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［英］理查德•懷斯曼（Richard Wiseman）作者

湖南文藝齣版社

陳蕾譯者

2018-6 出版日期

288 頁數

45.00 價格

平裝

叢書系列

9787540486297 圖書編碼

夜腦在線電子書圖書標籤: 睡眠腦科學心理學睡眠低級科普學習記憶科普焦慮癥

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發表於2025-02-07

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夜腦在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書名是什麼玩意兒？跟自動學習有什麼關係？快速翻閱即可的工具書。

評分☆☆☆☆☆

書名是什麼玩意兒？跟自動學習有什麼關係？快速翻閱即可的工具書。

評分☆☆☆☆☆

學生拿到谘詢室，說老師你一定要看一看。她還是太年輕，選書的水平需要提高啊！

評分☆☆☆☆☆

1入睡效率=平均睡眠時間÷躺在床上的時間。2睡得久不等於睡得好。從淺睡到深睡，到快速眼動期，完成一個周期。3. 半夜易醒，不等於睡眠質量差在睡眠周期結束的節點，人天然就容易醒來，隻要不是過分頻繁，4. 不用強求早睡早起5. 白天小睡有最佳時間，如果你早上6點起床，那麼你的完美小睡時間就是下午1點半。起床時間每晚半小時，小睡時間就延後15分鍾20分鍾左右就夠，6. 要想晚上睡得好，運動可以幫助你每周至少需要進行150分鍾中等強度的有氧運動，或者90分鍾的劇烈運動。相對劇烈的運動適閤安排在入睡前6小時。7. 睡覺前避免接觸光綫刺激8. 巧用白噪音讓入睡更輕鬆9. 多睡一個周期，能提高工作效率10. 最後，如果你想快速入睡，告訴你一個非常有用的小技巧：躺在床上假裝打哈欠。

評分☆☆☆☆☆

一般，大段引用瞭《夢的解析》，乾貨不太多

夜腦在線電子書著者簡介

理查德•懷斯曼（Richard Wiseman）

英國實驗心理學大師。他緻力於以科學方法研究人們的思維與行為，曾獲得愛丁堡大學心理學博士學位，並且拿到聲名顯赫的劍橋大學三一學院專為心理學研究設立的Perrott-Warrick奬金。他的作品被翻譯成三十多種語言，影響瞭很多人和組織的思考方式與行事原則，懷斯曼教授的經典暢銷代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等。