十分钟冥想 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）
冥想及正念专家。从小就接触冥想，20岁出头时决定从大学辍学，去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程，他走遍了世界，一度皈依佛门。2004年还俗后，他返回伦敦，在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位，并创建了“头脑空间”项目，帮助大众从冥想和正念中获益。
安迪曾接受许多国际媒体的专访，诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和网络节目中，曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站，并登上了TED演讲台。他著有一系列冥想入门的畅销书，包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。
译者简介
王俊兰 中国矿业大学英语语言文学专业硕士，现任教于河南省商丘市柘城县第二高级中学，具有多年的图书翻译经验，有《人生定位》《正念：此刻是一枝花》《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》《理解人性》等十几部译著。
王彦又 河南科技大学外国语言学及应用语言学硕士，现任教于郑州工业应用技术学院，讲师，近年来公开发表科研论文10篇，主持市厅级项目4项，多次参与星火英语四、六级考试材料的撰写。
- 冥想
- 心理学
- 个人管理
- 思维
- 心灵
- 修行
- 放松
- 能力-冥想
许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。
然而，你可能依然对冥想有许多疑虑：
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”
“我找不到安静的地放来冥想！”
“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”
本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：
“冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”
“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”
“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”
安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。
超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。
具体描述
读后感
一年前，我给自己立下的flag就是要接触冥想。因为我仰慕乔布斯，读过他的传记，看到过一张他在家里闭幕冥想的照片。于是我花钱在微信上报了一门冥想的课程。听了之后能马上进入睡眠，第二天起床会有神清气爽的感觉。但对冥想的第一印象就是缓解压力、放松身心。 本书共有七章（...
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我师傅教我的事
评分说实话，这并不是一本“惊艳”的书，但是对于我来说意义不同，对于冥想一直都是跟着各种的APP去完成，但是对冥想并没有理解，甚至是并不太明白要那样做。 而这本书为我补充了这一块的空白，特别是对于正念的理解，也让我有了新的认识。对于正念的实践，有些时候可能更像是佛家所说的“禅”，很多的理解或者说更高层面的思想，需要你自己去顿悟，而里面也有着太多的不可不可说的东西。 冥想与正念冥想，在我的理解下他并不是一回事，而正念冥想也更像我们所说的坐禅。有些时候你需要有高僧为你指点，但是有些时候你其实只要按照要求去做就足够了。 你或许并不一定要知道你在做什么以及做的意义，但是你也许会发现，当你不去做的时候，你总是感觉不自在。说实话，这并不是一本“惊艳”的书，但是对于我来说意义不同，对于冥想一直都是跟着各种的
评分正念，冥想！自律！提升生產力！
评分还行，有些地方挺有共鸣的。经验和比喻永远适合来解释说不清的东西，但能否发生作用，就更依赖读者的理解程度了。当下境况，学会跟自我相处，正是一个值得被反复提倡的主题。
评分截止目前读到的冥想入门最佳图书。
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