改变自己 在线电子书 图书标签: 心理学 心理自助 心理健康 改变自己:心理健康自我训练 自我完善 心理 生活厌倦 自我成长
发表于2025-04-08
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分清事实与假想,一切习惯都可改变。
评分我在作者的引导下,尝试着去寻找面对自我焦虑和不安的方法,系统化的理论让我有了大致的方向。 看清被烦恼纠缠不清的自己,跳出来反观自己面对的现实和假像,用理性的光辉屏蔽杂音,相信自己,勇敢去做。 现实的问题貌似可以被解决,又貌似没有斩草除根,我会不断在寻找,内观的修行,自我的存在,也许要穷尽一生去探索。 我不后悔,我一直都在路上,加油!
评分太實用了,不但原因剖析,還有一二三四的具体步驟!不消極,不逃避,積極面對!自我對話!通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。
评分看的新版。内容确认写得好。但这样的心理自助书,必须一条一条的实践才有用,不然都是然并卵.....
评分一直怀疑自己在情绪方面存在些小问题 但当我拿到这本书的时候 我才发现我有多正常
Joseph J.Luclanl博士:具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家,30年来,通过在全球的心理健康培训和演讲,他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练:改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他;
内容简介
没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家Joseph J.Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性:
学会识别令你不快乐的思维和情绪;
学会运用Joseph J.Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式;
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木;
开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力,调节和培养好的习惯,从而得到身心的平衡。
如果你喜欢保持你的性格,那么,你就无权拒绝你的际遇。假如您懂得感恩,那么生活总是充满感动;如果您很内向,那么人越多的场合,越是感到落寞;同样,喜欢抱怨的人,会发现有无数的事情等着自己去抱怨…徐志摩说,“我们自身就是我们命运的原因”,那么我们是否要改变自己的...
评分痛苦源于何处 控制生活给了你一种虚假的、临时的安全感——你情不自禁地认为你的控制策略会永远持续下去。金姆在对生活能被控制这一荒诞说法提出质疑之前已经在这种观念的指导下生活了28年。 金姆第一次跟我会谈时非常困惑。她认为她已经选择了自己想要的生活。“从孩提时代...
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评分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着,不免开始在书上做标记,进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉,这本书也带着焦点的味道。不追究原因,而将注意力放在如何改变上。而且相信,每个人都有改变的力量。 不安全感,焦虑这些我曾以为多少带...
评分改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的,只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事,适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期,与我们对周围环境...
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