具体描述
这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。
作者简介
陈永康（YongKang Chan），新加坡著名正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了最行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。
目录信息
2. 影响：如何化解童年经历的不良影响？/ 017
3. 信念：如何改变错误的思维模式？/ 035
4. 身份：如何真正清除消极情绪？/ 053
5. 判断：如何整合我们内心的冲突？/ 069
6. 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？/ 097
7. 精通：如何掌握绝对自控权？/ 123
结论：爱自己意味着什么？/ 149
你喜欢这本书吗？/ 155
推荐阅读/ 156
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读后感
中央电视台著名节目主持人张越，主持的《半边天》深受观众的喜爱。而她当年曾经因为自己的肥胖而自卑。20年前，她在北京上大学，总是疑心同学们暗地里嘲笑她胖，她因此不敢穿裙子，不敢上体育课。大学毕业时，她差点领不到毕业证，不是因为功课，而是因为她不敢参加体育长跑测...
评分 评分刷公号时看到两个这样的故事。 题目是：嫁人千万别嫁自卑的男人。 阅读10万+的大爆款... 看到这个标题，让我下意识的以为，自己什么时候上的热搜？ 点进去看了看，才发现是我想多了。 开个玩笑，简单复述一下这两个案例： 案例1： 小A和小B是一对情侣，由于小A个头不高，平时在...
评分用户评价
我就是我，生活的观众，决定是不是要继续看大脑编制出的剧目~ 我就是我，思想的皇帝，中立平和的看待每个思想和情绪，评估、决定，安抚他们 我有一种疲惫在不会被消灭的事物里 孤独的雪，是死掉的雨，是雨的精魂 在苦心之后，看潮汐的永恒 保持出走的力量 城市里，爱的来临当如是 孤独诗人的宿命 这世界如此美好，到人们竟害怕拥抱 ——言几又，KK MALL
评分不推荐各位去读，真的，整本书翻译成一句话 ：： 心无杂念，多走出去看看，保持心静，看开点
评分非常棒的一本书，语言通俗易懂不生涩，一个晚上便看完了。像有魔法一般，教人做自己的旁观者也教人觉醒和重生。但仍需在生活中反复练习，应该会过一段时间重新翻读，期待会有更深刻的感悟和认知。
评分我就是我，生活的观众，决定是不是要继续看大脑编制出的剧目~ 我就是我，思想的皇帝，中立平和的看待每个思想和情绪，评估、决定，安抚他们 我有一种疲惫在不会被消灭的事物里 孤独的雪，是死掉的雨，是雨的精魂 在苦心之后，看潮汐的永恒 保持出走的力量 城市里，爱的来临当如是 孤独诗人的宿命 这世界如此美好，到人们竟害怕拥抱 ——言几又，KK MALL
评分清零是一种能力，无我即无虑，很多时候烦恼皆源自自己的选择，想要的太多，烦恼自来，空才是最平和的心态
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