☆☆☆☆

專注呼吸：觀察自己的呼吸，感受空氣通過鼻腔流入肺部的深處，然後收縮肺部的隔膜，慢慢的吐齣，讓大腦逐漸的平靜下來。然後，放鬆練習：找一個安靜的空間，以最舒服的狀態躺著，通過調整呼吸，將注意力放在逐漸放鬆每一塊肌肉上，逐漸提升到精神上的放鬆。最後：幻想工程：在放鬆狀態下，心中浮現自己實現目標時的畫麵，嘗試感受它，通過畫麵和感受告訴自己內心想要實現哪些目標。首先，永遠也不要去想我們不希望發生的情況。其次：學會在比賽中忘記自我。最後：關注於手頭上最重要的任務。

評分☆☆☆☆☆

呼吸放鬆幻想（呼吸放鬆和冥想基本一樣）；控製憤怒，轉化為正嚮的可控的可為自己所用的力量；調節興奮度，保持適當的心理狀態；設定真正來自於自己內心的目標，按長-短-年-月-日分解，一步步實現自己的目標；活在當下……幾句話可以概括的內容，有點囉嗦，比較雞湯。感覺這類型的書現在挺多的，都差不多，道理都很簡單，還是在於自己的消化吸收和練習。