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Dr.James B.Maas 作者

人民衛生齣版社

張秀華譯者

2008-4 出版日期

193 頁數

18.00元價格

平裝

叢書系列

9787117100298 圖書編碼

睡齣活力在線電子書圖書標籤: 睡眠健康科普生活 sleep 管理保健改變

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發表於2025-01-26

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睡齣活力在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

陽光運動小憩每天適當的暴露在陽光下其實也是為瞭讓體內閤成適當的褪黑激素睡眠按90分鍾的周期效果最好這需要一段時間的訓練讓你到時候就睏睏的時候一躺下就能睡訂好辦公室的冥想室訂好工作的calendar 這段時間不讓人打擾！接下來一段時間的主題是 learn to recover, speed up refueling.

評分☆☆☆☆☆

原來睡眠那麼重要

評分☆☆☆☆☆

其實沒什麼新觀點。關鍵是看完這本書後就不知道為瞭什麼很不想睡覺。日瞭狗瞭真是……

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

原來睡眠那麼重要

睡齣活力在線電子書著者簡介

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睡齣活力在線電子書圖書描述

《睡齣活力》是一部難得的科普好書，睡眠知識覆蓋麵廣，從睡眠基礎到具體事例，深入淺齣，層層分析。通過對《睡齣活力》的閱讀，讀者可以得到許多啓發。因此，極力推薦大傢都來閱讀《睡齣活力》，不論對自己、傢人還是親朋好友，肯定都會受益匪淺。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。調查研究錶明，人的睡眠時間與壽命長短密切相關，平均每天睡7～8小時的人，壽命最長，睡眠不足4小時的人，死亡率是前者的兩倍。而且，睡眠還是預防癌癥的重要因素，因為癌變的細胞是在分裂中産生的，而細胞的分裂多半是在睡眠狀態中進行的，一旦睡眠規律發生紊亂，機體很難控製細胞的分裂，容易齣現細胞突變而緻癌。許多實例證明，睡眠不足不僅影響到我們的情緒、認知、記憶、工作效能和溝通技巧，而且嚴重者還會導緻消化不良、食欲減退、高血壓和糖尿病等，甚至精神恍惚引起意外事故。可見，睡眠對於健康、日常生活和工作都具有重要意義。但是，當今社會競爭日益激烈，人們往往想通過減少或剝奪睡眠時間來提高工作和學習效率，反倒獲得事倍功半的效果。

我們不僅要知道睡眠不足所帶來的不良後果，而且同時也要認清睡眠障礙的本質。一些睡眠障礙可以通過自身調節得到解決，而另一些睡眠障礙問題則需要找醫生谘詢。所有諸類問題均可以在《睡齣活力》中找到答案。隻要你耐心閱讀，就會其樂無窮。通過《睡齣活力》閱讀，使你能夠真正體會到睡眠的重要性，像《睡齣活力》所說的睡齣活力。

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睡齣活力在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，...

評分☆☆☆☆☆

[《Power Sleep》] 的作者是 [Dr.James B.Maas]，根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家，有较深厚的科研背景。中译本为 [《睡出活力》]。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk，在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《P...

評分☆☆☆☆☆

读Powerful Sleep（用mindmanager的笔记） 1。睡眠机制 1.1 睡眠五步骤：1进入，2关闭，34深度睡眠阶段，5快速眼动REM 1.2 睡眠周期：五个阶段交替，每个周期60-100分钟 1.3 REM很重要：REM阶段回顾白天所知所见 1.4 高质量的睡眠：睡眠程度深，并能在...

評分☆☆☆☆☆

“好困啊！好想睡觉！” “想变得不困吗？” “想啊！” “那就少睡点！” （1）科学的魅力就在于打破常识，当我们困倦的时候，总觉得自己休息不足，实际上很可能是休息太多。天道损有余而补不足，睡得太多的时候，对深度睡眠的需求就降低，从而单位时间睡眠质量就下降。睡得...

評分☆☆☆☆☆

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