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补标/大学时期读过。1/如果你把假想当作事实，你的假想就会真的变成事实。这就是心理学中经常提到的“自我实现预言”。2/健康的思维是你的一种选择。3/不要试图去彻底掌控生活，那只会带来困扰和痛苦。关注当下可以脱离负面情绪。

太實用了，不但原因剖析，還有一二三四的具体步驟！不消極，不逃避，積極面對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。

首先要明确个态度：不管之前过的多差，人是可以选择并且通过自我训练能够改变的。不要想着逃避现实和责任。多尝试冒险新的东西，问问自己追求是否错误：金钱权利地位？改变从转换心态开始，不安全感、焦虑、完美主义，慢慢克服吧。要有自信。具体方法：看清自己的缺点，分清事实和假想，不要听信杂音，遗忘，自我激发。外国的实用型工具书语言严谨，结构清晰，看小标题便可知道，加些案例。

在同学家乱翻书，相比心理学预设的那个完美人格，每个人都或多或少有心理问题。面对不完美有两种态度：get used to it or change it，亲密关系里我期待的是遇见让彼此渴望自我完善的那个人，而不是固执任性或被单向的规训。

做在图书馆里，用一下午的时间阅读完，然后静静思考。

痛苦源于何处 控制生活给了你一种虚假的、临时的安全感——你情不自禁地认为你的控制策略会永远持续下去。金姆在对生活能被控制这一荒诞说法提出质疑之前已经在这种观念的指导下生活了28年。 金姆第一次跟我会谈时非常困惑。她认为她已经选择了自己想要的生活。“从孩提时代...  

初见书名，立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界，改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发，爱护环境，保护地球，但是这本书对于我们来说，更具有现实意义。因为，它可以帮助我们走出黑暗，不再低沉。老外的书比较现实，他们会给出实际的步骤，让你跟着走，然...  

改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的，只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事，适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期，与我们对周围环境...  

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