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出版者:化学工业出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2019-10

价格:128.00

装帧:盒装

isbn号码:9787122350107

丛书系列:

图书标签:

• 范志红
• 健康
• 日历
• 2020
• 范志红
• 养生
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• 生活
• 时间管理

《范志红健康日历2020》：一本引领您科学养生、拥抱健康的生活指南 在快节奏的现代生活中，人们对健康的需求日益增长，但同时也面临着信息爆炸、良莠不齐的健康知识带来的困扰。如何才能在纷繁复杂的健康资讯中找到一条清晰、科学的道路？《范志红健康日历2020》应运而生，它不仅仅是一本简单的日历，更是一本集权威性、实用性、时效性于一体的健康生活指南，旨在帮助读者在日常生活中践行科学的养生之道，构建坚实的健康基石。 精选权威知识，点亮健康智慧 本书由国内知名营养学专家范志红教授倾力打造，她凭借深厚的专业功底和多年的实践经验，为读者提炼出2020年最值得关注和实践的健康要点。与市面上充斥的碎片化、易误导的健康信息不同，《范志红健康日历2020》始终坚持科学严谨的原则，每一条健康建议都建立在扎实的营养学、生理学和流行病学研究之上，确保内容的权威性和可信度。 书中内容涵盖了从饮食、运动、睡眠到心理调节、疾病预防等方方面面，力求为读者提供一个全面、系统的健康指导体系。例如，在饮食方面，范教授不仅仅关注“吃什么”，更深入地剖析了“为什么这么吃”，引导读者理解食物的营养价值、膳食的搭配原则、以及不同人群在饮食上的个性化需求。她会解释为何要强调全谷物、豆类、新鲜蔬果的重要性，如何辨别和规避加工食品的潜在风险，以及如何通过合理的饮食来增强免疫力、控制体重、改善慢性疾病等。 在运动部分，本书强调的是“适度”与“规律”。范教授会根据不同年龄段、不同身体状况的读者，提出切实可行的运动建议，例如适合上班族的办公室拉伸、适合中老年人的低强度有氧运动、以及如何通过日常活动来增加能量消耗。她会告诫大家运动并非越剧烈越好，过度训练反而可能损伤身体，关键在于找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 睡眠是人体修复和恢复的关键。《范志红健康日历2020》会详细阐述良好的睡眠习惯对身心健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，例如营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、以及认识到手机等电子产品对睡眠的干扰。 贴近生活实践，化繁为简 《范志红健康日历2020》最大的亮点在于其极强的实用性和可操作性。范教授深知，再好的健康理论，如果脱离了日常生活，也只是纸上谈兵。因此，她将复杂的健康知识转化为易于理解和执行的日常行为。 本书以“日历”的形式呈现，每天都有一个与健康相关的小知识点或小建议。这些内容可以是关于当季的饮食选择、某个特定节气的养生重点、甚至是某个常见疾病的预防小贴士。例如，在春季，可能会介绍如何通过饮食来“春生”，多摄入富含维生素的绿叶蔬菜；在夏季，可能会提醒大家注意防暑降温，合理饮水；在秋冬季节，则会强调如何通过饮食来“润燥”或“滋补”。 这些每天推送的“微健康”内容，如同一颗颗健康的小种子，潜移默化地影响着读者的生活习惯。它不会给读者带来沉重的学习负担，而是鼓励大家从小处着手，在日复一日的实践中，逐步养成健康的思维模式和行为方式。 此外，书中还可能包含一些健康食谱、简单的居家锻炼方法、或者应对常见健康困扰的自然疗法。例如，当遇到便秘时，书中可能会提供一些富含膳食纤维的食物建议；当感到疲劳时，可能会推荐一些简单的放松技巧。这些贴近生活的细节，让读者在遇到实际问题时，能够快速找到应对之道，感受到健康知识带来的即时效益。 聚焦2020年热点，关注时代健康挑战 2020年，注定是不平凡的一年，全球性的健康事件对人们的健康观念产生了深远影响。本书在内容策划上也充分考虑了这一特殊年份的背景。它会关注在这一年里，人们普遍关心的健康议题，例如如何提升自身免疫力以应对潜在的健康威胁，如何在特殊时期保持心理健康，以及如何在家庭环境中营造更健康的居住和生活氛围。 范教授会结合最新的科学研究和流行病学数据，为读者提供关于病毒防护、健康饮食在抵抗力提升中的作用、以及如何平衡居家生活与户外活动的建议。她会强调科学的卫生习惯，例如勤洗手、保持社交距离的重要性，并理性地分析一些不实传言，帮助读者建立科学的健康认知，减少不必要的恐慌。 同时，本书也会关注现代社会普遍存在的亚健康问题，例如长时间面对电脑屏幕造成的眼疲劳、颈椎不适，长期熬夜对身体的影响，以及精神压力过大导致的睡眠障碍和情绪问题。范教授会针对这些问题，提供切实可行的改善方案，帮助读者在繁忙的工作和生活中，找到自我调节和恢复的途径。 超越日历的功能，构建健康生活哲学 《范志红健康日历2020》的价值远不止于提供每日的健康提示。它更重要的是试图引导读者建立一种积极、科学、可持续的健康生活哲学。范教授并非一味地强调“禁忌”或“限制”，而是鼓励读者去理解身体的需求，去认识到健康是一种平衡的状态，是通过日积月累的良好习惯来实现的。 本书所传达的健康理念，是一种“赋权”的理念，它赋予读者自主掌握自身健康的主动权。通过学习和实践书中的内容，读者能够逐渐培养出对食物的辨别能力，对运动的选择能力，对自身身体信号的感知能力，从而做出更明智的健康决策。 谁适合阅读《范志红健康日历2020》？ 关注自身健康，但不知从何开始的普通大众：本书用通俗易懂的语言，将复杂的健康知识变得简单易行，是入门健康管理的绝佳选择。 希望提升家庭成员健康的家长和长辈：书中提供的健康建议，适合全家大小，是为家人构建健康生活的好帮手。 长期从事脑力劳动，生活不规律的上班族：本书会提供针对性的建议，帮助缓解因工作压力和不良生活习惯带来的健康问题。 对营养学、健康管理感兴趣的学生和从业者：本书是学习和实践营养健康知识的优质参考资料。 所有希望拥抱健康、提升生活品质的人：无论年龄、职业，只要您渴望拥有更健康、更美好的生活，《范志红健康日历2020》都将是您最值得信赖的伙伴。 总结 《范志红健康日历2020》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份关于健康的承诺。它承诺为您提供最权威、最实用、最贴近生活的健康指导；它承诺帮助您在2020年，乃至未来，都能以更科学、更积极的态度拥抱健康。翻开它，您将开启一段全新的健康旅程，用智慧和行动，点亮属于自己的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

身体是革命的本钱，没有了健康，就没有了一切。对于现代人而言，我们对于名与利有着太多的欲望，但对于自身健康却不放在心中，以健康去换取身外之物，结果显而易见。虽然我们可以以千言万语强调健康的重要性，但是我们对于什么是健康，如何做到健康，却缺乏深入的了解。一方面...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，色彩的运用既鲜明又柔和，每一个星期的布局都经过了深思熟虑。我特别喜欢它在日期旁边留出的那块空白区域，那简直是为我量身定做的“灵感捕捉区”。我常常在阅读完当天的养生小贴士后，会立刻在旁边记下自己的当日感受、尝试的新食谱的微调，或者突发的健康小疑问。这种互动性，让它不仅仅是一本被动的阅读材料，更像是一个贴心的健康伙伴。翻阅的时候，那种纸张的质感也很舒服，不是那种廉价的光滑纸，而是略带纹理的哑光纸张，拿在手里有一种沉甸甸的、被认真对待的感觉。而且，它的尺寸设计非常方便携带，无论是放在手提包里还是办公桌上，都不会显得突兀。我有个习惯，每天早晨都会花五分钟快速浏览一下当天的内容，然后根据提醒调整一天的饮食计划。这种仪式感，极大地提升了我执行健康计划的积极性。封面的设计也很有品位，简约而不失深度，透露出一种科学、严谨又不失亲和力的气质。这种注重细节的设计，无疑是让一本实用的工具书，蜕变成了一件令人愉悦的日常用品。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最大的价值在于其强大的“可操作性”和“场景化应用”。它不是那种空泛的理论大部头，而是真正深入到了我们日常生活的每一个细节。比如，书中针对不同季节的特点，给出了相应的食材推荐和烹饪侧重，这让我这个过去只会“按部就班”做饭的人，学会了如何根据时令和气候来灵活调整餐桌。我尤其欣赏它对“外食指南”的侧重。作为一个经常出差的职场人，在外就餐是常态。书中关于如何在快餐店或小型餐厅中，选择相对健康的主食、蛋白质和蔬菜搭配的技巧，简直是救了我好几次。它没有教我戒掉外食，而是教我如何在既定的限制条件下，做出最优解。这种务实的态度，让我觉得这本书的作者是真正懂我们这些普通人生活节奏的。它就像一个随身的营养顾问，随时能给出“当下”最合适的解决方案，而不是一套不切实际的理想化方案。

评分☆☆☆☆☆

从一个更宏观的角度来看，这本书成功地构建了一种“时间管理与健康投资”的全新视角。它不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何分配你的健康注意力”。在每天有限的时间里，我们总是在权衡工作、家庭和自我提升。这本书巧妙地将“健康管理”融入到了日常的时间碎片中，让我们意识到，花五分钟阅读一条营养建议，其实是在为未来节省看病的时间和精力。我开始将“准备健康食材”视为一种高效的“时间投资”，而不是一种负担。书中对“食物的能量密度”和“营养素的吸收效率”的对比分析，让我重新审视了自己过去浪费在无效进食上的时间。它促使我从“被动地应付三餐”转变为“主动地规划营养摄入”。这种思维方式的转变，带来的连锁反应是巨大的，它不仅改善了我的体能状态，也间接提升了我的专注力和工作效率，让健康成为了一个积极的、可量化的正向循环。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编辑和校对工作做得非常到位，几乎找不到任何需要费力去解读的歧义或错误。在信息爆炸的时代，一本严谨的科普读物，其可靠性是第一位的。这本书在引用数据和科学依据时，处理得非常谨慎，既保证了科学的严谨性，又避免了过度引用晦涩的文献列表，让普通读者能够轻松消化。我曾尝试在其他地方搜索书中提到的某些健康小知识，发现不同来源的信息存在较大出入，但回到这本书中，发现作者的阐述总是更具平衡性和说服力，似乎经过了多重专家的交叉验证。这种内容的“纯净度”给了我极大的信任感。我不再需要花费额外的时间去“考证”书中的内容是否准确无误，可以直接将它作为我生活决策的参考标准。这种对内容质量的极致追求，使得这本书在同类健康读物中脱颖而出，成为了我案头最常翻阅的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是教科书级别的“化繁为简”。面对浩如烟海的营养学知识，作者总能找到最精准、最生活化的语言来阐述复杂的概念。举个例子，当提到某种维生素的缺乏可能导致的后果时，她不会用晦涩的生物化学术语堆砌，而是会用“你的身体就像一台精密的机器，缺少了这滴油，运转就会卡顿”这种比喻来解释。我记得有一次，我正为孩子挑食而烦恼，书里关于“如何巧妙地将蔬菜混入孩子喜欢的食物中”那一页，给出的建议实用到让我当场就想去厨房试试。它的逻辑推进非常清晰，知识点之间层层递进，让人感觉每读一点，认知都会被拓宽一圈。最难能可贵的是，它没有给人一种“你必须做到100分”的压力，而是倡导一种“渐进式”的健康改善，今天比昨天好一点点，就是巨大的胜利。这种温和而坚定的引导方式，极大地降低了我对“健康生活”的畏惧感，让我在轻松愉悦的心态中，自然而然地吸收了知识。

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每年都会购买范老师的健康日历，今年又买给奶奶了，365个热点问题，都是老人的关注热点

评分☆☆☆☆☆

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特别好，将伴随我一年的健康生活

评分☆☆☆☆☆

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