具体描述
席卷美国心理学年度榜单！
和初次见面、不熟的人聊到嗨，在口误后机智地化解尴尬，和同事打成一片、让领导称赞有加，不再被最亲近的人伤害，不再被“我是为了你好”等情感绑架。知深浅、懂进退、有边界，九个字帮你解决人际困扰，秒变社交高手。
怼天、怼地、怼空气的“杠精”
永远像个长 不大的孩子一样的“妈宝”
大包大揽、错把牺牲当作爱的“圣母”
总想操控他人生活而不自知的“控 制狂”
一味地丧失自我边界去迎合他人的“讨好型人格”
……
这些边界意识模糊不清甚至无视心理边界的人，往往是人际交往中大家避之不及的对象 。 心理学研究显示，90%的人际关系问题，都是心理边界不清导致的。
而有些人如玉一般，触手可温，相处起来让人感觉既温暖又舒服，如沐春风。这些人的心里总是装着别人，也是我们最想结交的人。 外表好不好看，绝对不是人生的决胜点，讨不讨人喜欢，才是能否玩转社交的关键。一个人让人舒服的程度，决定着他所能抵达的高度。
作者简介
[美] 乔治·戴德（George Dieter）
美国咨商心理学硕士、法学硕士。
目前是一家私人诊所的咨询师，主要做人际关系、儿童和青少年咨询方面的心理咨询工作。在国内外会议上提交有关心理学方面的论文，出版了关于青少年司法制度问题的专著。
目录信息
人际关系问题的元凶：心理边界模糊不清
第 1 章 所谓心理边界，就是人际关系中的黄金分割点
心理边界是看不见的，但却真实存在。人际交往中，心理边界的建立能够帮助我们清楚 地知道自己和他人各自的责任和权利范围，知道什么可以做，什么不能做；帮助我们区分内在现实与外在现实，也区分“想象的世界”和“现实的世界”。
第 2 章 90% 的人际关系问题，都是心理边界不清导致的
不设任何防线的职场关系、亲密关系、家庭关系、朋友关系、陌生人关系等，是心理边界模糊不清的表现，也是人际关系问题的元凶。
第 3 章 人际关系应该建立在尊重心理边界的基础上
承担不属于自己的责任，会让关系变得沉重。健康的关系，是既能尊重彼此的心理界限，又能给予相互的情感支持。
第 4 章 建立自我的边界，守住内心世界的秩序
每个人的内心世界都有其特定的秩序，建立心理边界并不是自私，而是让你的事情归你，我的事情归我。自我边界的建立，是我们在这个世界能够按照自己的想法去生活的前提。
第 5 章 尊重他人的边界，不做“以爱之名”的干涉
在中国社会里，“我都是为了你好”这句话仿佛万金油一般，只要拿出来，就可以肆无忌惮地干涉他人的生活，在此基础上做出的所有跨界操控的行为，也就变得理所当然。
第 6 章 把每一次人际交往，看成往他人“情感账户”存款的机会
“情感账户”里存的是人与人之间的信任、价值、情感，是人际交往的一种比喻。所谓的人际关系处理，其实指的就是在彼此情感账户里存款和取款的行为。一个人情感账户的余额越大，说明他在别人有需要时提供的帮助越多，理论上来说，他遇到困难时获得别人帮助的可能性也就越大。
PART 2
知深浅，懂进退，有边界：没有什么人际关系是搞不定的
第 7 章 常见的“越界”行为
生活中，我们处处可见怼天、怼地、怼空气 的“杠精”，永远像个长不大的孩子一样的“妈宝”，大包大揽、错把牺牲当作爱的“圣母”，总想操控他人生活而不自知的“控制 狂”，一味地丧失自我边界去迎合他人的“讨 好型人格”，等等。这些边界意识模糊不清甚至无视心理边界的人，往往是公众场合大家避之唯恐不及的对象。
第 8 章 职场关系中的边界：知深浅，懂进退
美国著名心理学家卡耐基也曾说过：“一个人事业上的成功，只有15%取决于他的专业技术，另外的85%则要依赖其人际关系的质量。”职场中，真正消耗甚至拖垮我们的，并非工作难度本身，而是我们在工作中遇到的人。有边界意识，才能成为职场赢家。
第 9 章 家庭关系中的边界：不要让爱变成伤害
家庭生活中，当家庭成员之间缺少必要的心理边界时，就有可能在“我是为你好”的幌子下，理所当然地入侵他人的心理空间，被入侵的人为了保护自己，也会做出种种反抗，于是，各种冲突随之此起彼伏。在这种情况下，真正健康的家庭关系便无从谈起。因为健康的家庭关系应该建立在家庭成员之间彼此尊重的基础上，只有这样，才有可能允许个体独特性、差异性的存在，才能让大家都舒服。
第 10 章 亲密关系中的边界：爱而不黏，亲密有间
亲密关系中，不论是情侣还是夫妻，都必须面临人际亲疏的两难挣扎。有些人对于伴侣的依赖度较高，希望时时刻刻黏在一起，而有些人则过于冷淡，对伴侣缺少必要的情感表达与交流。每个人都是独立的个体，有不同的喜好、感觉和想法。当两个人开始交往并且关系越来越亲近的时候，常常就会发现这种差异让彼此很不舒服。
第 11 章 朋友关系中的边界：太远了孤独，太近了伤害
当一个人缺乏界限感，常常会把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己的界限内；也常常会把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的界限内。
第 12 章 边界模糊，让人不舒服
人际关系中，心理边界模糊不清最典型的表现就是把别人的事当成自己的事，过分热心、过分卷入、过度干涉、过度保护，以拯救者或救世主自居，具有过强的监护人和主人翁精神，把帮助别人当成自己的责任和义务。
第 13 章 所谓人际高手，就是懂得建立边界、尊重边界
社交高手和社交低能者之间最主要的区别，在于能否精准地把握界限感。无论何种交情，人与人之间都应该有一定的界限。没有界限感的人，必定是令人避之唯恐不及的。
第 14 章 有边界才会让人际交往更健康、更舒服
外表好不好看，绝对不是人生的决胜点；讨不讨人喜欢，才是能否玩转社交的关键。一个懂得建立边界并遵守边界的人，一定是心里总装着别人的人，也是我们最想结交的人。和这样的人相处，既温暖又舒服，如沐春风。
· · · · · · (收起)
读后感
初级入门手则之所谓人际高手就是让人舒服 很多人都患有外向孤独症，就是说大部分时间很成熟，但在与亲密的人相处时变得很幼稚，羡慕外向开朗的人，渴望交到朋友，却不敢勇敢的跨出那一步，总在想如果我请求被拒绝会不会很丢脸。和朋友相处时，总是担心自己的说话方式会让朋友不...
评分 评分《自我边界》这本书，对我最大的影响是，认真了解了这么一种基于边界的思考方向，对很难拒绝别人的讨好型人格、经常因为边界问题而痛苦的中国人来说，私以为确实能解决人生里的很多问题—特指情绪问题。 首先，愿意看这本书因为慢慢不想成为一个丝毫不愿意设计自己生活的人，不...
评分《自我边界》这本书，对我最大的影响是，认真了解了这么一种基于边界的思考方向，对很难拒绝别人的讨好型人格、经常因为边界问题而痛苦的中国人来说，私以为确实能解决人生里的很多问题—特指情绪问题。 首先，愿意看这本书因为慢慢不想成为一个丝毫不愿意设计自己生活的人，不...
评分《西游记》里的经典场景很多，但对我来说印象最深的还是——如来佛的手掌心。那是一个无论你有多大本事都无法逾越的边界，因为那个边界和本事没关系，而和认知维度密切相关。当你面对一个不在同一维度的场景，突破边界几乎是不可能的。于是，如何提升认知维度，扩充自身边界就...
用户评价
一直以来，我总以为“会做人”是一件极其复杂且难以捉摸的事情，它似乎需要天赋，也需要长久的经验积累。但这本书，却用一种极其朴实而深刻的方式，让我窥见了“让人舒服”的真谛。它没有给我什么高深的理论，也没有要求我去做什么刻意的模仿，而是从生活的点滴切入，教会我如何去感知，去理解，去回应。我印象最深刻的是书中关于“界限感”的阐述。我过去常常因为不好意思拒绝，而答应一些超出自己能力范围的事情，最终导致自己筋疲力尽，也无法给他人带来好的体验。这本书让我明白，真正的“让人舒服”，并非一味的迎合，而是在尊重自己的前提下，去顾及他人的感受。它教我如何用一种温和而坚定的方式表达自己的需求，如何拒绝那些不合理的要求，并且让对方感受到，这并非是因为我不重视他们，而是因为我需要为自己负责。此外，书中关于“赞美”的技巧也让我大开眼界。我一直觉得真诚的赞美是发自内心的，但这本书让我认识到，如何精准而得体地表达赞美，同样是一门学问。它教我如何去发现他人身上的闪光点，并用恰当的语言将其放大，这不仅仅能让对方感到开心，也能在合作中营造出更加积极的氛围。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享自己的心得，读起来没有任何压力，却能在字里行间收获满满的启发。它让我开始审视自己过去的人际交往模式，并看到了提升的空间。
评分我一直认为，人与人之间的相处，最核心的便是那份“舒服”的感觉。而这本书，恰恰深刻地剖析了这一点，并提供了切实可行的路径。在此之前，我总是在人际交往中摸索，有时会因为一些小细节而陷入自责，怀疑自己是不是不够好，是不是哪里做得不对。这本书的出现，就像拨开迷雾的阳光，让我看到了人际关系的另一番景象。它不是教你如何成为一个八面玲珑的社交达人，也不是灌输那些虚伪的“话术”，而是从根本上让你理解“为什么”要这样做。它强调了“真诚”的重要性，并在此基础上，教你如何用更温和、更有效的方式去传递你的善意和理解。我尤其欣赏书中对于“边界感”的探讨，它让我明白，让人舒服并不意味着要牺牲自己的原则和底线，而是在尊重他人的同时，也懂得如何维护自己的空间。这是一种成熟的表现，也是一种智慧。书中提到的一些沟通技巧，比如如何恰当地表达感谢，如何委婉地拒绝不合理的要求，都非常有启发性。我曾经因为不好意思拒绝而承担了很多不必要的工作，读了这本书之后，我开始学着用一种更坚定的语气，但同时又带着体谅的方式来表达我的立场。这不仅没有影响我的人际关系，反而让我在合作中获得了更多的尊重。这本书的语言风格简洁明了，但字里 আশ্চর্যজনক之处在于，它总能用最朴素的语言，触及到人内心最柔软的部分。它让我开始反思自己过去的一些沟通习惯，并意识到，很多时候，我们人际关系的困境，并非源于恶意，而是源于缺乏理解和有效的沟通。这本书是一次心灵的洗礼，让我重新认识了“舒服”的真正含义，并且找到了实现它的方法。
评分这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，它让我开始用一种更加平和、更加友善的视角去看待人际关系。我过去总觉得自己是个有点“钝感力”的人，在一些社交场合中，总是反应迟钝，不知道该如何回应。这本书就像一位温柔的引导者，它没有给我什么高深的理论，而是从最基本也是最重要的“感受”出发，教我如何去感知他人的情绪，如何去理解他们的需求。我特别喜欢书中关于“赞美”的艺术。我过去总觉得，赞美要发自内心，但却不知道如何恰当地表达，导致很多时候，我内心的欣赏并没有被对方准确地接收到。这本书让我明白了，精准而真诚的赞美，能够极大地增进人与人之间的好感。它教我如何去发现他人身上的闪光点，并用具体的细节去支撑我的赞美，这让我的赞美更具说服力，也更让人感到温暖。此外，书中关于“制造舒适氛围”的技巧也让我大开眼界。它不仅仅是言语上的交流，更包括了环境的布置、肢体的语言等等。我过去常常忽略这些，认为只要说话得体，就万事大吉了。读了这本书之后，我开始有意识地去关注这些细节，并努力营造出更加轻松愉悦的交流环境。这本书的文字风格非常简洁，但字里行间却蕴含着深刻的人生哲理。它让我感觉到，原来“让人舒服”并非是一种刻意的讨好，而是一种发自内心的善意和智慧。
评分很久以来，我都对“情商”这个概念感到有些模糊，觉得它是一种天生的特质，难以通过后天学习而获得。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。它用非常具体的案例和深入浅出的理论，让我明白了“情商”是可以培养的，而“让人舒服”正是高情商在人际交往中的直接体现。这本书不是那种泛泛而谈的理论书籍，它更像是一位经验丰富的导师，耐心地引导你一步步去理解人与人之间微妙的互动。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它教会我如何在压抑和愤怒时，找到一个健康的出口，而不是将负面情绪传递给他人。我曾经因为工作压力大而对家人发脾气，事后又后悔不已，这本书让我看到了改变的可能性。它提供了很多实用的练习，比如如何通过深呼吸来缓解紧张，如何用积极的语言来转化消极的想法。这些方法虽然简单，但效果却非常显著。此外，书中对于“同理心”的培养也让我受益匪浅。它鼓励我去设身处地地为他人着想，去理解他们的动机和需求。这不仅仅是为了让对方感到舒服，更是为了建立更深层次的连接。我曾经因为不理解同事的某些行为而产生误会，读了这本书之后，我开始尝试去换位思考，结果发现很多原本看似难以理解的事情，都有了合理的解释。这本书让我感觉，人际交往不再是一场充满未知和挑战的旅程，而是一门可以学习和掌握的艺术。它给了我信心，让我相信自己也能成为一个让周围人都感到温暖和舒适的人。
评分在我看来，人际交往中最难得的品质，莫过于“让人舒服”这种浑然天成的能力。而这本书，恰恰深入浅出地解析了这种能力的由来和实践方法。它不是教你如何去成为一个“老好人”，也不是要求你去迎合所有人，而是从内而外地让你成为一个更懂得尊重、理解和体谅他人的人。我特别喜欢书中关于“有效提问”的讲解。过去我总觉得，只要说得越多，就越能让对方了解我，却忽略了提问的力量。这本书让我明白，恰当的提问不仅能引导谈话的方向，更能展现你的关注和好奇，让对方感受到被重视。我尝试在和朋友聊天时，多用一些开放性的问题，结果发现，我们的对话变得更加深入和有意义。此外，书中关于“避免无效沟通”的建议也让我受益匪浅。我曾经在和某些人交流时，总会陷入一些无谓的争论，让双方都感到疲惫。这本书让我意识到，很多时候，沉默或者适度的转移话题，比坚持争辩更能创造“舒服”的氛围。它让我开始学会在沟通中更加灵活和策略性。这本书的作者似乎有着非常敏锐的洞察力，他笔下的文字充满了智慧，并且能够触及到人内心最真实的感受。它让我感觉，人际交往不再是一场挑战，而是一次可以不断学习和进步的旅程。
评分读完这本书，我最大的感悟是，原来“会做人”并不意味着要违背自己的本心，而是要学会用一种更圆融、更智慧的方式来表达自己，同时也去理解和包容他人。我过去常常因为太过在意他人的评价，而变得小心翼翼，不敢轻易表达自己的观点，生怕说错话，做错事。这本书就像一位温和的导师，它没有给我什么惊世骇俗的理论，而是从日常生活中的点滴细节入手，教会我如何去发现和创造“舒服”的时刻。我特别喜欢书中关于“同理心”的探讨，它不仅仅是去理解别人的感受，更是要将这种理解付诸于行动。我曾经因为不了解同事的处境而对他产生了误会，读了这本书之后，我开始尝试去换位思考，去理解他行为背后的原因，结果发现很多误会迎刃而解。此外，书中关于“积极反馈”的技巧也让我受益匪浅。我过去常常不知道如何恰当地表达感谢和赞美，导致很多善意被忽略。这本书让我学会了如何用更具象、更真诚的方式去表达我的欣赏，这不仅拉近了我与他人的距离，也让我在合作中获得了更多的支持。这本书的语言风格非常朴实，但字里行间却充满了智慧和力量。它让我开始重新审视自己的人际交往模式，并看到了积极改变的可能性。它不仅仅是一本关于沟通的书，更是一种关于如何与世界和谐相处的人生哲学。
评分读完这本《所谓人际高手 就是让人舒服》，我最大的感受是，原来那些看似随口而出、自然而然的“会说话”，背后竟然有着如此深刻的洞察和技巧。我一直觉得自己是个比较直率的人，有什么说什么，但往往事与愿违，有时候好心办坏事，有时候无心之失却伤害了别人。这本书就像一把钥匙，为我打开了理解人际互动复杂性的新世界。它并没有宣扬虚伪的圆滑，而是强调了一种基于“理解”和“尊重”的沟通智慧。我特别佩服书中对于“倾听”的解读，它不仅仅是用耳朵去听，更是用心去感受对方话语中的潜台词，去捕捉那些隐藏在字里行间的需求和情感。以前我总觉得，只要我认真听对方说完，就是很好的倾听了，但这本书让我意识到，真正的倾听，是能够让对方感觉到自己是被看见、被理解的。书中提供的一些具体练习，比如如何用“复述”来确认信息，如何通过“提问”来引导谈话方向，都非常实用。我尝试在工作和生活中运用这些方法，惊喜地发现，原本可能充满误解和尴尬的对话，变得更加顺畅和积极。它让我明白，所谓“让人舒服”，不是去迎合所有人的喜好，而是要找到一个恰当的平衡点，既能表达自己的真实想法，又能顾及到对方的感受。这本书的作者似乎有着丰富的实践经验，他笔下的案例都非常生动， relatable，我常常在读到某个场景时，会心一笑，仿佛看到了过去的自己，或者现在正在经历的某个时刻。它让我开始重新审视自己的人际模式，并愿意去做出积极的调整。这不仅仅是一本书，更像是一种思维方式的启蒙，让我开始用一种更具同理心和策略性的方式去构建我的人际关系。
评分我一直以来都觉得自己在社交场合中显得有些笨拙，不知道该说些什么，也不知道该怎么做才能不让别人觉得尴尬。这本书就像是一本通往“社交自如”的地图，为我指明了方向。它没有给我什么魔法棒，也不是要我变成另外一个人，而是循序渐进地教我如何去观察，去感受，去回应。我特别喜欢书中关于“非语言沟通”的分析，原来一个眼神，一个微笑，一个肢体的姿态，都可能传递出丰富的信息。我过去总是过于关注自己说的话，却忽略了这些更深层次的沟通信号。这本书让我开始有意识地去练习，比如在与人交流时，保持眼神的接触，在合适的时机给予微笑，这些小小的改变，竟然带来了意想不到的效果。它让我明白，所谓“让人舒服”，很多时候并非来自于那些精妙的言辞，而是来自于一种真诚的、开放的态度。书中还提供了很多关于“如何打破僵局”的方法，这些方法非常实用，而且不落俗套。我曾经在聚会中遇到过令人窒息的沉默，读了这本书之后，我学会了一些小技巧，能够巧妙地将话题引向更轻松有趣的方向。它让我不再害怕沉默，甚至开始享受那些短暂的停顿，因为我知道，我有了应对它的能力。这本书的作者仿佛是一位非常善于洞察人性的人，他笔下的文字充满了智慧和温度，让人读来既觉得有趣，又觉得受益匪浅。它让我对人际交往有了全新的认识，也让我对自己的能力充满了信心。
评分这本书就像一剂温柔的良药，悄悄地抚慰了我在人际交往中那些细微而隐秘的伤痛。我一直觉得自己是个有点“社恐”的人，总担心自己说错话，做错事，尤其是在面对陌生人或者需要表达自己意见的时候，那种内心的紧张和不自在感总是挥之不去。读这本书的过程，就像和一位充满智慧又善解人意的长者在促膝长谈，他并没有给我什么惊天动地的理论，也没有要求我去做什么戏剧性的改变，而是从一些极其日常、极其生活化的场景切入，比如如何巧妙地接话，如何不着痕迹地赞美别人，如何在团队会议中既保持存在感又不显得突兀。我特别喜欢书中关于“共情”的章节，它不是那种刻意的模仿和迎合，而是真正去理解对方的感受，去站在对方的角度思考问题。我曾经因为不理解同事的沉默而感到焦虑，觉得是不是自己哪里做得不够好，但读了这本书之后，我才明白，有时候沉默也是一种表达，而我需要做的，不是去填补这份沉默，而是去接纳它，去给对方留出空间。这本书给我最大的启发是，人际交往的本质不是一场零和博弈，而是一种互相滋养、共同成长的过程。它让我意识到，原来“让人舒服”并不是要去讨好别人，而是要让自己内心强大，然后用一种更包容、更真诚的态度去对待身边的人。它教会了我如何管理自己的情绪，如何识别他人的情绪信号，以及如何在不同的社交场合中找到最适合自己的姿态。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但每一个字都透露出真诚和温度，读起来让人倍感亲切。我经常会在遇到一些棘手的社交问题时，翻开这本书，总能从中找到一些新的视角和解决问题的灵感。它就像一本活的指南，让我不再畏惧人际关系的挑战，而是开始享受与人沟通的乐趣，感受到那种连接的温暖。
评分从这本书中，我学到的不仅仅是沟通的技巧，更是一种全新的“人际观”。我过去总觉得，人与人之间的交往，难免会有摩擦和误解，想要做到“让人舒服”，似乎是一种遥不可及的理想。然而，这本书却用一种极其接地气的方式，让我明白了“舒服”是可以被主动创造的。它不是一种天生的能力，而是一种可以通过学习和练习来获得的智慧。我尤其赞赏书中关于“倾听”的深度剖析。它不仅仅是听对方说话，更是要去理解对方话语背后的情感需求。我过去常常会在对方说话时，就在脑海中构思自己的回应，却忽略了去真正理解对方想要表达的东西。这本书让我开始练习“暂停”，先去感受对方的情绪，然后再进行回应。这种微小的改变，却带来了巨大的不同。当我能够真正地站在对方的角度去思考问题时，很多原本可能出现的误解和冲突，都消弭于无形。此外，书中对于“细节”的重视也让我印象深刻。很多时候，那些让我们感到舒服的瞬间，都藏在不经意的细节里，比如一个温暖的微笑，一句及时的问候，一次用心的帮助。这本书让我开始更加关注这些细微之处，并有意识地去为之付出。它让我明白，人际交往的本质，是一种互相滋养和积极反馈的过程。这本书的阅读体验非常流畅，作者的文字带着一种温暖的力量，让我感觉不仅仅是在阅读一本关于人际关系的书，更像是在进行一场自我成长的心灵对话。
评分边界感是人际关系的保护伞，但难度在于清晰所有事情的边界。观点不错，但看看目录也就足以。定义、概念下的太随意，论述也没有信服的案例和结论，鸡汤文范式
评分太棒了，一针见血地讲清楚了。
评分情商高，说话又能把住度，乔治.戴德的‘心里边界’就能摸清了，你就能成为一个温暖如玉的人。
评分这本书蛮不错的，没有评论说的那么不堪，整本书主要讲的是人际距离的问题
评分本书分为两个部分，第一个部分从脑科学也就是大脑的生理结构上阐述边界的定义以及人类对威胁的本能反应，也就是压力（能量）产生以及二级反应也就是情绪；第二部分将边界的关系运用的婚姻交友和父母子女各种人际关系中，进一步解释焦虑伤心愤怒抑郁等众多情绪可能都源自于边际认知不清，将别人的问题内化成自己的问题，将自己可以解决的问题变成应当解决的问题，在这之后给出了解决这样情绪的建议，那就是通过运动把积蓄的压力也就是能量释放掉就可以不受情绪控制好好思考啦！不释放掉积蓄的能量就会引起各种情绪波动哒！听上去是不是很简单呐？对于数名为啥是让人舒服，首先让自己舒服了，别人才能和你相处愉快。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有