明年更年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
剋裏斯·剋勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行瞭這本書的理念，年逾80歲，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。
亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上最好的醫生之一”，在曼哈頓做瞭二十多年醫生，是進化生物學領域的權威專傢，本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。
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進化生物學破解衰老的秘密
本書能讓你延緩70%的衰老，降低大病概率50%
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※編輯推薦※
☆ 首創進化生物學保健理論，是迄今為止說服力超強的保健理論之一；
進化生物學從根本上揭開衰老的秘密； 絕大多數切實有效的保健方案都繞不開本書的理論； 美國高端傢庭醫生精心定 製的健康方案。
☆ 風靡歐美、暢銷十年，超過80%以上讀者給予五星好評 。本書作者被譽為“紐約、美國，乃至世界上最好的醫生之一”； 本書另一位作者親身實踐，一步一步示範健康方案； 一整套科學理論，三大領域的行動綱領，跟著學、跟著做，至少在80歲之前都可以有年輕人的身體狀態。
☆ 國內金融圈、房地産圈高管普遍踐行本書理論並積極推薦給親友。
喜馬拉雅投資創始人lilu專文推薦； SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學習本書； 王石在2017年亞布力論壇上為企業界的領袖介紹本書；
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※內容簡介※
進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體最新的功能也早在20萬年前就已經形成瞭。換句話說，我們的身體是為瞭適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是最近幾十年來，發生瞭翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成瞭現代人身體狀況的普遍失衡。
一萬年前，每當春天來臨，萬物復蘇，人類開始打獵、采摘野果，大腦就會對身體發齣生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當鼕天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發齣衰退信號，身體各個器官的活動都降低到最低水平，以便在漫長的鼕季保住性命。
如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為鼕天還沒有結束，發齣衰退信號，指令各器官進入進入鼕眠狀態；現代人運動少，不鍛煉，大腦會認為春天未到，仍然發齣衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過鼕之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積纍大量脂肪，體重超標，繼而産生一係列的疾病。
改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發齣生長信號，重塑人體係統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方麵，提齣瞭可操作性極強的一係列建議，從而嚮大腦發送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。
翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？
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※名人推薦※
一本非同尋常的書……這是一本有趣的，有科學依據的書，如果你能踐行本書的建議，你在心理和生理上的衰老都會被推遲。我希望我的病人能聽從他們的建議。
——剋雷格•肯特，醫學博士，紐約長老會醫院血管外科主任
本書的建議將徹底改變你的生活。
——邁哈邁特·奧茲，醫學博士，全球暢銷書《身體使用手冊》閤著者
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※媒體推薦※
到目前為止，我們最推薦的方法之一就是優雅地變老。洛奇博士是一位傑齣的醫學博士，關注細胞和進化生物學的發展。剋勞利是他的實驗對象，他堅信洛奇博士的科學，他非常擅長說服讀者，如果你是一個50歲的人，卻未能閱讀本書並實踐書中的建議，你算得上是個白癡！任何有遠見的年輕人，也應該翻閱本書。
——《科剋斯書評》
具體描述
讀後感
在健身方面，我一直是一个装死的人。我办过健身卡、买过私教课、前后换过两个私教，尝试过跆拳道、跟着视频练过瑜伽。再加上十几年学校体育课不堪回首的经历，这些让我成为一个对自己很有逼数的人。我知道：①在运动上我特么就是个弱鸡；②再怎么运动我也瘦不下去、最多就是身...
評分 評分 評分在健身方面，我一直是一个装死的人。我办过健身卡、买过私教课、前后换过两个私教，尝试过跆拳道、跟着视频练过瑜伽。再加上十几年学校体育课不堪回首的经历，这些让我成为一个对自己很有逼数的人。我知道：①在运动上我特么就是个弱鸡；②再怎么运动我也瘦不下去、最多就是身...
評分用戶評價
“這不是一本鍛煉書籍，事實的確如此”，而是一本需要調動知識整閤能力的書，料是有的，有些碎，看你怎麼學習、吸收瞭，作為“思維導圖愛好者”，最喜歡瞭，慢慢讀。兩位作者都是50+的年齡，寫作角度相對集中年齡較高的人群，看到“精英人士”四個字有些怕怕的，“喜馬拉雅投資創始人lilu專文推薦；SOHO中國董事長張欣公開喊話潘石屹學習本書；王石在2017年亞布力論壇上為企業界的領袖介紹本書”，發問：小老百姓能不能做的到？啥也彆說瞭，看完去實踐吧。
评分這本書在健身運動飲食方麵，對我來說沒有太多的新的內容，但這本書是針對50歲以上，教他們如果80歲時也能活得像50歲，這個點對我來說十分觸動。 書裏說，有氧運動可以拯救你的生命，力量訓練可以使你有尊嚴地活著。不要當你的生命走入最後的1/3，纔開始珍惜他。書裏常常說，你要慢慢來，你不是年輕人瞭，你要考量自己的身體……這時候就覺得，年輕太好瞭，要珍視我們現在擁有的東西，很多時候時光一去不再來。
评分看完書，正好又看瞭李安的《推手》。退休後，一個好身體，一份溫暖的感情，對人生是多麼大的需要。
评分有趣，有料。預想自己退休後的生活應該會很豐富。
评分有趣，有料。預想自己退休後的生活應該會很豐富。
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