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出版者:化学工业出版社

作者:黄施博

出品人:

页数:135

译者:

出版时间:2009-1

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787122036148

丛书系列:

图书标签:

• 脊骨保健
• 医
• 健康
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探索人类行为的奥秘：社会心理学前沿理论与实践 图书名称：社会心理学：连接个体与群体 图书简介 本书旨在为读者提供一个深入、全面且极富启发性的视角，审视人类社会行为背后的复杂机制。我们生活在一个由无数互动构成的网络中，个体的思想、情感和行为无时无刻不被周围的环境、他人以及我们所处的社会结构所塑造。本书正是要解剖这一过程，揭示社会心理学这门学科如何精准地描摹个体心智与宏大社会的交汇点。 本书的结构设计遵循逻辑递进的原则，从最基础的社会认知开始，逐步深入到更复杂的人际关系、群体动力学，最终探讨社会影响力的宏观应用。我们避免了枯燥的理论堆砌，而是将前沿的实证研究与贴近生活的案例紧密结合，确保读者不仅理解“是什么”，更能领悟“为什么”以及“如何应用”。 第一部分：社会认知的基石 本部分聚焦于我们如何感知、理解和解释社会世界。社会认知是社会心理学的起点，它决定了我们如何构建对现实的认知图景。 1. 自动与精细的思考：启发式与系统性处理 我们将探讨人类大脑在处理海量社会信息时所采用的两种主要路径：高效但易错的启发式思维（Heuristics），以及需要投入更多认知资源的系统性处理。我们会详细分析“代表性偏差”、“可得性偏差”等常见认知捷径如何引导我们形成快速判断，以及这些判断在面对多元文化和复杂情境时可能产生的偏差。书中收录了大量关于“第一印象”形成的神经科学证据，展示了大脑在毫秒间完成的社会归因过程。 2. 归因理论的深化：从琼斯到韦纳的跨越 归因，即我们对行为原因的解释，是理解人际互动冲突与合作的关键。本书不仅重述了经典的海德（Heider）和琼斯（Jones）的对应推论理论，更深入探讨了归因错误的生态学基础，如“基本归因错误”和“行动者-观察者偏差”的文化差异性。我们特别开辟章节讨论“自利性偏差”（Self-serving Bias）在维护自尊中的作用，以及在职场和教育环境中，如何通过修正归因模式来促进积极的反馈循环。 3. 自我概念与自我图式：镜中的世界 自我概念是理解个体行为的中心枢纽。我们将探索社会比较理论（Social Comparison Theory）如何驱动我们的自我评价，从向上比较（Upward Comparison）带来的激励到向下比较（Downward Comparison）的情感慰藉。书中还详细阐述了自我效能感（Self-Efficacy）对目标设定和坚持力的决定性影响，并引入了当代“拓展自我理论”（Extended Self Theory），解释了我们如何将重要的他人和群体纳入自我概念的边界。 第二部分：态度的形成、功能与改变 态度是连接认知与行为的桥梁。本部分旨在剖析态度的生成机制，以及在面对强大社会压力时，态度如何发生微妙或剧烈的转变。 4. 态度的复杂结构：情感、认知与行为倾向 我们超越了三成分模型的简单描述，探讨了态度的功能性——态度如何帮助我们组织世界、表达价值观和实现社会连接。重点分析了“认知失调理论”（Cognitive Dissonance Theory）在行为改变中的应用，尤其关注“合理化”机制如何影响我们的长期信念。书中包含了对说服过程的详细分析，从拉扎斯菲尔德（Lazarsfeld）的“低介入度模型”到佩蒂和卡乔波（Petty & Cacioppo）的“精细加工可能性模型”（ELM），帮助读者识别高质量信息与情感操纵的边界。 5. 偏见与刻板印象的社会根源 偏见是社会冲突的温床。本书将偏见视为一种社会现象，而非单纯的个体缺陷。我们追溯了偏见形成的社会学习路径，重点分析了“内群体偏爱”（In-group Favoritism）的进化心理学基础，以及“社会认同理论”（Social Identity Theory）如何解释群体间的冲突与等级制度的形成。此外，我们详细论述了刻板印象的“维持机制”——例如选择性注意、确认偏误如何使刻板印象难以被经验所动摇。书中提供了一系列已被验证有效的“接触假说”优化策略，旨在减少群体间的敌意。 第三部分：人际互动与吸引力 个体并非孤立存在，人际关系的质量直接影响幸福感和健康。本部分深入探讨了吸引力的多维度构成，以及友谊和爱情关系发展的动态过程。 6. 吸引力：从外貌到兼容性 本书将吸引力定义为多因素综合作用的结果。我们不仅审视了生物学上对对称性和平均面孔的偏好，更重要的是，分析了社会心理学视角下的关键变量：邻近性（Proximity）、熟悉度（Familiarity）与互惠性（Reciprocity）。书中对“附件理论”（Attachment Theory）在成人关系中的延续性进行了深入探讨，展示了安全型、回避型和焦虑型依恋模式如何预示着关系满意度和长期稳定性。 7. 亲密关系的维护与破裂 亲密关系是动态演化的系统。我们引入了“社会渗透理论”（Social Penetration Theory）解释自我暴露（Self-Disclosure）的深度和广度如何决定关系的亲密度。更为关键的是，我们探讨了关系中的“交换原则”（Social Exchange Theory）——投入与产出是否平衡？书中详尽分析了戈特曼（Gottman）研究所揭示的“关系终结者”——批评、蔑视、防御和筑墙，并提供了基于证据的沟通技巧，用于重建信任和改善冲突解决模式。 第四部分：群体影响与社会行为 人类的大部分时间是在群体中度过的，群体的存在极大地改变了个体的行为模式和决策质量。 8. 群体中的表现：促进与抑制 本部分考察了社会促进（Social Facilitation）和效率衰退（Social Loafing）的矛盾现象。我们将重点放在“评价顾虑”与“群体凝聚力”对个体表现的影响上。随后，深入分析了“去个体化”（Deindividuation）的心理状态——当匿名感和群体唤醒度达到顶峰时，个体如何暂时放弃自我约束，这是理解网络暴力和大规模骚乱行为的重要切入点。 9. 从众、服从与社会影响力 本书对经典实验（如Asch的线条判断实验和Milgram的电击实验）进行了现代背景下的重新审视。我们不再满足于描述服从的程度，而是探究影响服从的关键中介因素，如权威的合法性、情境的去人性化处理。此外，我们详细区分了从众的两种主要动机：规范性影响（为了被接纳）和信息性影响（为了获取正确信息）。书中还探讨了“多数影响”与“少数派影响力”的动力学，揭示了坚持和一致性如何使少数声音最终推动社会变革。 10. 利他行为与攻击性的复杂性 利他行为并非总是无私的。我们系统地分析了促进利他行为的环境因素（如旁观者效应的消解）和内部动机（如同情心唤醒）。相反，攻击性行为的解释则融合了本能论、挫折-攻击理论以及社会学习模型的综合视角。书中特别关注了现代媒体对攻击性行为的“脚本化”作用，以及如何通过“共情训练”来有效降低敌意反应。 结语：社会心理学在二十一世纪的应用 本书最后总结了社会心理学如何为解决全球性问题提供洞察力，从公共卫生运动中的行为改变到跨文化交流的策略制定。它不仅是一部学术著作，更是一本指导我们更清晰、更有同理心地理解自身与我们所处的复杂社会的指南。通过对这些原理的掌握，读者将能够更有效地驾驭日常生活中的社会挑战，成为更具批判性思维和更负责任的社会成员。本书的最终目标是，让人在理解人类行为的底层逻辑后，能够主动地塑造更积极的社会现实。

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这本书的封面设计得非常朴素，那种带着微微泛黄的米白色纸张质感，让人一眼就能感受到一种沉稳和历史感。我原本对“脊骨保健”这类专业性很强的书籍是有些望而却步的，总觉得会充斥着枯燥的解剖图和晦涩难懂的医学术语。然而，拿到手翻开目录时，我的顾虑一下子就消散了。它并没有直接跳入复杂的病理分析，而是从一个非常生活化的角度切入，比如“久坐的现代人如何与椅子和平共处”或者“如何挑选一张真正能支撑你脊椎的床垫”。这种叙事方式极其亲民，仿佛是邻居家那位常年习练瑜伽的阿姨，用她多年经验总结出来的生活智慧在娓娓道来。我特别欣赏其中关于“微习惯”的养成章节，它没有要求你立刻开始每天两小时的拉伸，而是建议你上完一次厕所后，做十次温和的猫牛式伸展。这种将保健融入日常琐碎的理念，极大地降低了实施的门槛，让我这个“拖延症晚期患者”都忍不住想去尝试一下。整体阅读下来，它更像是一本生活指导手册，而非冰冷的教科书，推荐给所有需要“自我救赎”的久坐族。

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坦白说，这本书的某些观点刷新了我对脊椎健康的固有认知，但也有一些部分让我感到非常困惑，甚至有些抗拒。它过于强调“反直觉”的矫正方法。比如，在介绍如何站立时，书中强力主张双手要完全放松下垂，掌心要朝后，这与我从小接受的“双手自然垂放，拇指朝前”的教育完全相悖。当我在尝试书中描述的“骨盆后倾”练习时，我感觉我的下背部肌肉在剧烈地反抗，甚至有些疼痛，这让我非常担心自己是否做错了，但书中对“初期的不适感”的解释又显得过于笼统和模糊。这本书的内容似乎是高度针对某一特定流派或体系的，如果读者没有经过专业人士的现场指导，很容易陷入“自我诊断”的误区，并可能采取错误的发力方式。我更倾向于将其视为一个专家的“学术探讨集”，而非一本面向大众的即时操作指南。它有深度，但缺乏足够的安全冗余和多角度验证。

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阅读这本书的体验，让我仿佛置身于一个非常私密且充满信赖感的诊疗室。作者的口吻非常温和、充满同理心，他似乎深谙现代人身体的疲惫与焦虑。最让我感动的是，他分享了自己当年因车祸导致腰椎受损的亲身经历。那种从绝望到康复的过程，被他描述得极其真挚。书中有一个章节专门讨论了“情绪如何影响你的体态”，他提到，当我们感到压力巨大、无法掌控局面时，我们的肩膀会不自觉地缩紧，仿佛要用肌肉把整个世界隔绝在外。这种对身心连接的深刻洞察，远超了我对一本单纯介绍“运动”的书的预期。它引导我反思，我的驼背可能不仅仅是肌肉力量不足，更是因为我对工作过度的焦虑沉积。他给出的建议也大多是冥想和呼吸练习，而不是强迫性的体能训练。这本书更像是一本心理疗愈指南，用一种非常细腻的方式，教你如何与自己不完美的身体和解，并温柔地引导它恢复本来的力量。

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这本书的排版和字体选择简直是一场视觉上的灾难，我几乎要戴上老花镜才能勉强看清那些密密麻麻的小字。如果说封面是朴实，那内页设计就是粗犷到有些原始的程度了。纸张的厚度非常薄，油墨似乎有点晕染，每当我翻页时，都能闻到一股淡淡的印刷厂特有的味道，这感觉非常奇特，但也确实让人联想到那些八十年代的内部资料。内容上，作者似乎对理论深究有着近乎偏执的追求。他花费了大量的篇幅去溯源各种古代东方医学流派对“脊柱中正”的理解，引用了大量我完全不认识的古籍文献和晦涩的梵文术语。我得承认，我跳过了至少三分之一的“历史背景”部分，直接奔着实用技巧去了。然而，即使是那些技巧部分，描述起来也极其精确到毫米级的角度和力度，如果没有专业的瑜伽垫和辅助工具，光是看文字描述，我感觉我可能还会把自己练伤。这本书的价值在于其深厚的学理基础，但对于只想知道“今天该抬腿几次”的普通读者来说，它更像是一部需要带着字典和耐心才能啃下来的硬骨头。

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这本书的实用性体现在它对工具的依赖性上。我过去读过的保健书籍，大多强调“徒手自我调整”，但这本书却花费了大量的篇幅和插图来展示如何使用泡沫轴、网球、甚至是一卷卷起来的毛巾来“激活”那些深层小肌肉群。书中的“滚压放松图解”清晰到令人发指，每一个步骤都配有放大细节图，告诉你滚压的力度应该轻到“感觉像被一只小猫的爪子轻轻挠过”，而不是“用尽全力去碾压”。这种对“精准度”的苛求，让我在尝试使用工具时，终于明白了自己过去为什么总是“越练越酸”。作者似乎非常擅长将复杂的物理学原理，转化成你可以用手触摸和感受到的具体操作。我尤其喜欢它对“办公椅滚轮”的深度解析，作者竟然给出了不同地板材质下，椅子滚轮对地面压力分布的分析，并建议了不同硬度的滚轮替换方案。这本册子与其说是健康指南，不如说是一本“人体工程学与工具应用”的百科全书，极度适合那些喜欢钻研器械和精确操作的动手能力强者。

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