成年人情绪自救手册 在线电子书 图书标签:  

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①对于道理都知道、就是做不到的人提供了可执行、很细节的正念工具②引用的“古老东方的寓言”在西方读者群里可能显得神秘新奇，但作为中国读者看到瞎子摸象的比喻只会想起说教味浓重的小学语文课③过度控制情绪vs.控制不够的二元模型似乎不适用于ASD③区分想法/事实，感受/想法，提供了表格给述情障碍④跨学科，角度多元，考虑到了营养、菌群失调、疾病等功能医学角度

走马观花看完了。有2点收吸引的地方：1. 心智模式分为城堡模式和乡村模式，来自不同的成长经历；了解自己的模式才知道自己需要采取什么做法； 2. 当有负面情绪的时候，我们可以通过采取相反方向的做法来调节自己的情绪。

正念有助于成年人对情绪的控制。

入门好书

①对于道理都知道、就是做不到的人提供了可执行、很细节的正念工具②引用的“古老东方的寓言”在西方读者群里可能显得神秘新奇，但作为中国读者看到瞎子摸象的比喻只会想起说教味浓重的小学语文课③过度控制情绪vs.控制不够的二元模型似乎不适用于ASD③区分想法/事实，感受/想法，提供了表格给述情障碍④跨学科，角度多元，考虑到了营养、菌群失调、疾病等功能医学角度

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...  

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