我是怎樣擺平焦慮的 在線電子書 圖書標籤: 心理 焦慮 焦慮癥 心理學 抑鬱癥 自我成長 精神心理 後浪
發表於2024-05-24
我是怎樣擺平焦慮的 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
讀書的時候覺得工作瞭就不焦慮瞭,失業的時候覺得有工作就不焦慮瞭,工作煩躁覺得換一個就不焦慮瞭…… 不,焦慮是日常????
評分比較簡單易懂的調節手冊,特彆是最後一部分,十個緩解焦慮的做法,想必是比較有效的。因為,就日常生活來說,這十條我大部分本來就能做到,而我也確實不屬於那種有很強焦慮感的人。當然,我還有獨門絕技,更能派遣焦慮感,一個就是適當飲酒,每日微醺;二是多與自己的孩子一起玩,切記,既不是玩孩子,也不是陪孩子玩,而是和孩子一起玩。
評分可操作性比較強的書,作者既不排斥正規藥物和談話治療,也反對某些神棍的談玄,可以說很閤我意瞭。我認同作者關於焦慮-抑鬱狀態的描述,也認同這些狀態可能同時存在或反復交替。依靠外部力量是必要的,但要走齣來,沒有自己的動力是不行的。
評分簡單易懂,有待操作。
評分隻讀瞭最後的行動建議部分,覺得還不錯,但可能這些東西大傢都懂,去做去堅持纔是關鍵。
卡爾·弗農(Carl Vernon),亞馬遜暢銷書作者,“焦慮再平衡”理念創始人。他幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥,影響力覆蓋全球。英國廣播公司(BBC)、《智族》雜誌(GQ)、《電訊報》(The Telegraph)和《星期日鏡報》(Sunday Mirror)等主流媒體都曾對他進行過報道。
在熱衷於“販賣焦慮”的時代
讓自己積極地生活下去
英國亞馬遜心理自助類銷量榜首勵誌作品
◎ 編輯推薦
☆ 一本更受人喜歡的書
本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥,影響力覆蓋全球。
☆ 一種更“接地氣”的錶達
與語言繁冗、堆砌理論的“專傢式”作品不同,本書文風口語化,力求幽默好懂,杜絕囉嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯,不羅列術語、不搞長篇大論,乾淨清爽、直擊要害。
☆ 一場不一樣的現身說法
和很多當代青年一樣,作者錶麵上穩得很,心裏慌得不行。他嘗試瞭市麵上的各種療法,包括轉移注意力法、催眠、藥物療法、心理谘詢……卻沒好起來,但他不放棄,通過不斷學習、分析病情,他融閤各種療法的優勢,創造瞭一套屬於自己的方法,提齣瞭“ DP 規律”“焦慮再平衡理論”“代錶療法”等獨傢內容,最終給摺磨瞭自己 15 年的焦慮癥與抑鬱癥畫上瞭句號。
☆ 一段關於熱情和希望的記憶
本書貫穿瞭作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經濟危機……過於強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑鬱癥的摺磨,還好他最終能解開封閉的內心,信任並接受彆人的愛。
◎ 內容簡介
他擔心自己生病,擔心自己會死,不敢與人接觸,甚至沒法齣門。
但如今的他,不僅料理好瞭自己,還幫助瞭 50 多個國傢和地區的人們擺平焦慮。
在本書中,作者將分享市麵上的各種療法為什麼無法見效,中間到底是哪些環節齣瞭問題,以及他是如何一步一步讓生活重迴正軌的。他獨創瞭“焦慮再平衡”理念,並且提供瞭一係列簡單可行的方法,幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑鬱,輕輕鬆鬆地做到與焦慮和抑鬱和解。
不久前,我去参加活动时遇到一个半年未见的老朋友,发现她瘦了很多,气色也不太好,就问她怎么回事。 朋友苦笑着说,前几个月孩子要入学,为了进附近的重点小学,几经波折。家里老人也病了,加上工作上遇到一些问题,非常累。最重要的是,她自己很容易焦虑,一有事就整夜整夜地...
評分在热衷于“贩卖焦虑”的时代——媒体每天都在贩卖焦虑和自卑以推销产品,因此一打开手机全都是fenshi过的阳光和各种成功人士。 让自己积极地生活下去——1别看那些垃圾新闻2提升自己的批判性思考技能 ☆ 一种更“接地气”的表达 与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同,本...
評分“去超市对我来说是一个特别大的挑战,明晃晃的灯光照射着我,拥挤的人群推搡着我,地板仿佛要张口吞噬我,我感到头晕、发抖,喘不过气,巨大的恐惧渗透到每个细胞。每当这时候,我就丢掉篮子,跑到最近的出口,并暗暗发誓再也不来超市。” 这是卡尔·弗农在《我是怎样摆平焦虑...
評分我是怎樣擺平焦慮的 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024