序 找出振作身心的特效藥
1章 每個人都會心煩
1 傷痛總會過去
2 痛苦中總有一些快樂
3 即使只是一點點，只要有進步就好
4 為什麼會變成「負面思考」呢？
5 老是覺得自己吃虧嗎？
6 為什麼老是覺得錢不夠呢？
7 期盼別人失敗，就等於希望自己失敗
8 偶爾試著故意失敗一下
9 真的是「好心沒好報」嗎？
10 回想過往的成功
11 是否忘記要心存感謝？
12 你是否正在對自己說謊？
13 試著思索與另一半漸行漸遠的原因
14 消除壓的方法之一──與家人聊天
15 消除壓的方法之二──盡情吶喊
16 消除壓的方法之三──專心走路
17 消除壓的方法之四──走陌生的路
18 消除壓的方法之五──重拾遺忘的書籍
19 消除壓的方法之六──現在就起身打掃
20 讓自己自由
21 人生會因觀看的角度而有所不同
22 是否太過杞人憂天了呢？
23 包容一切讓自己輕鬆
2章 每天至少要有一個小小的感動
1 訂定人生的「感動計畫」
2 做好隨時改變計畫的心理準備
3 去欣賞美好的事物
4 正視醜陋
5 不要忘了你的好奇心
6 對於「理所當然」的事也要覺得感動
7 去和好久不見的老朋友見個面吧！
8 即使無法見面，至少打個電話連絡
9 跟旁邊的人說說話
10 和專家閒聊
11 總之讓你的身體動起來
12 擔任義工
13 己所欲而施於人
14 試著聽聽孩子的意見
15 透過露營找回平常的感動
16 試著維修房子
17 先給自己一些期待
18 刻意製造回憶
19 試著突然改變所處的環境
20 想像自己是天才
21 學歷不能決定你的職位
22 把人生當作遊戲
23 要知道你其實用不到自己的保險金
3章 每個人都會為人際關係苦惱
1 與女性好好相處的方法
2 選擇男性的方法
3 如何與初次見面的人打好關係
4 認是比自己優秀的人
5 化身幽默的人
6 運用想像力來促進人際關係
7 利用電子郵件來建立人際關係
8 你想吸引什麼樣的人，就要成為那樣的人
9 你是不是很容易情緒激動？
10 偶爾可以和另一伴交換工作
11 試著假裝不聞不問
12 你有量力而為嗎？
13 試著去理解孩子的想法
14 自以為了解孩子的心態最糟糕
15 不要賣乖取寵
16 買多少東西，就處理掉多少東西
17 生氣時就從一數到一○○○
18 花一整天靜靜地聆聽
19 解決家人之間的不和
20 偶爾可以試著讓自己生氣
21 給別人幸福就是給自己幸福
22 無求於人時才更需要建立人脈關係
23 個性內向也不吃虧的方法
4章 訂出工作的「小目標」
1 找出現在該做的事
2 辦公室整齊與否，反映出工作效率
3 毋須時時刻刻強迫自己工作
4 下定決心常是沒有做過的事
5 試著先做討厭的事
6 下決定是工作的第一步
7 適當調配工作步驟的方法
8 內向的人也能成功
9 只要不緊張，一切就會順利發展
10 利用提高音量來掌握優勢
11 先達成小目標
12 確實活用機會的方法
13 化危機為轉機的秘訣
14 工作遇到瓶頸時該怎麼辦？
15 毋須在意別人的批評
16 證照不是你的門面
17 千萬別說「這是常識」
18 重新檢視工作步調
19 興趣廣泛的人比較容易成長
20 對流行可以敏感，卻不要盲從
21 工作雖多，但不要瞎忙
22 重蹈覆轍時該怎麼辦？
23 先確認之後再行動
5章 人生不求完美
1 最好同時有幾個人生計畫
2 拔掉電話插頭
3 欲望無窮無盡
4 試著替自己評分
5 保持心情愉快，人生就會大放異彩
6 人生只要能發揮百分之八十就夠了
7 使盡全力固然重要，但也不要忘記適時的放鬆
8 最好有過一次失戀的經驗
9 互相遷就，夫妻關係才能圓滿
10 結婚對象會影響我們的下半生
11 不要望子成龍
12 不要把孩子當成是夫妻之間的工作
13 親戚往來要恰到好處
14 自我改變很重要
15 試著忘記自己的存在
16 凡事都去嘗試才是人生
17 學會放空也很重要
18 防止心靈老化的方法
19 偶爾試著打扮一下
20 試著當一下愛哭鬼
21 乾脆試著變成沒用的人
22 順其自然才是人生
23 試著把今天當成是最後一天
· · · · · · (收起)