舞蹈家自我修养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:华中科技大学出版社

作者:[美]伊莎多拉·邓肯

出品人:

页数:224

译者:昝朦

出版时间:2018-11-1

价格:59.8

装帧:精装

isbn号码:9787568044578

丛书系列:

图书标签:

• 舞蹈
• 艺术
• 现代舞
• 伊莎多拉·邓肯
• 美国
• 健康
• 2019
• 舞蹈
• 自我修养
• 艺术
• 表演
• 训练
• 身心
• 表达
• 文化
• 美学
• 修养

探戈的秘语：拉丁舞的激情与技巧深度解析 本书是一本专注于拉丁舞领域的深度指南，旨在为所有级别的舞蹈爱好者提供一个全面、系统且富有启发性的学习框架。我们摒弃了对舞台表演或舞台装扮的泛泛而谈，而是将焦点完全集中在拉丁舞——特别是探戈、桑巴、恰恰恰、伦巴以及牛仔舞（Jive）——的本体技术、音乐理解和身体控制之上。 一、拉丁舞的身体哲学：核心驱动力与姿态重塑 拉丁舞的精髓在于其独特的身体律动，这与传统交谊舞强调的僵硬框架截然不同。本书首先从解剖学和运动生物力学的角度，细致剖析了拉丁舞“核心驱动”的真正含义。 1. 骨盆的微调与重心转移： 详细讲解了如何激活深层核心肌群（如腹横肌和多裂肌），使其成为动作的发起点，而非仅仅是腿部的简单摆动。书中通过一系列针对性的练习，指导舞者如何实现“以骨盆带动胯部，以胯部引导肢体”的流畅转换。特别针对探戈中常见的“阻力与引导”技术，提供了精确到毫米的身体定位图示和练习步骤，确保在拥抱（Embrace）中，能量的传递是清晰且无损耗的。 2. 躯干的隔离与流动性： 拉丁舞对躯干的独立控制要求极高。本书将躯干分为上胸、中段和下腹三个区域，分别阐述它们在不同舞种中的作用。例如，在桑巴中，如何利用胸腔的快速“弹震”（Bounce）与骨盆的稳定形成对比；而在伦巴中，如何通过身体的“方正”轮廓来体现其浪漫的叙事感。我们提供了大量的镜子练习（Mirror Work）指导，帮助舞者自我察觉并修正不必要的肌肉紧张。 3. 腿部与脚踝的精细操作： 区别于其他舞种对大步幅的追求，拉丁舞的步法更强调接触面、压力点和足弓的控制。深入探讨了“脚跟先着地”、“前脚掌滚动”和“内侧/外侧边缘施力”的技术细节。书中附有专门章节讲解如何在高动态的恰恰恰步伐中，保持足部的敏捷性和清晰的切分音响应，以及如何在探戈的复杂转向中，利用脚踝的微妙扭转来预设下一个动作的方向。 二、音乐的深度解析：节奏、重音与情感的解码 舞蹈是音乐的可视化表达。本书超越了简单的节拍数，深入挖掘了拉丁音乐的层次结构和情感内核。 1. 节奏的内化与切分音的驾驭： 我们并未仅仅罗列舞曲的BPM（每分钟节拍数），而是着重分析了拉丁音乐中“延迟感”与“前驱感”的运用。例如，桑巴的“快-慢-慢”结构，如何与鼓点中的切分音产生互动；伦巴标志性的“慢-快-慢”中的“慢”如何体现叹息或等待的情绪。通过推荐特定乐器（如康加鼓、邦戈鼓）的Solo部分，训练舞者的听觉敏感度。 2. 旋律的线条与情感的投射： 强调舞蹈动作的线条必须与旋律的起伏相匹配。在探戈中，当音乐转为柔和的小提琴段落时，舞者的移动应如何变得更具延展性和抒情性；而在恰恰恰的欢快段落中，身体的能量应如何被集中并快速释放。本书提供了一套“音乐情绪图谱”，帮助舞者将听到的抽象音乐转化为可执行的身体语言。 三、舞种技术深度钻研：结构与即兴的平衡 本书对五种主流拉丁舞进行了结构化解构，每一章节都专注于核心动作的解剖和进阶变奏。 1. 探戈（Tango）：拥抱的几何学与引导的艺术： 重点阐述了阿根廷探戈的“轴心（Axis）”概念。它不是一个固定的点，而是一个在舞伴之间不断移动的动态平衡区域。详尽解析了“幅度交替”（Ochos Cortados）、“回旋步”（Giro）和“悬挂”（Suspension）的精确执行方式，强调了男女双方在引导与跟随中的责任边界和能量的“无言交流”。 2. 桑巴（Samba）：轻盈的重量与地面的连接： 桑巴的难点在于如何将复杂的骨盆动作与轻盈的足部动作结合。本书详细区分了竞技桑巴的“平台动作”（Pista/Ballroom Samba）与狂欢节桑巴（Samba no Pé）在重量转移上的技术差异，并着重讲解了如何避免“拖沓感”，实现持续不断的向上推力和轻盈的地面接触。 3. 恰恰恰（Cha-Cha-Cha）：清晰的节奏停顿与速度变化： 恰恰恰的核心在于其标志性的“三连击”（Chasse）的节奏控制。我们深入分析了如何在高难度动作中，依然保持“锁步”（Locking）的清晰和迅捷，并探讨了如何利用身体的惯性来平滑地过渡从快节奏到慢速动作（如“纽约步”）的衔接。 4. 伦巴（Rumba）：步伐的叙事性与空间的运用： 作为“拉丁舞之心”，伦巴被视为对情感表达要求最高的舞种。本书回归伦巴的本质——“爱与渴望的对话”。它细致拆解了“方步”（Box Step）中每一个脚步的微小停顿（Hesitation）和身体的微妙摇摆（Sway），指导舞者如何通过缓慢的动作来放大情感张力，而非仅仅是完成技术要求。 5. 牛仔舞（Jive）：弹性和速度的控制： 牛仔舞的难度在于其对爆发力和耐力的要求。本书提供了专门的体能训练计划，重点训练膝盖和踝关节的“弹性缓冲”能力，以应对连续的高速踢腿和摇摆动作，并讲解了如何在高频次的旋转中，保持头部的稳定（Spotting）。 四、从练习到表演的飞跃：舞蹈的内在逻辑构建 本书的最后部分，旨在帮助学习者建立起自己的舞蹈“智库”，而非仅仅依赖记忆步骤。 1. 动作的符号化与组合逻辑： 提供了系统性的“动作模块”分解方法，将复杂的组合拆解为可识别的最小单元（如：左转基础、右侧引导、身体波浪）。教授如何像建筑师一样，使用这些模块进行逻辑化的即兴组合，确保即兴的流畅性和连贯性。 2. 节奏变奏与风格化： 在掌握基础技术后，如何为自己的舞蹈注入“个人风格”？我们探讨了如何通过改变速度的细微差异、重心的倾斜角度或手部动作的力度，来塑造出属于自己独特的拉丁舞风格，无论是更具侵略性的表现，还是更内敛的抒情演绎。 本书致力于成为拉丁舞者案头的“技术字典”与“哲学指南”，帮助您超越表面的华丽，直抵舞蹈的内在力量与表达的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

本文旨在对现代舞鼻祖邓肯的舞蹈观进行初步的思考，亦在为写作借助虚拟实在的思想实验讨论舞蹈的本质问题的论文拟一个提纲。 一、舞蹈与音乐 引文1： “要使你们的灵魂沉浸在天然的混沌状态之中，要深深地“扎”进去，一直到你们的灵魂探知其中的“奥秘”为止。我自己就是...

评分☆☆☆☆☆

较之从前那本邓肯自传，此本《邓肯论舞蹈》虽则应该是对于舞蹈理论更强更集中阐释，实际上依然是把对这一其视为生命视为灵魂的艺术的非常主观地立论。 其中，关键段落一直不殆地围绕下列几个词语: 自然:我想这是古希腊以来任何伟大的艺术家哲学家都奉为至上的法则.所有的艺...  

评分☆☆☆☆☆

本文旨在对现代舞鼻祖邓肯的舞蹈观进行初步的思考，亦在为写作借助虚拟实在的思想实验讨论舞蹈的本质问题的论文拟一个提纲。 一、舞蹈与音乐 引文1： “要使你们的灵魂沉浸在天然的混沌状态之中，要深深地“扎”进去，一直到你们的灵魂探知其中的“奥秘”为止。我自己就是...

评分☆☆☆☆☆

本文旨在对现代舞鼻祖邓肯的舞蹈观进行初步的思考，亦在为写作借助虚拟实在的思想实验讨论舞蹈的本质问题的论文拟一个提纲。 一、舞蹈与音乐 引文1： “要使你们的灵魂沉浸在天然的混沌状态之中，要深深地“扎”进去，一直到你们的灵魂探知其中的“奥秘”为止。我自己就是...

评分☆☆☆☆☆

较之从前那本邓肯自传，此本《邓肯论舞蹈》虽则应该是对于舞蹈理论更强更集中阐释，实际上依然是把对这一其视为生命视为灵魂的艺术的非常主观地立论。 其中，关键段落一直不殆地围绕下列几个词语: 自然:我想这是古希腊以来任何伟大的艺术家哲学家都奉为至上的法则.所有的艺...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，一种流动的优雅感扑面而来。纸张的触感也很好，翻阅的时候有一种沉浸其中的感觉。我一直对那些能够将身体与情感完美结合的艺术形式充满好奇，而舞蹈无疑是其中最直观、最有感染力的一种。这本书，从它的标题《舞蹈家自我修养》开始，就传递出一种深度和专业性，让我感觉不仅仅是关于技术层面的指导，更是一种精神层面的引导。我一直以为舞蹈家只是依靠天赋和勤奋，但这本书让我意识到，原来在每一个完美的舞姿背后，有着如此丰富而细腻的内心世界需要去探索和雕琢。它似乎在告诉我，真正的舞蹈，是从灵魂深处绽放出来的，而自我修养，就是让这朵灵魂之花得以盛开的关键。这种思考方式，让我对接下来的阅读充满了期待，我渴望了解，是什么样的“修养”才能塑造出一位真正令人动容的舞蹈家。这本书的结构和编排，我还没有细看，但仅仅是凭着这本书给我的第一印象，我就觉得它是一本值得我花时间去细细品味的读物。我尤其好奇，作者是如何将那些抽象的“修养”概念，转化为具体的、可操作的建议，让一个普通人也能从中受益，甚至是在自己的生活中，找到一种与舞蹈精神相契合的自我提升方式。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我时常会停下来，回想自己过去的经历，或者眺望窗外的风景。它并没有直接教我如何跳某个特定的舞步，也没有罗列出枯燥的练习方法。相反，它更像是一位经验丰富的人生导师，用一种温和却坚定的语气，引导我审视自己的内心。我发现，书中提到的很多关于“专注”和“觉察”的章节，对我日常生活有着意想不到的启发。比如，在工作时，我以前总是容易分心，被各种琐事打断，而现在，我开始尝试运用书中所说的“活在当下”的技巧，将注意力重新拉回到任务本身。这种改变带来的效率提升，让我颇感惊喜。更重要的是，这本书让我对“自我”有了更深的认识。我一直以为自己很了解自己，但这本书却像一面镜子，照出了我许多未曾察觉的盲点。那些关于“情绪管理”和“意志力培养”的内容，让我意识到，原来很多时候，阻碍我们前进的，并非外部的困难，而是内心的犹豫和怯懦。这种内省式的阅读体验，让我感到非常充实，也让我对未来的自己充满了希望，我相信，通过这本书提供的思路，我能够在更广阔的领域实现自我突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，每一个词语的运用都恰到好处，仿佛经过了精心的打磨。阅读的整个过程，就像是在欣赏一幅细腻的水墨画，虽不张扬，却韵味悠长。我尤其喜欢作者在阐述一些核心观点时，所使用的那些生动形象的比喻。例如，书中将“身体的记忆”比作一棵根深蒂固的大树，而“思想的枝叶”则不断向上生长，这种对比让我对舞蹈的身体性有了更深刻的理解。它不仅仅是肌肉的运动，更是心灵与身体融为一体的表达。我曾经以为，舞蹈家就是一群身体柔韧、动作协调的人，但这本书让我明白，真正的舞蹈家，更拥有一颗敏感而强大的内心。他们能够通过身体去感受世界，去传递情感，去与观众产生共鸣。这种“感知力”的培养，是书中反复强调的一个主题，也是我最为着迷的部分。我开始尝试在生活中，用更细致的目光去观察周围的人事物，去倾听内心的声音，去感受每一次呼吸的力量。这种对“感知”的追求，不仅仅是为了成为一名更好的读者，更是为了成为一个更丰富、更完整的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并没有舞蹈背景，也从未真正站在舞台上跳过舞。然而，当我翻开《舞蹈家自我修养》这本书时，我立刻被它所传递的理念深深吸引。这本书并没有高高在上地讲述一些遥不可及的理论，而是用一种非常接地气的方式，将许多关于“自我成长”和“内在力量”的宝贵经验分享给了读者。我尤其欣赏书中关于“克服恐惧”和“拥抱不完美”的章节。我一直是一个比较容易焦虑的人，害怕失败，害怕被评判。而这本书让我明白，这些恐惧是普遍存在的，关键在于如何去面对和超越它们。作者分享的一些个人经历，让我觉得非常真实和鼓舞人心。她并没有把自己塑造成一个完美无瑕的偶像，而是坦诚地展现了自己在成长过程中遇到的挑战和困惑。这种真诚，让我倍感亲切，也给了我勇气去审视自己内心的脆弱。我开始尝试用更积极的态度去面对生活中的挑战，不再一味地逃避，而是主动去寻找解决问题的办法。这本书为我提供了一个全新的视角，让我看到，即使没有舞蹈的专业技能，我们依然可以从这些“修养”中获得巨大的力量，去活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，让我有一种醍醐灌顶的感觉。我一直以为，“自我修养”是一件很严肃、很刻板的事情，需要花费大量的时间和精力去学习和实践。然而，这本书却颠覆了我的这种认知。它用一种非常轻松、愉悦的方式，将那些复杂的概念娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“保持好奇心”和“拥抱变化”的讨论。在快节奏的现代社会，我们很容易变得麻木和僵化，对新事物失去兴趣。而这本书提醒我，保持一颗好奇的心，去探索未知，去学习新知识，是多么重要。它就像一把钥匙，为我打开了通往更广阔世界的大门。我开始主动去接触一些我以前从未接触过的领域，去尝试一些我从未做过的事情。这种“跨界”的尝试，让我发现了许多隐藏的乐趣和潜力。这本书不仅仅是关于舞蹈家的修养，更是关于一个“人”的修养。它教会我如何去感受生活的美好，如何去发现内心的力量，如何去活出真正的自我。我将这本书视为一份珍贵的礼物，它不仅丰富了我的精神世界，更激发了我对未来生活的热情和期待。

评分☆☆☆☆☆

看到快完的时候看不下去了，前面说了很多漂亮话，也不得不说她很热爱舞蹈，但是但是，后面有大段大段的歧视和偏见。所以看不下去了。既然强调舞蹈是自然的，为什么有那么歧视别人南非人自然发展出来的舞蹈呢？？？

评分☆☆☆☆☆

舞蹈就像海浪 ，在一个起伏中，一呼一应构成无尽的曲线。这是我听过最美的比喻。

评分☆☆☆☆☆

看到快完的时候看不下去了，前面说了很多漂亮话，也不得不说她很热爱舞蹈，但是但是，后面有大段大段的歧视和偏见。所以看不下去了。既然强调舞蹈是自然的，为什么有那么歧视别人南非人自然发展出来的舞蹈呢？？？

评分☆☆☆☆☆

舞蹈就像海浪 ，在一个起伏中，一呼一应构成无尽的曲线。这是我听过最美的比喻。

评分☆☆☆☆☆

看到快完的时候看不下去了，前面说了很多漂亮话，也不得不说她很热爱舞蹈，但是但是，后面有大段大段的歧视和偏见。所以看不下去了。既然强调舞蹈是自然的，为什么有那么歧视别人南非人自然发展出来的舞蹈呢？？？