注意力曲线 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
露西•乔•帕拉迪诺博士有着30年的注意力职业研究生涯。她做过运动心理的高级培训，并曾在亚历桑那医学院任临床医师。她的研究课题已经在《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）、《华盛顿邮报》（The Washington Post）和全球最大的医疗专业网站（Web MD）等多家媒体中受到广泛关注。
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《注意力曲线:打败分心与焦虑》内容简介：在被信息淹没的数字时代中，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度——人们就在自己的倒U形注意力曲线上摇摆，难以找到最佳状态。怎样才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？怎样才能帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？《注意力曲线:打败分心与焦虑》作者给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
具体描述
读后感
一万小时天才定律中要求的一万小时是高质量的一万小时 需要在学习区不断地进行刻意练习 所谓的“高质量”时间，从注意力角度的衡量应该就是始终处于注意力专区 注意力专区是处于无聊和紧张的中间倒U型区域的这段水平的注意力 那么，如何使自己处于注意力专区 首先要了解到的是...
评分我们为什么失去自己的注意力？因为我们缺乏刺激，或是刺激过度。当我们缺乏刺激时，加点刺激，比如运动等，增加自己的肾上腺分泌；刺激过度，导致过度集中，产生焦虑，那就减少刺激，听古典音乐。其实最为重要的前提是，我们可以正视自己的情绪，发现自己分心了，或是焦虑了，...
评分 评分1.相当不错的书，尤其喜欢第四章 《我们将如何运用自己的大脑？》 从网易的杏子的博客上看到这本书，他在《微博稀释效应》里说：有个实验表明，在大块的时间面前，如果不同的事情变化太快，比如看5分钟英语马上换数学、5分钟之后再换回英语，那么这样对于大脑的工作是效率很低...
评分用户评价
里面教的方法还是很有效的，尽管本书充斥着各种伪科学。
评分一直知道自己的情绪波动和精神状态的振幅特别小，少大喜大悲，但总能持续性的自产多巴胺。看了这本书意识到这是我能持续保持注意力的一个优势条件。
评分#恒阅#人的注意力与受到刺激的关系为倒U型曲线，刺激过小使人无聊，刺激过大使人紧张，都无助于集中高效工作。因此在做低刺激工作时不妨开启多任务，增加刺激反而提升效率；而高度紧张工作时人应尽量减少肾上腺素产生，避免过度兴奋引起的焦虑或分心。控制情绪和心理是有助成功的习惯。
评分其实只有两章核心内容，剩下的只不过是应用层的普世观点。
评分一直知道自己的情绪波动和精神状态的振幅特别小，少大喜大悲，但总能持续性的自产多巴胺。看了这本书意识到这是我能持续保持注意力的一个优势条件。
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