十分钟学会太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:周庆杰

出品人:

页数:120

译者:

出版时间:2009-8

价格:55.00元

装帧:

isbn号码:9787119054629

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 初学
• 入门
• 健身
• 养生
• 运动
• 健康
• 武术
• 传统文化
• 自学

《古韵流转：太极拳的哲学、流派与养生奥秘》 本书简介 太极拳，这项源远流长、博大精深的中国传统武术与养生功法，早已超越了单纯的拳术范畴，成为一种融汇了哲学思辨、传统医学、人体科学与艺术美学的综合性文化遗产。本书并非一本速成的教学手册，而是旨在深入挖掘太极拳“道”的精髓，带领读者领略其形、意、气、神的高度统一，探寻其深厚的文化底蕴与持久的养生功效。 第一部：太极之源——哲思与溯源 本书将从哲学的视角切入，探讨太极拳的理论基石。我们首先追溯“太极”概念在《易经》中的原始意涵——“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。太极代表宇宙的本源、对立统一的和谐状态，这为太极拳的运动原理奠定了阴阳消长、刚柔相济的宏大框架。 接着，我们将细致考察太极拳在历史长河中的演变轨迹。重点剖析其与道家思想、儒家伦理以及中医经络学说的交织融合。我们将探讨张三丰真人及其后继者们是如何将内丹学的修炼方法、导引术的呼吸技巧，巧妙地融入到拳术的套路之中，形成一套注重“内炼”而非单纯“外力”的独特体系。本书将力求辨析历代拳谱中对于“掤、捋、挤、按”等劲力运用哲学的深刻阐述，解析“用意不用力”、“引进落空”、“四两拨千斤”等核心原则背后的物理与意念原理。 第二部：流派纷呈——形意之辨析 太极拳体系庞大，流派众多，各有侧重。本书不会囿于单一拳架的讲解，而是致力于提供一个清晰的流派辨析地图。我们将深入对比陈式、杨式、武式、吴式等主要流派的风格差异、技术特点及侧重点。 陈式太极拳： 侧重于“缠丝劲”的螺旋运行，强调刚柔相济、快慢相间，展现出“捋劲”与“寸劲”的爆发力，其技击性与发劲的完整性令人瞩目。 杨式太极拳： 以舒展大方、平正圆活著称，动作幅度开阔，注重中正安舒，更侧重于传统养生的调和作用，是目前流传最广的版本之一。 武式太极拳： 强调“贴近依位”，以小架子和严密的步法著称，注重引进退出的精妙，其“听劲”的敏感度训练是本书探讨的重点。 吴式太极拳： 融合了杨、武两家的优点，动作紧凑含蓄，风格沉稳内敛，尤其在引进和化解方面具有独到的见解。 本书将通过对这些流派核心理念的剖析，帮助读者理解不同套路在结构、节奏、劲力导向上的细微差别，从而选择或理解最适合自身体质与追求的习练路径。 第三部：内劲探微——气血与经络的修炼 太极拳的精髓在于“内功”。本书将详细阐述太极拳对人体“精、气、神”的调养机制，侧重于呼吸与意念的结合。 我们将深入探讨中医理论中的“气沉丹田”、“周天运行”等概念如何通过特定的太极拳身法和呼吸法得以实现。例如，慢速、匀速、深长的腹式呼吸（或称顺应自然呼吸）如何影响膈肌运动，进而调节心率、降低血压。我们还将结合现代生理学知识，分析太极拳运动对心血管系统、平衡感、本体感觉以及神经系统调节的积极作用。 书中将辨析“松”的真正含义——并非肌肉的松懈，而是关节的放松、意念的专注与筋膜的延展。我们将探讨如何通过想象引导气血在经络中流畅运行，达到“意到气到，气到力到”的境界。对于站桩、基本功的训练方法，本书也提供了详尽的理论指导，强调其在建立稳固下盘、培养整体劲力方面的不可替代性。 第四部：技击之妙——以柔克刚的智慧 虽然太极拳是卓越的养生功法，但其根源仍是武术。本书将呈现太极拳在技击层面的精深智慧，重点阐述其“不丢不顶，听劲缠绕”的实战哲学。 我们将分析如何通过步法的虚实转换（进退开合），配合身体的旋转，实现对来力的顺应、卸化与反击。本书将详细解析“捋劲”中蕴含的杠杆原理和平衡破坏技巧；解析“挤劲”中蕴含的推力和合力；以及如何在对练中通过“推手”感应对方的意图和结构弱点。 这种技击并非以硬碰硬，而是以最小的力气应对最大的压力，体现了中国传统智慧中“以柔克刚”、“后发制人”的处世哲学。本书的分析旨在深化读者对太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的整体观的理解。 结语：身心合一的生命律动 《古韵流转》是一部引导读者进入太极拳深层世界的指南。它不是教授您如何完成一套动作，而是揭示这些动作背后所蕴含的宇宙法则、身体智慧与生命哲学。通过对太极拳的深入学习，读者将不仅获得强健的体魄，更能培养出一种宁静致远、洞察事物的全新视角，让生命在运动中回归和谐的韵律。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

《十分钟学会太极拳》这本书，首先在书名上就抓住了我的眼球，简洁有力，直击痛点。对于我这种平时工作忙碌，但又对养生和传统文化充满向往的人来说，这无疑是一个巨大的诱惑。我一直对太极拳的舒缓、内敛，以及它所蕴含的哲学思想非常感兴趣，但苦于没有时间，总是将这个想法搁置。这本书的出现，让我看到了实现这个愿望的可能性。我非常期待书中能够讲解一套非常简化、但又保留了太极拳核心精髓的套路，能够让我快速上手，体会到太极拳的韵味。我猜想，它可能不会涉及太复杂的招式，而是专注于一些基础的动作和身体的协调性训练，通过循序渐进的引导，让读者在短时间内获得成就感。我希望这本书能真正做到“授人以渔”，即使十分钟只能学会一点皮毛，也能激发我继续深入学习的兴趣和动力，而不是学完之后觉得一头雾水。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《十分钟学会太极拳》这本书时，我首先想到的就是它会不会真的能够让我“学会”。“十分钟”这个时间单位，对于任何一项需要身体协调和技巧的学习来说，都显得尤为短暂。我非常好奇书中的内容是如何被组织和呈现的，才能在如此短的时间内达成“学会”这个目标。这让我联想到，它可能不是教授一套完整的、复杂的太极拳套路，而是侧重于讲解太极拳最基础的几个核心动作，或者是一种能够快速体验太极拳感觉的简化练习。我关注的是，这本书的教学方法是否科学，是否真正考虑到了初学者的生理和心理特点。我想知道，它是否能帮助我理解太极拳的一些基本原理，比如重心转移、动作的圆融性，以及如何通过呼吸来配合动作。如果这本书能够让我体会到太极拳的“形”，哪怕只是初步的，我都觉得它物有所值。

评分☆☆☆☆☆

《十分钟学会太极拳》这本书的书名，可以说是非常具有颠覆性了。我一直以来对太极拳的印象都是悠久历史、深厚文化、需要长期刻苦练习的传统武术。所以，看到“十分钟学会”这个词，我的第一反应是“真的假的？”。这立刻勾起了我的强烈好奇心，想知道它到底是如何实现的。我关注的是，这本书的内容是否能够真正做到“授人以渔”，而不是仅仅流于表面，让人看了之后觉得“学了但又没完全学会”。我希望它能够提供一些非常简洁明了的教学步骤，并且辅以高质量的图示或者视频（如果书中包含二维码等链接）。我特别想了解，它在“十分钟”内，是如何帮助读者建立起对太极拳的初步认识，以及如何让读者在练习过程中体会到太极拳的舒缓、放松和内在的协调。如果这本书能够成为我入门太极拳的一个跳板，那么它的价值就已经远远超出了“十分钟”本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，一看就很有吸引力，书名《十分钟学会太极拳》更是让人眼前一亮。我一直对太极拳很感兴趣，但总是觉得它博大精深，学习门槛很高，而且需要花费大量的时间和精力。这本《十分钟学会太极拳》的出现，简直是我的福音！我立刻就把它收入囊中，满心期待着能够快速入门，一窥太极的奥秘。拿到书的那一刻，我迫不及待地翻开，想看看它到底是如何做到“十分钟学会”的。从书的整体感觉来说，排版清晰，图片丰富，文字解释也比较容易理解，这让我对后续的学习充满信心。我尤其想知道，它究竟能让一个完全没有基础的人，在短短十分钟内掌握到什么程度，这其中的教学方法和内容设计，一定会是这本书最核心的亮点。我希望这本书能够真正打破人们对太极的固有认知，让更多人感受到太极拳的魅力，而不是被其“高深莫测”的外表吓退。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《十分钟学会太极拳》这本书，就被它的封面深深吸引。那种写意的水墨风，寥寥几笔勾勒出的太极图，瞬间就传递出一种飘逸、内敛的气质。书名更是直白地点明了核心卖点——“十分钟学会”。这实在太具有颠覆性了，我一直认为太极拳是需要长时间、系统性学习的，所以“十分钟”这个概念，让我既好奇又怀疑。带着这种复杂的心情，我翻开了书，想看看它到底是如何做到如此高效的。我非常关注书中讲解的太极拳的动作分解是否足够清晰，有没有考虑到初学者可能遇到的各种问题，比如身体的协调性、呼吸的配合等等。我期望这本书能够提供一套非常精炼、但又足够有效的学习路径，让我在短时间内就能对太极拳有一个初步的认识和体验，而不是流于表面。如果真的能实现，那将是对传统武术教学方式的一次巨大革新，也为无数渴望接触太极但又被时间限制的爱好者打开了一扇窗。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆