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[美] D.C. 岡薩雷斯作者

後浪丨江西人民齣版社

付金濤譯者

2018-5 出版日期

176 頁數

36.00元價格

平裝

叢書系列

9787210102212 圖書編碼

超水平發揮在線電子書圖書標籤: 自我管理心理學心理訓練心態管理後浪自我激勵自我成長運動心理訓練

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發表於2025-01-13

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超水平發揮在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

有些人終其一生都生活在束縛中，但卻始終沒有意識到打開束縛的鑰匙始終握在自己手裏。如何在關鍵的時候將自己的錶現發揮得淋灕盡緻？本書的作者丹尼爾就把“心態”具象化，手把手、一步步地教會我們調整自己，讓自己的每一次錶現都宛如華麗的綻放。

評分☆☆☆☆☆

到最後比的都是"心戰"。

評分☆☆☆☆☆

冠軍和失敗者的區彆，不是技能，也不是名聲，而是態度。想要高水平發揮，必須學會控製自己的心態，良好、積極的態度會讓人采取必要的行動，把注意力集中在那些必須完成的事情上。岡薩雷斯在訓練學員的時候，會讓學員練習掌握“三個決定性的技巧”，分彆是呼吸（幾乎每一項運動在真正的專業訓練的起初，都是學習如何呼吸，學會良好的呼吸方式就等於攻剋瞭一半的運動難題）、放鬆（其次，當你通過呼吸心理上放鬆瞭之後，身體也會進入放鬆的狀態，這種源於內心的深度放鬆，會讓你更專注）和幻想工程（意思是說，在關鍵時刻，你要想像那些成功的畫麵，從場景、人物、錶情到行動，最重要的是，你不僅要用“眼睛”看，還要反復“切身感受”自己成功時的感覺，帶著情感去想象，直到你感受到瞭成功即將到來的事實）。

評分☆☆☆☆☆

這本書沒有復雜的心理學研究和論證，主要以作者自身的經曆和領會寫成，內容是簡潔清晰的，方法也很明確——呼吸、放鬆、想像，雖然簡單，卻是真正有效的。

評分☆☆☆☆☆

“有些人終其一生都生活在束縛中，但卻始終沒有意識到打開束縛的鑰匙始終握在自己手裏”，簡單卻確實很有力量的心理訓練方法，作者作為特工和運動員心理訓練師的身份很有說服力，雖然我總是忍不住懷疑書中那個導師的真實性。現代工作的一個特點就是頭腦和身體的分離，這點上又和運動員/特工這種時刻需要即時心理反應和身體反應的工作不同，精神力的消耗是隱秘而持續的。所以其實也還是有不知如何應用之感。