具体描述
开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。
心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。
理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。
作者简介
理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）
英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。
目录信息
第一部分•找回三分之一被忽略的人生
平均而言，我们每天三分之一的时间都用在睡眠上，在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习，将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。
第一章 每个人都是天生的时间管理大师
黑夜，未被开垦的脑力之源
控制大脑，从了解睡眠周期开始
生物钟，大脑的隐形开关
第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持最佳状态
电灯，让世界永不休眠
大脑状态决定你的成败
第三章 创造条件，静待改变发生
睡个好觉，恢复状态的唯一选择
五大步骤，扫除所有入睡难题
你需要休息，你的孩子也需要
第二部分•认识大脑，然后控制它
美国科幻文学先驱雨果•根斯巴克在他的小说中描述了一种睡眠学习设备。有了这个设备，人们能在睡眠中学习知识。这真的可能会实现。绝大多数情况下，你的大脑在清醒和睡眠的两种状态里会以系统、有序的方式运转。你可以在睡眠时控制你的大脑，获得你在清醒状态下所没有的灵感。
第四章 大脑会绑架你的身体
为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？
正视睡眠障碍，然后战胜它
第五章 大脑也会在无意识中学习
开发由睡眠驱动的超级记忆力
让大脑进入自动复习模式
第六章 大脑中隐藏的未知天赋
走进真实版“盗梦空间”
和弗洛伊德一起解梦
第七章 大脑知道答案
梦境，你的心灵治疗师
梦境，令人惊喜的灵感之源
第八章 控制你的大脑
创造属于自己的完美梦境
把你的目标放进梦里，然后变成现实
结语•让黑夜成为新的一天
附录
致谢词
关于作者
· · · · · · (收起)
读后感
习惯了晚睡，结果是第二天起不来，即便起来了也一直觉得晕晕乎乎的，做什么都没有精神似的。而且常常会睡不着，有时明明前面一段时间很想睡，之后却睡不着，然后就开始看书，有的时候越看越睡不着…… 看这本睡眠正能量，几乎是在夜里看的，很有趣的赶脚，总是在深夜欲罢不能...
评分（1）创建自己的蝙蝠洞 拥抱黑暗：深颜色窗帘，眼罩，躲避蓝光，琥珀色眼镜，暗红色小夜灯。 静谧：用“白色噪音”（收音机沙沙声）对付飞机、汽车、火车噪音。 温度稍高于18摄氏度，湿度65%左右，足部保暖。 卧室-入睡关联：移出电视、电脑等。 （2）白天做什么 小憩不过量。 ...
评分 评分习惯了晚睡，结果是第二天起不来，即便起来了也一直觉得晕晕乎乎的，做什么都没有精神似的。而且常常会睡不着，有时明明前面一段时间很想睡，之后却睡不着，然后就开始看书，有的时候越看越睡不着…… 看这本睡眠正能量，几乎是在夜里看的，很有趣的赶脚，总是在深夜欲罢不能...
评分用户评价
这本书的叙事视角转换简直是教科书级别的范本，让人拍案叫绝。它不是那种简单的切换第一人称或第三人称，而是更深层次的，一种意识流与客观叙述的巧妙糅合。有那么几个章节，我几乎是跟着主角的思维在跳跃，那种跳跃不是混乱的，而是充满内在逻辑的，仿佛是在解构他脑海中正在闪现的碎片记忆和当下的即时感官输入。特别是其中一段关于“时间感知扭曲”的描写，作者运用了大量的比喻和排比，将那种“一秒如一世纪，一瞬即永恒”的状态写得淋漓尽致，读起来让人感觉自己的呼吸节奏都在被文字带着走。我记得当时我把书合上，抬头看了看墙上的钟，觉得秒针走得异常缓慢，仿佛那段时间真的被拉长了一样。这种对心理状态的精准刻画，显示了作者深厚的文学功底，远超一般通俗小说的水准。它更像是一场智力上的挑战，要求读者不仅要跟上情节，更要跟上角色内心深处的波动和反思，每一次深入，都有新的体会和感悟浮现出来。
评分这部作品在探讨人与环境、人与自身“认知边界”的关系上，展现出了深刻的哲学思辨性。它不仅仅是一个关于某个事件的故事，更像是一场对“真实性”的探讨。书中那些反复出现的意象——比如某种特定的光线、一种重复出现的声音片段、或者某个特定的场景符号——都带有强烈的象征意义，它们像一个个锚点，将读者拉回到作者预设的哲学命题之中。我感觉作者似乎在不断地质疑：我们所认为的“现实”，究竟是外部世界的真实映射，还是我们大脑为了维持心智稳定而构建的一套自我保护机制？阅读过程中，我不由自主地开始审视自己的日常经验，去思考那些被我视为理所当然的“确定性”是否真的牢不可破。这种对阅读体验的延伸，超越了单纯的故事消费，更像是一次深度的思想碰撞。读完之后，我花了好几天时间才从那种略带疏离感的哲学思考中抽离出来，那种回味悠长的感觉，是真正优秀的作品才能带来的。
评分这本书的装帧设计简直让人眼前一亮，那种沉甸甸的质感，配上封面那种略带迷幻色彩的图案，初次上手时就有一种莫名的仪式感。我是在一个周末的下午，窝在家里那个阳光最好的角落里开始翻阅的。故事的开篇并没有那种急于抛出爆炸性情节的莽撞，反倒是用一种极其细腻的笔触，描绘了主角日常生活中那些微不足道的琐碎，比如窗外那棵老槐树上鸟儿的叫声，咖啡机里蒸汽升腾时的嘶嘶声，甚至是空气中尘埃颗粒在光束中缓缓游动的景象。这种对日常细节的极致捕捉，反而构建了一种强烈的代入感，让我仿佛也成了那个空间里的一个观察者，甚至能闻到书页上特有的那种淡淡的油墨香。作者似乎非常擅长在平凡中挖掘出不平凡的张力，这种铺垫的手法极其高明，它没有直接告诉我“危险即将来临”，而是通过一系列看似无关紧要的场景切换，悄无声息地在读者的潜意识里埋下了不安的种子。读完前三分之一，我感觉自己完全沉浸在了那种缓慢流淌的时间感里，节奏控制得恰到好处，让人既不觉得拖沓，又能充分体会到那种“慢工出细活”的精妙布局。那种感觉就像是走进了一个布置得极其精美的迷宫，每一步都走得很小心翼翼，生怕错过任何一个细微的线索。
评分从结构布局的角度来看，这本书的“回环结构”设计得极为精巧，堪称一绝。它不像传统线性叙事那样一帆风顺，而是采用了多层嵌套的叙事迷宫。很多时候，你以为你已经找到了故事的主线，结果发现那只是一个更大的叙事框架中的一个侧支情节；而当你试图理解这个侧支时，又会发现它其实是通往更深层秘密的钥匙。这种层层递进，又不断自我否定的结构，极大地增强了阅读的乐趣和挑战性。最让我印象深刻的是，作者在不同时间线索的切换上，处理得非常流畅自然，几乎没有产生任何时空错乱的阅读障碍。他懂得何时该留白，何时该进行密集的线索填充。特别是当一个看似已解决的谜团，在故事的末尾被一个完全意想不到的角度重新审视时，那种“原来如此”的震撼感是无与伦比的。它不是简单的反转，而是一种对读者前期所有认知框架的颠覆和重塑，非常耐人寻味。
评分语言风格的转变在这部作品中呈现出惊人的弹性。起初，文字是冰冷、克制且极具画面感的，如同瑞士精密仪器的构造图，每一个词汇的选用都精准到位，不带一丝多余的情感负担。然而，随着故事进入到中段的一个关键转折点——我不想剧透具体内容，但那是一个关于“真相碎片”拼凑的时刻——文字的温度骤然升高，变得极富感染力和爆发力。那些原本被压抑的情绪，如同被突然打开的闸门，汹涌澎湃地倾泻而出。我尤其欣赏作者在处理冲突戏份时所选择的措辞，它没有落入俗套地使用夸张的动作描写，而是通过角色之间极具张力的对话和内心独白，将那种无形的压迫感和精神上的撕扯表现得淋漓尽致。那段对话的节奏感特别强，像是一场高强度的击剑比赛，你来我往，看似轻描淡写，实则暗藏杀机。读到那里时，我甚至忍不住把声音压低，生怕打破了房间里的那种紧张气氛，生怕自己读得太快而错过了作者精心设计的每一个停顿。
评分对于在睡梦里学习帮助不大，我还是醒着学习吧！实验数据太少，往往只有一组，不够严谨。大概水分有点多。
评分看的电子版。几乎看过的所有关于睡眠的书都会讲其重要性和深浅睡眠理论，这本也就是讲的更多更强调而已，对我来说，新颖理论和如何提高睡眠质量方面并没有提供多大价值。不如我实践出真知：后背包括腰的深层肌肉放松对睡眠很重要。
评分在喜马拉雅APP上利用每天上下班时间听的，1.75倍速，主播贰飞文传夜雨儿。 看书名，原以为是一本讲述如何利用夜里睡眠的时候进行学习的书。听了以后，觉得与这方面的关系并不是很大。刚看了书评，有人指出书名是翻译错了。嗯，也许是“文案”了一下！ 对我来讲有几个有用的地方： 一、在需要背诵记忆的时候。记忆之后尽快睡觉，让大脑在睡眠中对刚才记忆的内容进行组织整理，有利于更牢更深刻的记忆。 二、如果要进行创作创造类的工作，可以在睡眠之前对这方面进行思考，然后让大脑在睡眠中进行思考。醒来以后立刻记住所做的梦境之中的想法。 三、健康方面，一天八小时睡眠，少睡十分钟都对健康有害。要根据生物钟安排睡眠。
评分在喜马拉雅APP上利用每天上下班时间听的，1.75倍速，主播贰飞文传夜雨儿。 看书名，原以为是一本讲述如何利用夜里睡眠的时候进行学习的书。听了以后，觉得与这方面的关系并不是很大。刚看了书评，有人指出书名是翻译错了。嗯，也许是“文案”了一下！ 对我来讲有几个有用的地方： 一、在需要背诵记忆的时候。记忆之后尽快睡觉，让大脑在睡眠中对刚才记忆的内容进行组织整理，有利于更牢更深刻的记忆。 二、如果要进行创作创造类的工作，可以在睡眠之前对这方面进行思考，然后让大脑在睡眠中进行思考。醒来以后立刻记住所做的梦境之中的想法。 三、健康方面，一天八小时睡眠，少睡十分钟都对健康有害。要根据生物钟安排睡眠。
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