改变自己 在线电子书 图书标签: 心理学 心理自助 心理健康 改变自己:心理健康自我训练 自我完善 心理 生活厌倦 自我成长
发表于2025-06-05
改变自己 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
后期不太认真,准备再读一次。
评分本系列书没有太大区别
评分补标/大学时期读过。1/如果你把假想当作事实,你的假想就会真的变成事实。这就是心理学中经常提到的“自我实现预言”。2/健康的思维是你的一种选择。3/不要试图去彻底掌控生活,那只会带来困扰和痛苦。关注当下可以脱离负面情绪。
评分向内生长类自助类书籍关键是运用在自己的身上。吸取了两点可用点:不要试图过度掌控生活,这会让自己处于焦虑、不自信的恶性循环中;改变自己,可以做到。除此之外,本书对问题的叙述以及提出的解决实操不如《少有人走的路》深刻,也没有《走出抑郁》实践性强,案例叙述过多,较累赘,行为认知疗法蜻蜓点水不系统。借鉴有限。
评分关于安全感,听书。
Joseph J.Luclanl博士:具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家,30年来,通过在全球的心理健康培训和演讲,他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练:改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他;
内容简介
没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家Joseph J.Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性:
学会识别令你不快乐的思维和情绪;
学会运用Joseph J.Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式;
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木;
开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力,调节和培养好的习惯,从而得到身心的平衡。
我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着,不免开始在书上做标记,进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉,这本书也带着焦点的味道。不追究原因,而将注意力放在如何改变上。而且相信,每个人都有改变的力量。 不安全感,焦虑这些我曾以为多少带...
评分 评分 评分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着,不免开始在书上做标记,进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉,这本书也带着焦点的味道。不追究原因,而将注意力放在如何改变上。而且相信,每个人都有改变的力量。 不安全感,焦虑这些我曾以为多少带...
评分安全感=不控制(×完美/回避) 顾城有一首诗叫《避免》,是这样写的:“你不愿意种花,你说,我不愿看见它一点点凋落。是的,为了避免结束,你避免了一切开始。”这首充满美感的诗,恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。 通过“自我对话”,学会识别自己心理上是否存...
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