成年人情緒自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
【美】 拉臘·菲爾丁（Lara E. Fielding）
哈佛大學心理學博士，心理學傢，專門研究認知行為療法、辯證行為療法、接受和承諾療法、正念減壓、正念認知療法，以及它們在情緒失調問題上的應用。
加州大學洛杉磯分校的心理學傢，在佩珀代因大學教育與心理學研究所擔任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所，專門治療那些因情緒失調而掙紮的年輕人。她經常嚮社區的臨床醫生提供培訓服務，曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所裏所傳授的技能。
無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。
麵對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控製自己；
越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；
對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；
總是用憤怒錶達自己，嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；
……
這是因為你正在經曆巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控製你的情緒習慣，不再感覺被睏住，並發現什麼是對你真正重要的。
具體描述
讀後感
◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...
評分◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...
評分◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...
評分◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...
評分◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...
用戶評價
讀瞭一半
评分不要試圖掩蓋情緒，情緒會讓你發現那些真正重要的東西
评分對我很有幫助
评分Be ware of your emotion, it can hurt u deeply. As for the book, never mind, u can throw it way.
评分入門好書
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