番茄工作法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[意]弗朗西斯科•西里洛（Francesco Cirillo）
于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。
此外，他致力于研究并开发有助于提高个人和团队工作效率的工具。
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番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科•西里洛于1992年创立。
使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。
使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。
番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。
番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
具体描述
读后感
“加油,等忙完这一阵儿,就可以忙下一阵儿了。”这是网络上一直流传的一个段子，在工作节奏如此之快的今天，许多职场人士倍感压力。 手头的项目还未完成，各种加急的工作又如雪花一般砸来，你恨不得把一分钟掰成两半使用，之前定下的健身、旅游、读书计划通通靠边站，却依然觉得...
评分 评分 评分1992年， 弗朗西斯科·西里洛创立一个简单易行的时间管理工具——番茄工作法。 比如，柏格森(Bergson)的理论和明科斯基(Minkowski)(16)的理论，他们对时间有着深刻的理解，他们的理论是相辅相成的： （1）生成性。从抽象的角度考虑，时间具有可度量性，就像我们在三维空间中测...
用户评价
经过实践的更合理的经验，番茄钟并非只有25min这一规则。
评分我们无法安心做好手头上的事情，也许是因为害怕失败的心理，也许是我们的目标太复杂了，也许是我们觉得时间所剩无几，所以大脑为了保护我们，产生出其他令人心里有底的念头。大脑作怪一旦开始就停不下来，最后我们干脆选择去做那些干扰我们的事情。
评分番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，它可以减少干扰，提高注意力和专注力，提升我们完成目标的意志力。 除了我们经常提到的，25分钟为一个番茄钟，书中还提到了其他要素：一张待办任务工作表、一份“活动清单”、一份“记录表”。 番茄工作法的精髓是： 一次只做一件事，保持专注； 按照轻重缓急程度分解目标； 做完一件事划掉一个，增加成就感； 整理杂乱无序的工作事项； 持续性改善时间管理能力。 比如滴答清单APP，既有番茄时钟，又有工作事项，推荐；
评分2019已读040
评分番茄工作法规则简单高效易操作，比较适合针对轻量级的任务管理。该方法和GTD可以互补。
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