呼籲休息
休息赤字 _ 001
休息的本質 _ 008
休息調查 _ 011
10 正念 通往終極平靜之路 _ 021
為什麼正念有利於休息？ _ 023
關於正念的研究 _ 026
日常正念練習 _ 031
09 看電視 作為鎮定劑的電視 _ 039
社交潤滑劑 _ 042
流逝的時間 _ 046
電視會讓我們不快樂、損害健康、阻礙社交嗎？ _ 049
保持恰當的平衡 _ 054
08 空想
捕夢者 _ 057
靜態下的不安 _ 063
神遊至黑暗之處 _ 070
平靜心神 _ 073
思想漫遊的贊歌 _ 075
07 洗個舒服的熱水澡 18
000多人一起泡澡 _ 082
保持簡單 _ 086
已有的證據 _ 087
沐浴——全能良藥 _ 092
靜水流深 _ 096
06 舒心地齣去走走
潛移默化 _ 099
無聊與新奇 _ 102
放緩步伐，放緩節奏 _ 106
追隨巨人的腳步 _ 108
從精疲力盡中得到休息 _ 112
久坐之後的休息 _ 117
計算每一步 _ 120
05 什麼也不做
巴特爾比 _ 127
什麼時候休息會緻命？ _ 130
為夜貓子正名 _ 133
繁忙成為社會地位的象徵 _ 136
小憩片刻 _ 141
漸進式放鬆 _ 150
無聊好不好 _ 153
如何（幾乎）什麼也不做 _ 160
04 聽音樂
莫紮特，模糊樂隊或者任何你喜歡的音樂 _ 169
音量響亮還是低沉？節奏輕快還是舒緩？ _ 175
氣氛音樂 _ 178
獨自聽還是與彆人一起聽？ _ 183
03 我想要獨處
孤獨與獨處 _ 192
獨處的迷失 _ 195
獨居還是孤獨？ _ 199
實現平衡 _ 205
令人放鬆的獨處 _ 209
02 走進大自然
沐浴自然 _ 217
觀景房 _ 220
熱愛自然源自天性 _ 223
擺脫焦慮 _ 229
柔和的魅力 _ 237
01 閱讀
放鬆和刺激 _ 248
睡前讀書 _ 251
懶散的消遣? _ 253
讀者的精神世界 _ 255
逃避自己 _ 260
心不在焉的閱讀 _ 262
讀什麼書能放鬆？ _ 267
小心透露劇情 _ 270
大聲朗讀 _ 272
完美的休息處方
緻謝 _ 293 參考文獻 _ 297
· · · · · · (收起)