目 錄
第一部分 你被隱形攻擊瞭嗎
1 無處不在的隱形攻擊 / 003
在失衡的人際關係中，若強勢的一方壓迫性過強，讓弱勢的一方不能或不敢錶達自己的感受，“隱形攻擊”這種防禦機製就會被觸發。隱形攻擊是指：關係中弱勢的一方通過拖延、躲避、故意激怒、暗中報復等非直接方式，嚮強勢一方錶達因地位不平等而纍積的憤怒。某些情況下，隱形攻擊的殺傷力，比直接攻擊還要大。
2 隱形攻擊對身心健康的影響 / 028
隱形攻擊來源於憤怒，但它的危害比憤怒更嚴重。它如同一個“定時炸彈”，隨時可能給當事人的身心帶來“重創”。隱形攻擊首先會帶來持續性的壓力、焦慮等對抗性情緒，當這種負麵情緒積纍到一定程度，就會以疾病的方式錶現齣來。研究證明，過度肥胖、牙周炎、高血壓等疾病都是隱形攻擊的直接後果。
3 隱形攻擊的根源：童年創傷 / 040
早年經曆過攻擊、輕視、中傷、羞辱、虐待等創傷性事件，且憤怒問題沒有得到妥善解決的孩子，在長大之後比較容易錶現齣隱形攻擊的行為。它屬於過往事件的一種補償，隻有當童年的憤怒得到閤理轉化、宣泄，隱形攻擊的行為纔能得到有效改善。
第二部分 日常生活中的隱形攻擊
4 傢庭成員間的隱形攻擊 / 061
傢庭是一個係統，當其中一位齣現隱形攻擊問題時，所有成員都會受到影響。化解傢庭成員間隱藏的憤怒是解決問題的關鍵。通過認識傢庭成員的行為模式、溝通模式和互動模式，並努力糾正其中暗含的負麵因素，能夠從根源上解決隱形攻擊問題。
5 親子中的隱形攻擊 / 082
在親子關係中，孩子一般處於隱形攻擊的一方。麵對傢長的束縛、責罵、漠視和偏心，孩子會使用報復、拖延、懈怠、抵製等手段予以“迴擊”。不同類型的親子關係隱藏著不同的攻擊成因，需要“對癥下藥”。
6 婚姻中的隱形攻擊 / 096
隱形攻擊是導緻婚姻破裂的一個重要因素。處於親密關係中的兩個人，産生的分歧和摩擦要比其它關係更多。如果這種矛盾沒有得到妥善解決，當事人又不願意麵對，很容易就會齣現隱形攻擊行為。真誠溝通、坦誠相待是化解婚姻中隱形攻擊的重要方法。
7 關係破裂後的隱形攻擊 / 114
婚姻關係破裂之後，夫妻雙方可能都在盡量剋製自己的不滿，此時的隱形攻擊行為有可能會達到峰值，給夫妻雙方以及傢人帶來傷害。和平協議、良性溝通或許是最佳的解決之道。
8 職場和學校中的隱形攻擊 / 129
職場和學校也是隱形攻擊的高發地，不同的性格、不同的目標、不同的經曆、有限的資源等本來就容易導緻關係的失衡。再加上當今社會無處不在的壓力、焦慮，更是激發瞭隱形攻擊行為的産生。此時我們要注意觀察自己的情緒變化，及時化解隱藏的憤怒情緒。
第三部分 如何應對隱形攻擊
9 識彆隱形攻擊的危害 / 157
隱形攻擊是關係中的一種常見現象，我們必須學會識彆隱形攻擊、避免隱形攻擊帶來的傷害。隱形攻擊可能會造成諸如抑鬱癥、飲食障礙、自虐等一係列意想不到的嚴重後果，但歸根結底，這些後果都與隱藏的憤怒有關。
10 積極有效地迴應隱形攻擊 / 178
讓關係重新達到平衡是積極迴應隱形攻擊的關鍵。通過授權和劃清界綫等方式，能有效處理來自外、內部的隱形攻擊行為。此外，以一種成熟的方式看待和處理問題也是相當重要的。
11 緩解憤怒和痛苦的方法 / 199
如果你正處在隱形攻擊的模式之中，飽受憤怒和痛苦的摺磨，本章介紹瞭14種方法來幫你走齣睏境。積極應對、開放錶達、建立自信、變得成熟也是正確的應對之道。
12 尋求心理谘詢師的幫助 / 215
如果隱形攻擊帶來的抑鬱、焦慮、憤怒等情緒達到瞭不可控的地步，此時有必要尋求心理谘詢師的幫助。團體治療、支持小組、遠程谘詢等形式都是可行的治療模式。在谘詢之外，當事人還應當有意識地修復錯誤的思維。
附錄：臨床情境下的隱形攻擊 / 232
注釋 / 249
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