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出版者:人本自然文化事業有限公司

作者:Adam

出品人:

页数:272

译者:黃漢耀

出版时间:2009/07/01

价格:280 TWD

装帧:平裝

isbn号码:9789574705467

丛书系列:

图书标签:

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《心灵的迷宫与出口：超越界限的自我探索》 探索深层意识，重塑内在秩序 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人发现自己如同迷失在巨大的心灵迷宫之中。外在的喧嚣与内在的焦虑相互拉扯，使我们常常感到被困、无助，甚至对自身的存在意义产生怀疑。我们渴望找到一个出口，一个能让我们卸下重负、真正安放自我的宁静之所。 本书并非提供一蹴而就的“速效药方”，而是一份详尽的、邀请你进行深度挖掘的地图集。它着重探讨人类心智运作的复杂性、情绪模式的根源，以及如何通过系统性的自我观察与实践，逐步瓦解那些限制我们潜能的内在屏障。 第一部分：迷宫的构建——探寻限制性信念的根源 人类的思维结构并非天生僵硬，而是由童年经验、文化灌输和社会比较共同雕琢而成。本部分将引导读者回溯心灵迷宫的初始蓝图。 第一章：无声的脚本——童年记忆与早期依恋模式 我们将深入剖析依恋理论（Attachment Theory）在成人情感生活中的投射。童年时期与主要照料者建立的关系模式，如何转化为成年后面对亲密关系、工作压力时的自动反应模式（Automatic Pilot）。内容将涵盖： 安全型、焦虑型、回避型与混乱型依恋的内在体验。 “未被满足的需求”如何固化为信念：“我不够好”、“我不值得被爱”、“世界是危险的”。 “内在小孩”的重访：识别并安抚那些在冲突中被压抑的、最脆弱的自我部分。 第二章：身份的碎片化——社会角色与真实自我的冲突 现代社会鼓励我们扮演多种角色：成功的职业人士、完美的伴侣、尽责的父母。本书将探讨这种多重身份的叠加如何导致“能量耗竭”与“真实感缺失”。 “面具”的重量：分析我们为取悦他人或满足社会期望而穿戴的面具，以及它们如何遮蔽了核心需求。 价值的对焦：区分“外在成就”与“内在丰盛”，重新审视个人价值体系的锚点。 比较的陷阱：揭示社交媒体时代，无休止的社会比较如何制造“相对性匮乏感”。 第三章：情绪的地下水系——防御机制的运作与僵化 情绪并非敌人，而是信号。然而，当我们习惯性地使用防御机制（如否认、投射、合理化）来回避不适时，这些机制便成了阻碍成长的牢笼。 防御机制的图谱：识别常见防御模式及其在日常生活中的具体表现。 “痛苦的价值”：探讨为何我们潜意识中会“依赖”某些负面情绪（如内疚、愤怒），因为它们提供了熟悉的安全感。 从反应到回应：学习在情绪高涨时，创造一个“暂停空间”，而非立即启动自动反应。 第二部分：穿越荆棘——工具与方法的实操指南 认识迷宫的结构后，我们需要一套可靠的工具来清除路径上的障碍物。本部分提供一系列心理学、哲学与身体感知层面的整合性练习。 第四章：认知的重塑——行为认知疗法（CBT）基础应用 本书将CBT的核心理念转化为易于操作的步骤，帮助读者识别和挑战那些扭曲的、非建设性的思维模式。 “三栏技术”的深化：记录“事件-想法-情绪-行为”，并引入“替代性思维”的构建。 灾难化思维的解构：如何质疑“最坏情况”发生的概率与影响。 自我对话的语言学：将批判性的内在声音转化为支持性的导师之声。 第五章：身体的智慧——神经科学与情绪的锚定 心灵与身体是不可分割的整体。许多未被处理的情绪能量储存在身体组织中，造成慢性紧张和不适。 “身体扫描”练习：系统性地觉察身体各部位的感受，而非仅仅停留在头部思考。 呼吸的艺术：利用深度、有节奏的呼吸法（如4-7-8呼吸）激活副交感神经系统，实现即时镇静。 情绪的释放：探讨温和的运动、瑜伽或自由书写如何成为情绪能量的合法出口。 第六章：接纳的力量——与不完美和平共处 真正的出口并非是彻底消灭所有负面感受，而是学会与之共存，并允许自己保持“不完美”的状态。 正念（Mindfulness）的实践：从“评判者”到“观察者”的转变，培养对当下经验的非评判性关注。 自我同情（Self-Compassion）的建立：像对待最好的朋友那样对待自己，尤其是在失败或犯错时。 “阴影工作”的初步：勇敢地面对和整合自己性格中被压抑或否认的部分，实现人格的完整性。 第三部分：迷宫之外——构建持久的内在锚点 走出迷宫不是一次性的事件，而是一个持续维护的过程。本书的最后部分关注于如何在日常生活中，建立起坚固的、自我赋权的机制。 第七章：边界的艺术——维护个人能量场域 清晰的个人边界是心灵健康的基础。当边界模糊时，我们容易吸收他人的情绪，或过度付出。 “是的”与“不”的哲学：学习如何在不感到内疚的情况下，明确表达自己的需求和限制。 情感泄漏的识别：区分“我感受到的”和“我接收到的”情绪。 关系中的赋权：在人际互动中，如何既保持连接，又守护核心自我。 第八章：意义的追寻——超越生存的驱动力 当基本需求得到满足后，人类会转向对更高意义和目的的探索。本书提供框架，帮助读者找到驱动自己前进的深层“为什么”。 个人使命宣言的草拟：将价值观、才能与对世界的贡献相连接。 “心流”体验的培养：识别并设计能让自己完全沉浸其中、忘记时间流逝的活动。 连接与服务：探讨在超越个体的连接中，如何找到持久的满足感与归属感。 结语：你就是导航仪 心灵的迷宫错综复杂，但请记住：你并非无助的囚徒。你拥有的工具箱远比你想象的要丰富。本书提供的，是让你学会阅读自己的罗盘，找到通往内心平静与力量的路径。探索的过程本身，就是疗愈。 这本书适合谁？ 感到长期压力过大，需要系统性工具来管理情绪的人。 渴望深入了解自己行为动机，却不知从何下手的自我探索者。 在亲密关系中反复遭遇相同模式，寻求突破的人。 所有相信自我成长是一场终身旅程，并准备好进行深度工作的人。

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说实话，我本来对这类主题的书持保留态度的，因为很多所谓的“疗愈”书籍读起来总给人一种悬浮感，仿佛作者活在云端，脱离了普通人的柴米油盐。然而，这本书的接地气程度超乎我的想象。作者在书中穿插了许多他自己或案例中的真实故事，这些故事里没有戏剧性的奇迹发生，只有平凡人在面对工作压力、亲密关系挑战时的真实挣扎和微小的进步。比如，关于如何应对“社交倦怠”，书中建议的不是完全避世，而是学习设置“能量边界”——这个概念我以前从未从这个角度理解过。它教我们如何礼貌且坚定地对那些不断消耗我们能量的人或事说“不”，而且这种“不”不是出于对抗，而是出于对自我能量的珍视和管理。这种实操层面的指导，远比那些教人“积极思考”的书来得更有力量。它承认了生活中的摩擦和负面情绪是客观存在的，关键在于我们如何不被这些外力拉扯着走，而是牢牢抓住自己的核心感受。

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这本书最让我感到惊喜的是它对“时间”的看法。我们常常被现代社会的快节奏裹挟着，总觉得疗愈是一个漫长、需要大量空闲时间才能完成的任务。作者却颠覆了这种观念，他强调“微疗愈时刻”的力量。他提出了如何在等待红绿灯的三十秒、在泡咖啡的三分钟里，进行一次深度的自我连接。这种对碎片时间的精妙利用，彻底打破了我对“疗愈”的刻板印象。阅读这本书的过程，就像是作者不断在我耳边轻声提醒：“你不需要辞职去深山老林里冥想，你现在就能开始”。书中提供的很多练习，比如“五感锚定法”，简单到你可以在任何喧闹的环境下进行，它能让你瞬间从外界的纷扰中抽离出来，重新聚焦于自己的呼吸和当下。这种“即时可用”的特性，使得这本书成为了我日常通勤和工作间隙的“精神补给站”，而不是一本需要专门腾出大块时间才能去“攻读”的学术著作。

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这本书的书名真是太吸引人了，一下子就让人好奇，到底是什么样的“信息下载”方式，能让“人人”都实现自我疗愈？我原本以为这可能会是一本介绍某种高深的心理学理论，或者需要配合特定的App或设备才能操作的“黑科技”指南。但读完后，我发现它更像是一本贴近生活、充满人文关怀的引导手册。作者的笔触非常细腻，他没有使用太多晦涩的专业术语，而是用非常日常的语言，将那些我们日常生活中常常忽略的情绪波动、人际间的微妙张力，一一剖析出来。我印象最深的是其中关于“内在对话”的章节，书中提到我们每天都在和自己进行一场持续不断的“对话”，而这本书的目的就是教会我们如何成为自己最友善的倾听者和建设性的提问者。这种将宏大的“疗愈”目标拆解成一个个可以立即实践的小动作的叙事方式，让我感到非常受用。它不是那种读完后让你觉得“哦，原来如此”就束之高阁的书，而是那种你会忍不住在日常遇到困境时，时不时翻开一页，对照着去调整自己心态的工具书。特别是对于那些常常陷入自我批评循环的人来说，这本书提供了一种全新的、更温和的自我接纳视角。

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这本书的语言风格有一种罕见的克制美感。它不像有些导师那样充满激昂的鼓动性，而是带着一种沉静的、富有哲理的洞察力。作者似乎并不急于让你“成为”一个完美的人，他更关注的是让你“接纳”那个不完美的自己。在谈到如何处理那些无法改变的过去时，作者没有采用“放下”这种略显沉重的词汇，而是用“重新归档”来形容。他认为，过去的经历不是要被彻底抹去，而是要被放置在一个更合适的位置，承认它的发生，但不再让它占据我们现在的情绪带宽。这种微妙的词汇选择，体现了作者对人类心理复杂性的深刻理解。读到后半部分，我甚至觉得，这本书与其说是一本教人疗愈的书，不如说是一本关于“如何与自我和平共处”的哲学指南。它教会我，真正的强大不是没有伤痕，而是能够带着伤痕，依然坚定地向前走，并且带着一种自洽的平静感。

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这本书的结构安排简直是大师级的布局。它不像市面上那些心灵成长书籍那样，上来就堆砌理论，让人望而生畏。这本书的开篇处理得极其巧妙，它先是用几个非常生活化的场景代入，让我立刻感觉“这本书就是在说我”，建立了很强的共鸣感。接着，作者才逐步引入他的核心概念，而且每引入一个新概念，都会立刻提供一个可以立刻上手的练习。我尤其欣赏作者在阐述“信息下载”这个核心概念时所采用的类比。他将其比喻成“清理电脑缓存”，这个比喻非常现代，也极其贴切。我们都知道电脑用久了会变慢，但很少有人意识到自己的情绪和思维模式也是需要定期“碎片整理”的。书中对于如何识别那些阻碍我们成长的“病毒式思维”有着非常精辟的描述，它们可能就是一句童年时无心听到的评价，或者是一次失败经历后给自己贴上的标签。如何系统性地去“查杀”这些陈旧且有害的“信息”，是这本书最宝贵的部分，它提供了一套完整的操作流程，而非空泛的口号。这种层层递进、知行合一的设计，让阅读过程本身就变成了一种主动的疗愈行为。

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意念，情緒，氣場，量子，遠距治療

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作者亞當（ADAM）：一名神秘、低調的加拿大大學生，華人與印地安原住民族的血脈融合在他身上，展現出神奇的力量。十六歲時發現自己強大的治療能力，四處拜師後獨創「量子遠距治療」。是本關於意念創造觀想之理論與實用兼具的好書。

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作者亞當（ADAM）：一名神秘、低調的加拿大大學生，華人與印地安原住民族的血脈融合在他身上，展現出神奇的力量。十六歲時發現自己強大的治療能力，四處拜師後獨創「量子遠距治療」。是本關於意念創造觀想之理論與實用兼具的好書。

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作者本身传奇的经历与天赋，非常有参与性，有创意、用心打动读者的量子疗愈，十分赞！！

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作者亞當（ADAM）：一名神秘、低調的加拿大大學生，華人與印地安原住民族的血脈融合在他身上，展現出神奇的力量。十六歲時發現自己強大的治療能力，四處拜師後獨創「量子遠距治療」。是本關於意念創造觀想之理論與實用兼具的好書。