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看淡自己的想法，自我关怀！！

看淡自己的想法，自我关怀！！

作者提出“正念+实践”的情绪自救法，本质上是一套行为主义心理疗法。通过正念，以隔离即时情绪波动的外部观察者的身份从事实、想法、情绪、身体感受和行为冲动五方面分析自我的当下体验，然后将其归为三类(乡村居民模式、城堡居民模式、脆弱城堡居民模式)，对症下药，用具体的行动改变负面情绪，以此形成正反馈习惯，成为一个情绪稳定的成年人。都是头头是道的大道理，没意思。其实偶尔情绪崩溃一下也挺治愈的，why so serious?

kindle首页推荐的，翻了大半，也实在没有翻下去的必要了…

道理是一套一套，反正是越看越烦躁

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...  

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