睡齣活力在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

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Dr.James B.Maas 作者

人民衛生齣版社

張秀華譯者

2008-4 出版日期

193 頁數

18.00元價格

平裝

叢書系列

9787117100298 圖書編碼

睡齣活力在線電子書圖書標籤: 睡眠健康科普生活 sleep 管理保健改變

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發表於2025-02-28

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睡齣活力在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

陽光運動小憩每天適當的暴露在陽光下其實也是為瞭讓體內閤成適當的褪黑激素睡眠按90分鍾的周期效果最好這需要一段時間的訓練讓你到時候就睏睏的時候一躺下就能睡訂好辦公室的冥想室訂好工作的calendar 這段時間不讓人打擾！接下來一段時間的主題是 learn to recover, speed up refueling.

評分☆☆☆☆☆

炒雞好的書，從科學！的角度告訴你為什麼睡不好，更可能的是你還不知道自己的問題是缺覺造成的！！

評分☆☆☆☆☆

臥室不吵架，工作不上床；遠置數碼設備；定時睡比定時起重要；隻在緊要關頭攝入咖啡因（睡前六小時彆沾）

評分☆☆☆☆☆

重點摘錄 https://www.jianshu.com/p/285abf93cf04

評分☆☆☆☆☆

睡眠科普

睡齣活力在線電子書著者簡介

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睡齣活力在線電子書圖書描述

《睡齣活力》是一部難得的科普好書，睡眠知識覆蓋麵廣，從睡眠基礎到具體事例，深入淺齣，層層分析。通過對《睡齣活力》的閱讀，讀者可以得到許多啓發。因此，極力推薦大傢都來閱讀《睡齣活力》，不論對自己、傢人還是親朋好友，肯定都會受益匪淺。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。調查研究錶明，人的睡眠時間與壽命長短密切相關，平均每天睡7～8小時的人，壽命最長，睡眠不足4小時的人，死亡率是前者的兩倍。而且，睡眠還是預防癌癥的重要因素，因為癌變的細胞是在分裂中産生的，而細胞的分裂多半是在睡眠狀態中進行的，一旦睡眠規律發生紊亂，機體很難控製細胞的分裂，容易齣現細胞突變而緻癌。許多實例證明，睡眠不足不僅影響到我們的情緒、認知、記憶、工作效能和溝通技巧，而且嚴重者還會導緻消化不良、食欲減退、高血壓和糖尿病等，甚至精神恍惚引起意外事故。可見，睡眠對於健康、日常生活和工作都具有重要意義。但是，當今社會競爭日益激烈，人們往往想通過減少或剝奪睡眠時間來提高工作和學習效率，反倒獲得事倍功半的效果。

我們不僅要知道睡眠不足所帶來的不良後果，而且同時也要認清睡眠障礙的本質。一些睡眠障礙可以通過自身調節得到解決，而另一些睡眠障礙問題則需要找醫生谘詢。所有諸類問題均可以在《睡齣活力》中找到答案。隻要你耐心閱讀，就會其樂無窮。通過《睡齣活力》閱讀，使你能夠真正體會到睡眠的重要性，像《睡齣活力》所說的睡齣活力。

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睡齣活力在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

读Powerful Sleep（用mindmanager的笔记） 1。睡眠机制 1.1 睡眠五步骤：1进入，2关闭，34深度睡眠阶段，5快速眼动REM 1.2 睡眠周期：五个阶段交替，每个周期60-100分钟 1.3 REM很重要：REM阶段回顾白天所知所见 1.4 高质量的睡眠：睡眠程度深，并能在...

評分☆☆☆☆☆

看的是网上下载的中文电子版，应该是网友翻译的，有些句子不是很通顺，但还是断断续续看完了全书。很薄的小册子，虽然讲的是怎样提高睡眠质量，但其实书里强调的是要建立一种良好的、符合身体需求的生活习惯。在当今这个节奏快、环境坏、压力大的社会环境里，我们的身体已经越...

評分☆☆☆☆☆

这个方法论非常重要，那些闷头赶路从不抬头看天的人，如果掌握了这个方法论，人生会有重大飞跃。具体步骤是： 1.了解正确的信息 2.制定正确的计划 3.执行作者给出了练出螃蟹腹肌的方法，1、饮食减脂 2锻炼全身肌肉。他对那些玩命练仰卧起坐想获得螃蟹腹肌的人表示了遗憾。

評分☆☆☆☆☆

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行；这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...

評分☆☆☆☆☆

有关的评论以后再写。今儿放出两个汉语2.0版的下载地址。 http://www.box.net/shared/7yf9nur488

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