成年人情绪自救手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:

作者:[英] 拉腊·菲尔丁

出品人:

页数:0

译者:张心怡

出版时间:2021-7-8

价格:48.00

装帧:平装

isbn号码:9787513935814

丛书系列:

图书标签:

情绪管理
心理健康
自助
成人
情绪调节
心理自助
自我关怀
压力应对
情绪问题
积极心理学

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具体描述

无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。

面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；

越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；

对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变；

总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪；

……

这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。

作者简介

【美】拉腊·菲尔丁（Lara E. Fielding）

哈佛大学心理学博士，心理学家，专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法，以及它们在情绪失调问题上的应用。

加州大学洛杉矶分校的心理学家，在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所，专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务，曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。

目录信息

第一部分意识到普遍的自我
第1章束缚我们的情感习惯
第2章你的身心之车：你的整体系统
第3章乘客：劫匪和恶霸
第二部分独特的自我：提高自我意识
第4章融入你的自动驾驶模式
第5章让你的GPS导向正北
第三部分拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章与情绪和谐共处：确认的技能
第7章对想法的理智关注：检查的技能
第8章控制你的行为：改变的技能
第四部分成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章与其他驾驶员在同一条道路上行驶
第10章从自动驾驶转向正念掌握
致谢
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