隐形攻击 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

目 录
第一部分 你被隐形攻击了吗
1 无处不在的隐形攻击 / 003
在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。隐形攻击是指：关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。某些情况下，隐形攻击的杀伤力，比直接攻击还要大。
2 隐形攻击对身心健康的影响 / 028
隐形攻击来源于愤怒，但它的危害比愤怒更严重。它如同一个“定时炸弹”，随时可能给当事人的身心带来“重创”。隐形攻击首先会带来持续性的压力、焦虑等对抗性情绪，当这种负面情绪积累到一定程度，就会以疾病的方式表现出来。研究证明，过度肥胖、牙周炎、高血压等疾病都是隐形攻击的直接后果。
3 隐形攻击的根源：童年创伤 / 040
早年经历过攻击、轻视、中伤、羞辱、虐待等创伤性事件，且愤怒问题没有得到妥善解决的孩子，在长大之后比较容易表现出隐形攻击的行为。它属于过往事件的一种补偿，只有当童年的愤怒得到合理转化、宣泄，隐形攻击的行为才能得到有效改善。
第二部分 日常生活中的隐形攻击
4 家庭成员间的隐形攻击 / 061
家庭是一个系统，当其中一位出现隐形攻击问题时，所有成员都会受到影响。化解家庭成员间隐藏的愤怒是解决问题的关键。通过认识家庭成员的行为模式、沟通模式和互动模式，并努力纠正其中暗含的负面因素，能够从根源上解决隐形攻击问题。
5 亲子中的隐形攻击 / 082
在亲子关系中，孩子一般处于隐形攻击的一方。面对家长的束缚、责骂、漠视和偏心，孩子会使用报复、拖延、懈怠、抵制等手段予以“回击”。不同类型的亲子关系隐藏着不同的攻击成因，需要“对症下药”。
6 婚姻中的隐形攻击 / 096
隐形攻击是导致婚姻破裂的一个重要因素。处于亲密关系中的两个人，产生的分歧和摩擦要比其它关系更多。如果这种矛盾没有得到妥善解决，当事人又不愿意面对，很容易就会出现隐形攻击行为。真诚沟通、坦诚相待是化解婚姻中隐形攻击的重要方法。
7 关系破裂后的隐形攻击 / 114
婚姻关系破裂之后，夫妻双方可能都在尽量克制自己的不满，此时的隐形攻击行为有可能会达到峰值，给夫妻双方以及家人带来伤害。和平协议、良性沟通或许是最佳的解决之道。
8 职场和学校中的隐形攻击 / 129
职场和学校也是隐形攻击的高发地，不同的性格、不同的目标、不同的经历、有限的资源等本来就容易导致关系的失衡。再加上当今社会无处不在的压力、焦虑，更是激发了隐形攻击行为的产生。此时我们要注意观察自己的情绪变化，及时化解隐藏的愤怒情绪。
第三部分 如何应对隐形攻击
9 识别隐形攻击的危害 / 157
隐形攻击是关系中的一种常见现象，我们必须学会识别隐形攻击、避免隐形攻击带来的伤害。隐形攻击可能会造成诸如抑郁症、饮食障碍、自虐等一系列意想不到的严重后果，但归根结底，这些后果都与隐藏的愤怒有关。
10 积极有效地回应隐形攻击 / 178
让关系重新达到平衡是积极回应隐形攻击的关键。通过授权和划清界线等方式，能有效处理来自外、内部的隐形攻击行为。此外，以一种成熟的方式看待和处理问题也是相当重要的。
11 缓解愤怒和痛苦的方法 / 199
如果你正处在隐形攻击的模式之中，饱受愤怒和痛苦的折磨，本章介绍了14种方法来帮你走出困境。积极应对、开放表达、建立自信、变得成熟也是正确的应对之道。
12 寻求心理咨询师的帮助 / 215
如果隐形攻击带来的抑郁、焦虑、愤怒等情绪达到了不可控的地步，此时有必要寻求心理咨询师的帮助。团体治疗、支持小组、远程咨询等形式都是可行的治疗模式。在咨询之外，当事人还应当有意识地修复错误的思维。
附录：临床情境下的隐形攻击 / 232
注释 / 249
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