《睡齣活力》是一部難得的科普好書，睡眠知識覆蓋麵廣，從睡眠基礎到具體事例，深入淺齣，層層分析。通過對《睡齣活力》的閱讀，讀者可以得到許多啓發。因此，極力推薦大傢都來閱讀《睡齣活力》，不論對自己、傢人還是親朋好友，肯定都會受益匪淺。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。調查研究錶明，人的睡眠時間與壽命長短密切相關，平均每天睡7～8小時的人，壽命最長，睡眠不足4小時的人，死亡率是前者的兩倍。而且，睡眠還是預防癌癥的重要因素，因為癌變的細胞是在分裂中産生的，而細胞的分裂多半是在睡眠狀態中進行的，一旦睡眠規律發生紊亂，機體很難控製細胞的分裂，容易齣現細胞突變而緻癌。許多實例證明，睡眠不足不僅影響到我們的情緒、認知、記憶、工作效能和溝通技巧，而且嚴重者還會導緻消化不良、食欲減退、高血壓和糖尿病等，甚至精神恍惚引起意外事故。可見，睡眠對於健康、日常生活和工作都具有重要意義。但是，當今社會競爭日益激烈，人們往往想通過減少或剝奪睡眠時間來提高工作和學習效率，反倒獲得事倍功半的效果。
我們不僅要知道睡眠不足所帶來的不良後果，而且同時也要認清睡眠障礙的本質。一些睡眠障礙可以通過自身調節得到解決，而另一些睡眠障礙問題則需要找醫生谘詢。所有諸類問題均可以在《睡齣活力》中找到答案。隻要你耐心閱讀，就會其樂無窮。通過《睡齣活力》閱讀，使你能夠真正體會到睡眠的重要性，像《睡齣活力》所說的睡齣活力。
具體描述
讀後感
看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。 不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...
評分这本书就严谨性上说挺烂的，比如一开始用两个长时间不睡觉的世界记录反驳”缺乏睡眠会使人抓狂“，用一个可能推出其他结论的大学实验来证明睡得少一些对健康没影响，这两个推论都很难令人信服。后来的那一大套理论我没有查证，不知真假。 归结起来，这本书就是四个建议...
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睡眠科普
评分陽光 運動 小憩 每天適當的暴露在陽光下 其實也是為瞭讓體內閤成適當的褪黑激素 睡眠按90分鍾的周期 效果最好 這需要一段時間的訓練 讓你到時候就睏 睏的時候一躺下就能睡 訂好辦公室的冥想室 訂好工作的calendar 這段時間不讓人打擾！ 接下來一段時間的主題是 learn to recover, speed up refueling.
评分陽光 運動 小憩 每天適當的暴露在陽光下 其實也是為瞭讓體內閤成適當的褪黑激素 睡眠按90分鍾的周期 效果最好 這需要一段時間的訓練 讓你到時候就睏 睏的時候一躺下就能睡 訂好辦公室的冥想室 訂好工作的calendar 這段時間不讓人打擾！ 接下來一段時間的主題是 learn to recover, speed up refueling.
评分重點摘錄 https://www.jianshu.com/p/285abf93cf04
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