具体描述
席卷美国心理学年度榜单！
和初次见面、不熟的人聊到嗨，在口误后机智地化解尴尬，和同事打成一片、让领导称赞有加，不再被最亲近的人伤害，不再被“我是为了你好”等情感绑架。知深浅、懂进退、有边界，九个字帮你解决人际困扰，秒变社交高手。
怼天、怼地、怼空气的“杠精”
永远像个长 不大的孩子一样的“妈宝”
大包大揽、错把牺牲当作爱的“圣母”
总想操控他人生活而不自知的“控 制狂”
一味地丧失自我边界去迎合他人的“讨好型人格”
……
这些边界意识模糊不清甚至无视心理边界的人，往往是人际交往中大家避之不及的对象 。 心理学研究显示，90%的人际关系问题，都是心理边界不清导致的。
而有些人如玉一般，触手可温，相处起来让人感觉既温暖又舒服，如沐春风。这些人的心里总是装着别人，也是我们最想结交的人。 外表好不好看，绝对不是人生的决胜点，讨不讨人喜欢，才是能否玩转社交的关键。一个人让人舒服的程度，决定着他所能抵达的高度。
作者简介
[美] 乔治·戴德（George Dieter）
美国咨商心理学硕士、法学硕士。
目前是一家私人诊所的咨询师，主要做人际关系、儿童和青少年咨询方面的心理咨询工作。在国内外会议上提交有关心理学方面的论文，出版了关于青少年司法制度问题的专著。
目录信息
人际关系问题的元凶：心理边界模糊不清
第 1 章 所谓心理边界，就是人际关系中的黄金分割点
心理边界是看不见的，但却真实存在。人际交往中，心理边界的建立能够帮助我们清楚 地知道自己和他人各自的责任和权利范围，知道什么可以做，什么不能做；帮助我们区分内在现实与外在现实，也区分“想象的世界”和“现实的世界”。
第 2 章 90% 的人际关系问题，都是心理边界不清导致的
不设任何防线的职场关系、亲密关系、家庭关系、朋友关系、陌生人关系等，是心理边界模糊不清的表现，也是人际关系问题的元凶。
第 3 章 人际关系应该建立在尊重心理边界的基础上
承担不属于自己的责任，会让关系变得沉重。健康的关系，是既能尊重彼此的心理界限，又能给予相互的情感支持。
第 4 章 建立自我的边界，守住内心世界的秩序
每个人的内心世界都有其特定的秩序，建立心理边界并不是自私，而是让你的事情归你，我的事情归我。自我边界的建立，是我们在这个世界能够按照自己的想法去生活的前提。
第 5 章 尊重他人的边界，不做“以爱之名”的干涉
在中国社会里，“我都是为了你好”这句话仿佛万金油一般，只要拿出来，就可以肆无忌惮地干涉他人的生活，在此基础上做出的所有跨界操控的行为，也就变得理所当然。
第 6 章 把每一次人际交往，看成往他人“情感账户”存款的机会
“情感账户”里存的是人与人之间的信任、价值、情感，是人际交往的一种比喻。所谓的人际关系处理，其实指的就是在彼此情感账户里存款和取款的行为。一个人情感账户的余额越大，说明他在别人有需要时提供的帮助越多，理论上来说，他遇到困难时获得别人帮助的可能性也就越大。
PART 2
知深浅，懂进退，有边界：没有什么人际关系是搞不定的
第 7 章 常见的“越界”行为
生活中，我们处处可见怼天、怼地、怼空气 的“杠精”，永远像个长不大的孩子一样的“妈宝”，大包大揽、错把牺牲当作爱的“圣母”，总想操控他人生活而不自知的“控制 狂”，一味地丧失自我边界去迎合他人的“讨 好型人格”，等等。这些边界意识模糊不清甚至无视心理边界的人，往往是公众场合大家避之唯恐不及的对象。
第 8 章 职场关系中的边界：知深浅，懂进退
美国著名心理学家卡耐基也曾说过：“一个人事业上的成功，只有15%取决于他的专业技术，另外的85%则要依赖其人际关系的质量。”职场中，真正消耗甚至拖垮我们的，并非工作难度本身，而是我们在工作中遇到的人。有边界意识，才能成为职场赢家。
第 9 章 家庭关系中的边界：不要让爱变成伤害
家庭生活中，当家庭成员之间缺少必要的心理边界时，就有可能在“我是为你好”的幌子下，理所当然地入侵他人的心理空间，被入侵的人为了保护自己，也会做出种种反抗，于是，各种冲突随之此起彼伏。在这种情况下，真正健康的家庭关系便无从谈起。因为健康的家庭关系应该建立在家庭成员之间彼此尊重的基础上，只有这样，才有可能允许个体独特性、差异性的存在，才能让大家都舒服。
第 10 章 亲密关系中的边界：爱而不黏，亲密有间
亲密关系中，不论是情侣还是夫妻，都必须面临人际亲疏的两难挣扎。有些人对于伴侣的依赖度较高，希望时时刻刻黏在一起，而有些人则过于冷淡，对伴侣缺少必要的情感表达与交流。每个人都是独立的个体，有不同的喜好、感觉和想法。当两个人开始交往并且关系越来越亲近的时候，常常就会发现这种差异让彼此很不舒服。
第 11 章 朋友关系中的边界：太远了孤独，太近了伤害
当一个人缺乏界限感，常常会把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己的界限内；也常常会把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的界限内。
第 12 章 边界模糊，让人不舒服
人际关系中，心理边界模糊不清最典型的表现就是把别人的事当成自己的事，过分热心、过分卷入、过度干涉、过度保护，以拯救者或救世主自居，具有过强的监护人和主人翁精神，把帮助别人当成自己的责任和义务。
第 13 章 所谓人际高手，就是懂得建立边界、尊重边界
社交高手和社交低能者之间最主要的区别，在于能否精准地把握界限感。无论何种交情，人与人之间都应该有一定的界限。没有界限感的人，必定是令人避之唯恐不及的。
第 14 章 有边界才会让人际交往更健康、更舒服
外表好不好看，绝对不是人生的决胜点；讨不讨人喜欢，才是能否玩转社交的关键。一个懂得建立边界并遵守边界的人，一定是心里总装着别人的人，也是我们最想结交的人。和这样的人相处，既温暖又舒服，如沐春风。
· · · · · · (收起)
读后感
单位有个老同事王哥，人人都乐意与他交往。因为跟王哥在一起，我们大可畅所欲言，发泄心中的不快。在得到王哥疏导安慰的同时，我们根本不用担心王哥会将我们的这些隐私向其他人抖露出去。“是亲不是亲，非亲却是亲”，王哥如玉一般触手可温，让人如沐春风，我们都把他当成大哥...
评分《自我边界》这本书，对我最大的影响是，认真了解了这么一种基于边界的思考方向，对很难拒绝别人的讨好型人格、经常因为边界问题而痛苦的中国人来说，私以为确实能解决人生里的很多问题—特指情绪问题。 首先，愿意看这本书因为慢慢不想成为一个丝毫不愿意设计自己生活的人，不...
评分 评分最初看到标题名，以为是大谈人生哲学的一本书，后来发现根本不是中文沟通书的套路，以至于读了一大半觉得有些跑题。回头想想毕竟是外国作者的思维，开头各种关于大脑原理解释+专业名词介绍，接下来大部分围绕“边界理论”开展，大约到1/2左右才渐渐引入场景运用说明。 书中大量...
用户评价
太棒了，一针见血地讲清楚了。
评分边界感是人际关系的保护伞，但难度在于清晰所有事情的边界。观点不错，但看看目录也就足以。定义、概念下的太随意，论述也没有信服的案例和结论，鸡汤文范式
评分人和人之间的边界感确实很重要。但是这题目确实起的也太离文千里。三星半，出于平衡考虑给四星。
评分被书名和翻译耽误的书
评分本书分为两个部分，第一个部分从脑科学也就是大脑的生理结构上阐述边界的定义以及人类对威胁的本能反应，也就是压力（能量）产生以及二级反应也就是情绪；第二部分将边界的关系运用的婚姻交友和父母子女各种人际关系中，进一步解释焦虑伤心愤怒抑郁等众多情绪可能都源自于边际认知不清，将别人的问题内化成自己的问题，将自己可以解决的问题变成应当解决的问题，在这之后给出了解决这样情绪的建议，那就是通过运动把积蓄的压力也就是能量释放掉就可以不受情绪控制好好思考啦！不释放掉积蓄的能量就会引起各种情绪波动哒！听上去是不是很简单呐？对于数名为啥是让人舒服，首先让自己舒服了，别人才能和你相处愉快。
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