Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯,但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
評分上帝,赐予我们优雅吧,让我们能够平静地接受无法改变的事实;赐予我们勇气吧,让我们去改变那些应该改变的事情;赐予我们指挥吧,让我们分清事物间的区别。 这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。 自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感,让你自愿地相信自己有能力...
評分 評分P7 不要沉溺于被拯救 我认为自己与大多数到心理治疗诊所求诊的人相同,每次治疗,我都是到诊所里乞求答案,满心希望治疗师能够给出这些答案。我从没想过他会没有答案。抑或,根本就该由去哦自己来对上述这种想法负责。周而复始,我讲述着自己所受的折磨和做出的努力,期待着精...
評分改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的,只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事,适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期,与我们对周围环境...
後期不太認真,準備再讀一次。
评分關於安全感,聽書。
评分看的新版。內容確認寫得好。但這樣的心理自助書,必須一條一條的實踐纔有用,不然都是然並卵.....
评分首先要明確個態度:不管之前過的多差,人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西,問問自己追求是否錯誤:金錢權利地位?改變從轉換心態開始,不安全感、焦慮、完美主義,慢慢剋服吧。要有自信。具體方法:看清自己的缺點,分清事實和假想,不要聽信雜音,遺忘,自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹,結構清晰,看小標題便可知道,加些案例。
评分心理谘詢師手記性質的書籍,體例方麵比較刻闆,也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂(或者愛、喜悅、平和)的,不和諧的關係,社會價值觀的強加,還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決,由內而外的變化也纔最徹底最根本,反觀內心,定靜生慧,積極與溫暖的自我對話,還有便是自我意識的增強,諸如此類,便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物,可操作性也較強,適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士,也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。
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