專注力 在線電子書 圖書標籤: 專注 禪修 專注力與禪修 專注力 心理學 個人管理 方法論 禪修入門
發表於2024-11-05
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那裏有一條聖道
評分哇喔真的很難 需要心平氣和不做任何期望的堅持
評分那裏有一條聖道
評分晦澀難懂
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B.艾倫.華勒士 (B. Alan Wallace, PH.D.)
一九五○年生於美國加州。史丹佛大學宗教研究博士。曾於七○年代齣傢學習藏傳佛教。對奢摹它修行充滿熱情,而被達賴喇嘛鼓勵到印度他的座下學習。禪修超過三十年的經驗。曾為多位西藏的學者與僧侶擔任翻譯。
一九九二年,開始與許多科學傢研究專注力的訓練,以及禪修在精神生理上的效應。二○○三年成立聖塔芭芭拉意識研究學院,目前正進行奢摹它專案計劃,是為期一年總共三十人的居傢閉關。
他曾著作、翻譯及編輯約三十餘本書,內容涵蓋西藏佛學、醫藥、語言、文化以及科學與宗教的關係。
名人推薦
# 此書於2006年6月齣版以來,即登上Amazon宗教心靈類的前十名。許多如UCLA School of Medicine 的教授及The Scientific and Medical Network Review 媒體都給予極高的評價,包括以《僧侶與哲學傢》一書為颱灣讀者所認識的作者馬修.李卡德也特別推薦。
# 「想要治癒現代生活中常見的注意力渙散問題,本書提供我們一個絕佳的機會。」──丹尼爾.高曼,《EQ》作者
# 「本書對於任何想瞭解心智真相的人來說,都是不可或缺的。」──保羅.愛剋曼(Paul Ekman), (Telling Lies and Emotions Revealed)作者
# 「本書可說是開發專注力最好的實用手冊。作者不是高高在上的作者,他把清晰的指導、理論基礎,以及個人經驗均衡地分享給我們。他的專業溫和而發光,乃是來自名師指導下多年的修行。我要推薦這本書給生為人而想成長的人──不論你們的性靈信仰為何,就算沒有信仰也可以。」--安東尼.傅利曼牧師(The Reverend Anthony Freeman),《意識研究期刊》 (Journal of Consciousness Studies) 編輯
# 「本書清楚完整地分析瞭專注力開發所經歷的各個階段,將成為這個領域的經典之作。」──約翰.哈利法斯(John Halifax),烏帕亞禪修中心(Upaya Zen Center)院長
世界上沒有比靜坐禪修更能改善我們的專注力。
過動癥、注意力無法集中等癥狀,都可以透過書中所介紹的十個階段得到戲劇性的改善。
這十個階段,是第八世紀印度佛教聖者蓮花戒,在他的經典作品《修習次第》當中記述的。作者以最完整的描述,作為循序開發專注力的參考架構。
作者建議以三個技巧「專注於呼吸法」、「安放心智」、「對於覺知的覺知」進行練習。讀者可視自己的程度採用其中一種,而順著階段進步,也可以依序跟隨十階前行。每個階段是否完成,有特定的標準來判斷,並伴隨清楚的徵記。
作者並於內文安插慈愛、慈悲、隨喜、平靜等修行,幫助禪修者培養心穩定的特質。
若要在禪修的路上行進,需要一位閤格指導者在關鍵處說明及指導,另外加上對練習的熱情及不間斷地投入,便能在這條路上獲益。
我怀着虔诚的心去读完了这本书,"虔诚"多用来形容人们对于宗教的态度,但佛教相对与其他几大宗教来说,作者认为他是一门"实用"的修行项目而区别于其他宗教,我经过了一番阅读后也从内心深深认同作者的看法,我确实在这本书中获益匪浅.
評分我怀着虔诚的心去读完了这本书,"虔诚"多用来形容人们对于宗教的态度,但佛教相对与其他几大宗教来说,作者认为他是一门"实用"的修行项目而区别于其他宗教,我经过了一番阅读后也从内心深深认同作者的看法,我确实在这本书中获益匪浅.
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