具体描述
《谢谢，但今天不行》讲述了在当代社会，许多人都挣扎在快节奏的、繁杂的日常生活中，我们感受不到生命的轻快，只是感到压力、束缚和艰难。为了逃脱过度工作和疲惫不堪的恶性循环，我们必须学会说“谢谢，但今天不行”。
在这本启迪人生的书中，作者通过66个实例、自我反省的哲思告诉我们 该如何重拾勇气、体会生活的美好和生命之轻，寻求有意义的、积极的幸福人生，让我们可以过上想要的自在生活。
编辑推荐
1.“不结婚多丢人”
“女性就该独立和自我”
“不生孩子就是大不孝”
“做个好妻子、好儿媳，要回归家庭”
2.这是一本所有人都需要的“自我疗愈手册” 。
3.在各个人生阶段里，我们有着各自需要完成的任务，
但最重要的任务之一是由“真实的自我”来调节和管理自己。或许ta们的期望很重要，但不是追逐“大家觉得不错”的标准，而是找到自己的身份，实现自我身份认同，开启想要的自在人生。
4.人生需要鼓足顺从内心的勇气，卸下繁重，过上自己想要的生活。
5.关于日常、职场、家庭、情感的66个成长哲思。
6.做不违背内心的选择，回归真实的本我，找回久违的勇气、自在与平静。
7.影响数百万年轻人的身心灵导师 × 《明镜周刊》赞誉作家诚挚之作。
8.德国亚马逊心理自助类五星好评作品。
9.平衡和减速不意味着将会落后，恰恰相反是他们选择了真正重要的。
10.精心内文版式，纯质印刷，暖心实用的手边书。
11.大32开，内容精炼，方便随时阅读，领悟生活美好。
12.我希望你能有一个值得自豪的一生，如果你发现生活和你想象的不一样，我希望你能有勇气，重新启程。
——《本杰明·巴顿奇事》
作者简介
科尔杜拉·努斯鲍姆（Cordula Nussbaum）
德国知名心理学家、作家、励志管理培训师，“美国国家演讲者协会专业演讲者认证（Certified Speaking Professional）”获得者，《明镜周刊》赞誉时间管理专家，著有《 下放任务》《随性而至！如何才能真正学习“关机”》等。
作品已经被翻译为六种语言出版，并被纳入汉莎航空机上程序。
目录信息
ＣＯＮＴＥＮＴＳ
前言
1．突破 ／001
2．保留初心和渴望 ／007
3．扩大你的影响范围 ／011
4．定期暂停 ／015
5．制定远大目标 ／018
6．突破自我设限 ／022
7．你不必为了工作而燃烧所有 ／028
8．丢掉包袱，释放压力 ／031
9．享受失去的快乐 ／034
10．不用每时每刻被联系 ／036
11．关于“遗愿清单” ／041
12．停止寻找人生的意义 ／046
13．改变习惯 ／049
14．不要害怕面对失败 ／052
15．停止负面臆想 ／056
16．别让主观色彩影响判断 ／061
17．消除烦恼 ／066
18．脱离自我价值陷阱 ／070
19．再见，完美主义 ／073
20．人生的一切都是自己内心的投射 ／076
21．不需满足所有人的期望 ／080
22．真正拥有独立的自我意识 ／083
23．被注视的力量 ／087
24．把你的借口扔进沙漠 ／091
25．不要被学习所束缚 ／094
26．用数据、事实指导行动 ／099
27．成功没有捷径 ／102
28．找到解决问题的方法 ／107
29．停止抱怨 ／110
30．如何正确应对恼人的情况 ／113
31．用冥想让脑海中的“猴子”安静下来／116
32．呼吸训练 ／121
33．越多分享，越多收获 ／124
34．找到适合自己的方案 ／128
35．不要说“但是” ／131
36．不要在篱笆上钉钉子 ／133
37．停止负能量 ／136
38．延迟满足 ／141
39．再见, 蟹笼效应! ／145
40．适时远离社交媒体 ／148
41．定期清理，精简生活 ／151
42．不要把普遍当作理所当然 ／153
43．将不足转变为优势 ／157
44．再见，戏剧女王 ／160
45．别太无私 ／163
46．合理管理自己的资金收入 ／166
47．不要自欺欺人 ／171
48．不做两难选择 ／175
49．正确运用比较 ／178
50．比爱他人更爱自己 ／181
51．倾听内心的声音 ／185
52．宽恕他人 ／188
53．勇敢说再见 ／194
54．给生活做减法 ／197
55．好好照顾你的身体 ／200
56．运动起来吧 ／203
57．再见，失眠！ ／206
58．不要吝啬微笑 ／210
59．停下来，小憩片刻 ／212
60．不要过度自我感受 ／214
61．打开世界，去探索 ／216
62．别只活在自己的世界里 ／219
63．光靠想象是不够的 ／222
64．做生活的主导者 ／225
65．别把事情搞复杂 ／228
66．去吧！想做就做 ／231
后记 ／235
· · · · · · (收起)
读后感
当年《欢乐颂》的热播，你对谁的印象最深刻？是情商智商双高的安迪？总爱打肿脸充胖子，为人讲义气的樊胜美？古灵精怪的曲筱绡？还是不懂拒绝的关睢尔？ 我很喜欢关睢尔，不过她也有着自己的性格上的小缺点。不管自己付出怎么的努力，也不想让别人失望。关睢尔因为不懂拒绝别人...
评分曾经看到过《文化苦旅》的作者余秋雨的自我生活的介绍：他不应酬，不开会，不上网，连手机都没有用过。为了过上自己想过的生活，他22次辞职，终于离开了高校领导的岗位，成为了一名真正的文化学者。他这样的生活，对于我们广大读者来说，会有什么样的感觉呢？无趣、无聊，还是...
评分 评分在日常生活中，我们是不是经常不懂得拒绝别人过分的、不合理的要求？会不会觉得很难对别人说“不”？ 在心理学上，这是一种讨好型人格的表现。 有着讨好型人格的人，总想用讨好的方式去迎合别人，满足别人的要求和期待，而不得不委屈自己，违背自己的意愿，去做一些自己并不感...
用户评价
说实话，这本书的开篇着实有点“劝退”，叙事角度跳跃性很大，让我一开始有些摸不着头脑，甚至怀疑是不是自己的理解力出了问题。但坚持读下去后，我才发现，这正是作者故意为之的“迷宫设计”。他用这种略显晦涩的方式，构建了一个需要读者主动参与构建的世界观。这本书最成功的地方在于它对“身份认同”这一宏大命题的微观处理。它通过描绘个体在面对社会预期和内心真实渴望之间的撕扯，展现了现代人普遍存在的迷茫感。作者的笔触非常犀利，尤其是在剖析人与人之间那种微妙的权力关系时，毫不留情，却又充满了理解和同情。我个人对书中关于“记忆的不可靠性”那几章印象尤其深刻，它挑战了我们对自身经历的固有认知，让人不禁反思：我们所坚信的过去，究竟有多少是真实发生的？整本书的节奏把握得像一场精心编排的音乐剧，有高亢的合奏，也有独奏的低吟，层次感极为丰富，让人欲罢不能。
评分我必须说，这本书的魅力在于它的“不动声色”。它没有用华丽的辞藻堆砌，也没有刻意制造戏剧性的冲突，一切都处理得极其内敛和写实。故事的主线似乎非常简单，聚焦于几个人物在特定时间段内的生活轨迹，但作者却像一位高明的园丁，在看似普通的土壤中，精心培育出了复杂的情感藤蔓。那些看似无关紧要的日常对话，实际上暗藏玄机，每一句台词的背后都有着未曾言明的张力。我特别喜欢它对时间流逝的描绘，那种悄无声息的侵蚀感，让读者深刻体会到“物是人非”的苍凉。书中对某些特定场景的场景描写，比如一场雨后的街道，或者一家老旧咖啡馆里的光线，那种氛围感营造得极其到位，仿佛你就是那个坐在角落，观察着世间百态的局外人。这本书的后劲很大，读完合上书本后，那种淡淡的惆怅感和对生活本真的思考，会持续萦绕在心头很久，它不是那种读完就忘的作品，而是会留在你记忆深处的底色。
评分这是一本充满哲思的“慢阅读”佳作。它的魅力不在于情节的跌宕起伏，而在于文字本身所蕴含的巨大信息量和美感。作者的遣词造句极为考究，每一个形容词和动词的选择都像是经过千锤百炼，精准而有力，让简单的场景焕发出惊人的生命力。我注意到，书中频繁地使用了一种对比手法，将宏大的宇宙背景与个体的渺小进行并置，从而引发读者对生命意义的终极追问。这本书的叙事节奏非常舒缓，仿佛在引导我们放慢脚步，去留意那些平日里被我们匆匆略过的细节——比如阳光穿过窗棂的角度、一杯茶散发的热气。它没有试图解决任何问题，而是提出了更深层次的疑问，这种开放性的处理方式，极大地激发了读者的二次创作欲望。读完之后，我感觉自己的精神世界被某种温柔的力量洗涤过，心境变得更为平和，也更能接纳生活中的不完美和矛盾。这是一本值得反复翻阅，每次都能从中汲取新养分的心灵伴侣。
评分这部作品的文学构造之精巧，着实令人叹为观止。它摒弃了传统线性叙事的窠臼，转而采用了一种碎片化、多视角的叙事策略，初读时可能需要读者投入更多的注意力去拼凑图景，但一旦你适应了它的节奏，那种探索解谜般的快感便油然而生。作者的语言风格变化多端，时而冷峻如冰雪，直击问题的核心；时而又炽热如熔岩，喷薄出强烈的生命力。我尤其欣赏作者在处理人物内心冲突时所展现出的那种克制与爆发的平衡艺术，情绪的积累是缓慢而有力的，最后的爆发点往往是水到渠成的，却又带着一种震撼人心的力量。它探讨的主题是关于“选择”与“代价”，没有给出任何简单的答案，而是将所有的可能性铺陈在读者面前，迫使我们去思考自己会在那个岔路口做出何种抉择。阅读过程中，我多次停下来，不是因为不理解，而是因为被某个句子、某个意象的完美契合度所打动，需要时间去细细品味。这本书绝非消遣之作，它更像是一场智力与情感的双重盛宴，需要反复咀嚼方能体会其醇厚。
评分这本书简直是本年度的阅读惊喜，我得承认，刚开始翻开它的时候，我并没有抱太大期望，毕竟书名听起来有点疏离感，但读进去之后，我立刻被作者那种细腻入微的观察力和层层递进的叙事结构所吸引。它讲述的不是宏大的历史事件，而是扎根于日常生活中的细微情感波动，那种“只可意会不可言传”的微妙心绪，作者却能用精准的文字捕捉到。比如书中对主角在面对日常社交压力时内心独白的描写，简直就像是把我自己的内心戏搬上了纸面，让我忍不住拍案叫绝。文字的密度非常高，但读起来却意外地流畅，仿佛置身于一条缓缓流淌的河流中，时而被湍急的情感推动，时而又被宁静的哲思抚慰。而且，作者对环境的烘托更是功力深厚，无论是都市的喧嚣还是郊外的寂静，都通过光影、气味和声音被描摹得栩栩如生，极大地增强了故事的沉浸感。读完之后，我感觉自己不仅经历了一段故事，更像是进行了一场深入的自我对话，那些原本模糊的想法，都被这本书的文字打磨得清晰可见。这本书的价值在于，它能让你在看似平凡的故事里，挖掘出不平凡的意义。
评分这本书中有很多的人生建议，在提醒我们留意那些我们原本知道却很容易忽略的部分，是一本挺不错的书。
评分一个德国女作家的人生感悟，看完一定能让你重新认识生活。
评分爱让一切都变得不同，激情让生活充满活力，放下成规，大口呼吸，放手，勇敢独行。让我们跟着作者，一同尽情感受积极、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。
评分还不错的一本自我疗愈书，已加入夜间读物书单~
评分人生迷茫的时候，干一碗“鸡汤”还是很有必要的。
