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赵之心编作者

吉林科技

译者

2009-9 出版日期

241 页数

29.90元价格

丛书系列

9787538443400 图书编码

养生先养骨在线电子书图书标签: 养生,保健养生

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发表于2025-06-06

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养生先养骨在线电子书著者简介

赵之心，

创始者健康大步走

行者大使中国红十字基金会

客座教授首都体育学院

秘书长北京市科学健身专家讲师团

技术总监中国田径协会业训处健康走跑推广中心

理事中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会

签约体能教练中国国家击剑队

主任委员全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使全国心系系列活动专家委员会

首席运动专家

北京国康民健教育咨询中心——国康民健健康讲堂

1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。

作为北京市全民健身专家讲师团成员，赵之心老师常年活动在全国各地的政府部门、企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《全民健身》《体质与健康》等报告题材在京及全国各地做了二千余场报告，并在报刊杂志上发表了近六百篇文章。应中央电视台和北京电视台邀请，目前在中央电视台(一套、二套、五套、十套)和北京电视台(一套、三套、六套)等做科学健身类节目，广受好评。

养生先养骨在线电子书图书目录

前言关爱健康，就从“养骨”开始第一章防治骨质疏松，不能一“钙”而论动动手脚，没有骨质疏松烦恼骨质疏松的症状运动处方学会自我按摩，让骨质疏松去无踪骨质疏松的病因骨质疏松的自我诊断按摩处方吃回“骨”本，远离骨质疏松药悸处方轻轻松松，喝走骨质疏松哪些人易患骨质疏松药酒处方第二章颈椎直起来，与“抬不起头”的颈椎病过招注重日常保健，可防治颈椎疾患哪些人最易患颈椎病颈椎病的表现保健处方颈椎康复操，“摇头晃脑”护颈椎运动处方饮食调理，让你的颈椎直起来导致颈椎病的原因有哪些药膳处方合理按摩，常保颈椎健康颈椎病按摩应该注意什么第三章落枕去无踪，让你拥有轻松的睡眠动动脖子，让睡觉更享受运动处方落枕有哪些症状按摩治落枕，睡眠更香甜按摩处方导致落枕的原因做好家庭保健，向落枕说“不” 保健处方第四章脱离肩周炎苦海，还当“对症下药” 治疗肩周炎，“练”胜于“治” 肩周炎的表现 ……第五章祛风除湿，与顽疾的风湿说再见第六章动动手脚，让你不再为类风湿烦恼第七章患上腰椎间盘突出，也能“顶天立地”第八章防治腰肌劳损，让“英雄折腰”变成过去第九章防治腰扭伤，让你的腰不再“难过”第十章腰椎骨质增生的抗病之道第十一章告别驼背，不再有强直性脊柱炎烦恼第十二章远离骨性关节炎，让骨骼更加健康第十三章解除痛风烦恼，让关节疼痛去无踪第十四章祛除风湿热，运动、饮食两手抓第十五章年轻人的常见病，膝关节半月板损伤第十六章网球肘，运动员和家庭主妇的高发病第十七章治好腱鞘炎，从此告别鼠标手第十八章告别腰腿疼，治好梨状肌综合征第十九章拒绝髌骨软骨软化症，让你轻松运动第二十章治疗股骨头坏死，降服不死的癌症第二十一章内外兼修防骨折，让骨头不再脆弱第二十二章全面出击，让你的骨骼更健康
· · · · · · (收起)

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养生先养骨在线电子书图书描述

《21种骨关节疾病的综合保健法:养生先养骨》讲述了：常言道“人老骨先老”，没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？骨科专家指出，人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低，此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生。所以，对于中老年人的健康而言，“养骨”重于一切！“养骨”从何做起？赵之心老师用他丰富的保健指导经验，总结出维护骨骼健康的“四大基石”——合理膳食、适量运动、合理的力量负荷锻炼，以及全面控制骨关节疾病的发病因素。只要积极、合理地运用这“四大基石”，便能轻松达到预防骨骼疾病、健康长寿的目的。除此之外，赵之心老师还针对生活中常见的21种骨关节疾病，给出了以运动疗法为主，结合日常饮食与生活保健、中医按摩的综合治疗方法。配合“四大基石”，让您的骨骼更壮、寿命更长！

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