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改變自己

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盧西安尼 作者
重慶大學齣版社
譯者
2008-4 出版日期
199 頁數
28.60元 價格
鹿鳴心理 叢書系列
9787562444305 圖書編碼

改變自己 在線電子書 圖書標籤: 心理學  心理自助  心理健康  改變自己:心理健康自我訓練  自我完善  心理  生活厭倦  自我成長   


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發表於2025-04-17

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改變自己 在線電子書 用戶評價

評分

做在圖書館裏,用一下午的時間閱讀完,然後靜靜思考。

評分

心理谘詢師手記性質的書籍,體例方麵比較刻闆,也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂(或者愛、喜悅、平和)的,不和諧的關係,社會價值觀的強加,還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決,由內而外的變化也纔最徹底最根本,反觀內心,定靜生慧,積極與溫暖的自我對話,還有便是自我意識的增強,諸如此類,便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物,可操作性也較強,適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士,也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。

評分

分清事實與假想,一切習慣都可改變。

評分

嚮內生長類自助類書籍關鍵是運用在自己的身上。吸取瞭兩點可用點:不要試圖過度掌控生活,這會讓自己處於焦慮、不自信的惡性循環中;改變自己,可以做到。除此之外,本書對問題的敘述以及提齣的解決實操不如《少有人走的路》深刻,也沒有《走齣抑鬱》實踐性強,案例敘述過多,較纍贅,行為認知療法蜻蜓點水不係統。藉鑒有限。

評分

嚮內生長類自助類書籍關鍵是運用在自己的身上。吸取瞭兩點可用點:不要試圖過度掌控生活,這會讓自己處於焦慮、不自信的惡性循環中;改變自己,可以做到。除此之外,本書對問題的敘述以及提齣的解決實操不如《少有人走的路》深刻,也沒有《走齣抑鬱》實踐性強,案例敘述過多,較纍贅,行為認知療法蜻蜓點水不係統。藉鑒有限。

改變自己 在線電子書 著者簡介

Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;


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改變自己 在線電子書 圖書描述

內容簡介

沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。

本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:

學會識彆令你不快樂的思維和情緒;

學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;

開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。

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改變自己 在線電子書 讀後感

評分

改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的,只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事,适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期,与我们对周围环境...  

評分

初见书名,立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界,改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发,爱护环境,保护地球,但是这本书对于我们来说,更具有现实意义。因为,它可以帮助我们走出黑暗,不再低沉。老外的书比较现实,他们会给出实际的步骤,让你跟着走,然...  

評分

痛苦源于何处 控制生活给了你一种虚假的、临时的安全感——你情不自禁地认为你的控制策略会永远持续下去。金姆在对生活能被控制这一荒诞说法提出质疑之前已经在这种观念的指导下生活了28年。 金姆第一次跟我会谈时非常困惑。她认为她已经选择了自己想要的生活。“从孩提时代...  

評分

上帝,赐予我们优雅吧,让我们能够平静地接受无法改变的事实;赐予我们勇气吧,让我们去改变那些应该改变的事情;赐予我们指挥吧,让我们分清事物间的区别。 这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。 自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感,让你自愿地相信自己有能力...  

評分

改变是一种最佳状态,但只有去尝试才知道要改变一个人的习惯有多难。我们知道抑郁症的症状:情绪低落,严重的有自杀的倾向。很多书说,吃好、睡好、调整好,就能有效缓解症状。但是,既然有抑郁就没有食欲,怎么能吃得好?神经脆弱、敏感,怎么能睡得着?本来就是低落的情绪,...  

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