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盧西安尼作者

重慶大學齣版社

譯者

2008-4 出版日期

199 頁數

28.60元價格

鹿鳴心理叢書系列

9787562444305 圖書編碼

改變自己在線電子書圖書標籤: 心理學心理自助心理健康改變自己：心理健康自我訓練自我完善心理生活厭倦自我成長

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發表於2025-02-22

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改變自己在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

嚮內生長類自助類書籍關鍵是運用在自己的身上。吸取瞭兩點可用點：不要試圖過度掌控生活，這會讓自己處於焦慮、不自信的惡性循環中；改變自己，可以做到。除此之外，本書對問題的敘述以及提齣的解決實操不如《少有人走的路》深刻，也沒有《走齣抑鬱》實踐性強，案例敘述過多，較纍贅，行為認知療法蜻蜓點水不係統。藉鑒有限。

評分☆☆☆☆☆

補標/大學時期讀過。1/如果你把假想當作事實，你的假想就會真的變成事實。這就是心理學中經常提到的“自我實現預言”。2/健康的思維是你的一種選擇。3/不要試圖去徹底掌控生活，那隻會帶來睏擾和痛苦。關注當下可以脫離負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

考研的間隙利用瞭很多間斷時間讀的這本書到最後的結尾其實個人覺得是有些混亂的有些思維使我感到混亂大概是沒有一個係統的認知所以很容易被牽著鼻子走剛開始我是全盤接受作者的觀點的到後來就會被自己的思維帶偏本書講的其實就是不安全感和怎麼來降低不安全感給我們帶來的問題如何改變他不要你去追溯原因更注重的是當下的改變。

評分☆☆☆☆☆

不安全感這種壞習慣的形成，與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”，會在人的心裏逐漸加深，成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法，也就是自我交談法，可以幫助人們改正消極思維的壞習慣，擺脫不安全感的支配，找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”，並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二，區分清楚，哪個“你”是擁有健康思維的你，哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是，要讓自己盡早體驗到成功的喜悅，可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始，以簡單的成果作為起步，這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思，是要保持持續的成功