这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题,促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻,诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控,7个步骤简明易行,让我们告别负面情绪,学会真正爱自己的方法。
陈永康(YongKang Chan),新加坡著名正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了最行之有效的方法,使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。
中央电视台著名节目主持人张越,主持的《半边天》深受观众的喜爱。而她当年曾经因为自己的肥胖而自卑。20年前,她在北京上大学,总是疑心同学们暗地里嘲笑她胖,她因此不敢穿裙子,不敢上体育课。大学毕业时,她差点领不到毕业证,不是因为功课,而是因为她不敢参加体育长跑测...
评分 评分刷公号时看到两个这样的故事。 题目是:嫁人千万别嫁自卑的男人。 阅读10万+的大爆款... 看到这个标题,让我下意识的以为,自己什么时候上的热搜? 点进去看了看,才发现是我想多了。 开个玩笑,简单复述一下这两个案例: 案例1: 小A和小B是一对情侣,由于小A个头不高,平时在...
评分我就是我,生活的观众,决定是不是要继续看大脑编制出的剧目~ 我就是我,思想的皇帝,中立平和的看待每个思想和情绪,评估、决定,安抚他们 我有一种疲惫在不会被消灭的事物里 孤独的雪,是死掉的雨,是雨的精魂 在苦心之后,看潮汐的永恒 保持出走的力量 城市里,爱的来临当如是 孤独诗人的宿命 这世界如此美好,到人们竟害怕拥抱 ——言几又,KK MALL
评分不推荐各位去读,真的,整本书翻译成一句话 :: 心无杂念,多走出去看看,保持心静,看开点
评分非常棒的一本书,语言通俗易懂不生涩,一个晚上便看完了。像有魔法一般,教人做自己的旁观者也教人觉醒和重生。但仍需在生活中反复练习,应该会过一段时间重新翻读,期待会有更深刻的感悟和认知。
评分我就是我,生活的观众,决定是不是要继续看大脑编制出的剧目~ 我就是我,思想的皇帝,中立平和的看待每个思想和情绪,评估、决定,安抚他们 我有一种疲惫在不会被消灭的事物里 孤独的雪,是死掉的雨,是雨的精魂 在苦心之后,看潮汐的永恒 保持出走的力量 城市里,爱的来临当如是 孤独诗人的宿命 这世界如此美好,到人们竟害怕拥抱 ——言几又,KK MALL
评分清零是一种能力,无我即无虑,很多时候烦恼皆源自自己的选择,想要的太多,烦恼自来,空才是最平和的心态
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