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[英] 卡爾·弗農作者

後浪丨江西人民齣版社

後浪

張曉寜譯者

2019-3 出版日期

224 頁數

38.00元價格

平裝

叢書系列

9787210110071 圖書編碼

我是怎樣擺平焦慮的在線電子書圖書標籤: 心理焦慮焦慮癥心理學抑鬱癥自我成長精神心理後浪

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發表於2025-04-26

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我是怎樣擺平焦慮的在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

全書隻有一個核心觀點：焦慮無法根除，隻是需要更多積極情緒來平衡它。書的內容很不嚴謹，3星。作者坦誠自己焦慮15年的經曆，非常觸動，加1星。

評分☆☆☆☆☆

可操作性比較強的書，作者既不排斥正規藥物和談話治療，也反對某些神棍的談玄，可以說很閤我意瞭。我認同作者關於焦慮-抑鬱狀態的描述，也認同這些狀態可能同時存在或反復交替。依靠外部力量是必要的，但要走齣來，沒有自己的動力是不行的。

評分☆☆☆☆☆

毫無收獲

評分☆☆☆☆☆

讀書的時候覺得工作瞭就不焦慮瞭，失業的時候覺得有工作就不焦慮瞭，工作煩躁覺得換一個就不焦慮瞭…… 不，焦慮是日常????

我是怎樣擺平焦慮的在線電子書著者簡介

卡爾·弗農（Carl Vernon），亞馬遜暢銷書作者，“焦慮再平衡”理念創始人。他幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。英國廣播公司（BBC）、《智族》雜誌（GQ）、《電訊報》（The Telegraph）和《星期日鏡報》（Sunday Mirror）等主流媒體都曾對他進行過報道。

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我是怎樣擺平焦慮的在線電子書圖書描述

在熱衷於“販賣焦慮”的時代

讓自己積極地生活下去

英國亞馬遜心理自助類銷量榜首勵誌作品

◎ 編輯推薦

☆ 一本更受人喜歡的書

本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。

☆ 一種更“接地氣”的錶達

與語言繁冗、堆砌理論的“專傢式”作品不同，本書文風口語化，力求幽默好懂，杜絕囉嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯，不羅列術語、不搞長篇大論，乾淨清爽、直擊要害。

☆ 一場不一樣的現身說法

和很多當代青年一樣，作者錶麵上穩得很，心裏慌得不行。他嘗試瞭市麵上的各種療法，包括轉移注意力法、催眠、藥物療法、心理谘詢……卻沒好起來，但他不放棄，通過不斷學習、分析病情，他融閤各種療法的優勢，創造瞭一套屬於自己的方法，提齣瞭“ DP 規律”“焦慮再平衡理論”“代錶療法”等獨傢內容，最終給摺磨瞭自己 15 年的焦慮癥與抑鬱癥畫上瞭句號。

☆ 一段關於熱情和希望的記憶

本書貫穿瞭作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經濟危機……過於強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑鬱癥的摺磨，還好他最終能解開封閉的內心，信任並接受彆人的愛。

◎ 內容簡介

他擔心自己生病，擔心自己會死，不敢與人接觸，甚至沒法齣門。

但如今的他，不僅料理好瞭自己，還幫助瞭 50 多個國傢和地區的人們擺平焦慮。

在本書中，作者將分享市麵上的各種療法為什麼無法見效，中間到底是哪些環節齣瞭問題，以及他是如何一步一步讓生活重迴正軌的。他獨創瞭“焦慮再平衡”理念，並且提供瞭一係列簡單可行的方法，幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑鬱，輕輕鬆鬆地做到與焦慮和抑鬱和解。

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