成年人情绪自救手册 在线电子书 图书标签:  

喜欢 成年人情绪自救手册 在线电子书 的读者还喜欢

• 
  创伤之前我是谁 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  为什么我们总是在逃避 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  存在主义心理学的邀请 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  十种人性 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  我为什么要听你的 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  90后来了 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  依恋三部曲•第一卷 依恋 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  内在疗愈 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载

读了一半

作者提出“正念+实践”的情绪自救法，本质上是一套行为主义心理疗法。通过正念，以隔离即时情绪波动的外部观察者的身份从事实、想法、情绪、身体感受和行为冲动五方面分析自我的当下体验，然后将其归为三类(乡村居民模式、城堡居民模式、脆弱城堡居民模式)，对症下药，用具体的行动改变负面情绪，以此形成正反馈习惯，成为一个情绪稳定的成年人。都是头头是道的大道理，没意思。其实偶尔情绪崩溃一下也挺治愈的，why so serious?

看淡自己的想法，自我关怀！！

这个行，值7.5分，确实是一本手册，一边看一边执行会有比较好的效果。

挺乱的，努力从芜杂中取精吧

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...  

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...  

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...  

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...  

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...