苌氏武技全书（上卷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:刘义明

出品人:

页数:404

译者:

出版时间:2009-11

价格:55.00元

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isbn号码:9787537734967

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好的，这是一部关于中华传统武术理论与实践的专著的简介，旨在系统梳理和传承精妙武学思想，本书的名称为《太极拳内功心法精要》。 --- 《太极拳内功心法精要》图书简介 书名：太极拳内功心法精要 引言：探寻武学之源，体悟太极之妙 中华武术博大精深，历经数千年沉淀，融汇了哲学思辨、生命科学与肢体运动的精妙结合。太极拳作为武术体系中的瑰宝，其核心价值不仅在于外在的攻防技法，更在于内在的“内功心法”的修炼。本书《太极拳内功心法精要》，即是立足于这一根本，对太极拳的内功理论、心法要诀及其在实际练习中的应用进行深度挖掘和系统阐述的专著。 本书旨在为习武者提供一条清晰、深入的内功修炼路径，打破传统武术教学中常有的口耳相传、意会难言的局限性，以严谨的逻辑和详实的图解，揭示太极拳由外而内、由形入神的修炼奥秘。本书内容涵盖了从基础的“桩功”到高级的“发劲”各个阶段所需的内功理论支撑与实践方法，是理解太极拳精髓、提升武术境界不可或缺的参考读物。 第一部分：内功基础——形体与意念的整合 太极拳的内功修炼，首重“以意导气，以气运身”。本书首先从基础功法入手，详细阐述了传统太极拳练习中对身体结构和意念状态的初始要求。 一、桩功：万法之源 桩功是太极拳内功的基石。书中详尽描述了马步桩、浑圆桩等基础站桩的姿势要领、呼吸方法及精神专注的层次递进。强调桩功并非僵硬的静止，而是“静中求动”的动态平衡。重点解析了如何通过桩功培养“松、沉、圆、活”的整体劲力，以及如何在这个过程中培养初级的内气感应。对“提顶坠肘、含胸拔背”等关键要领，辅以结构图解，力求让初学者能准确把握要害。 二、呼吸与导引：气血的枢纽 太极拳的呼吸法是连接心意与身体运动的桥梁。本书深入讲解了“腹式呼吸”、“逆式呼吸”在太极拳中的具体应用。阐述了如何将平稳的呼吸与拳架的开合、进退紧密结合，实现“一动无有不顺，一静无有不滞”的境界。书中特别区分了“意守”与“强求”的区别，强调内气运行的自然性与顺应性，避免初学者因刻意用力而产生“拙力”。 三、缠丝劲与螺旋 太极拳的核心特征之一在于其缠绕、螺旋的运动轨迹。本书用大量的篇幅，剖析了“缠丝劲”的力学原理和生理机制。通过对八卦、掤、捋、挤、按等基本手法中螺旋劲的分解教学，展示了如何将肢体各关节的运动解耦后，再以意念整合，使劲力如同绞麻花般层层递进、连绵不绝。这部分内容对于理解太极拳的“劲起于脚、主宰于腰、形于手指”的传导路径至关重要。 第二部分：心法要义——精神与哲学的融入 太极拳的“心法”，是区别于其他拳种的关键所在，它关乎练拳者的心境、悟性以及对阴阳哲学的理解。 一、阴阳辩证与虚实转换 太极图是太极拳的哲学母体。本书详细论述了太极拳中的“虚实”转换理论，这不仅仅是步伐上的轻重分配，更是精神状态与力点控制的动态平衡。分析了“采掤”中阴阳的互根互化，如何使身体的重心能够在毫厘之间实现转移，从而达到“引进落空，借力打力”的实战效果。强调在套路演练中，必须时刻保持精神的觉知，避免“一味模仿招式而失其神”。 二、意境营造与“一念禅定” 高层次的太极内功要求练习者进入一种“空灵”的意境。书中探讨了如何通过特定的意念引导，例如想象自己在水中、或在气流中，来调动全身的协调性和敏感度。重点介绍了“一念禅定”的训练方法，即在运动中保持心神专一而不散乱，从而使意念的指令能无延迟地传达到肌肉群和关节系统，这是产生“瞬间爆发力”的前提。 三、听劲与化劲的感知 “听劲”是太极拳感知对手来力的能力。本书通过对接触点的分析，系统介绍了“掤劲”、“捋劲”在实际应用中对来力的“感知”与“顺应”。详细描绘了从初级的“感觉”到高级的“洞察”的渐进过程，并提供了相应的桩功辅助练习，以提高皮肤的敏感度和神经的反应速度。化劲则被视为听劲的必然结果，是消解对方来力、转危为机的关键步骤。 第三部分：功力深化与应用——从内到外的转化 内功心法最终的归宿是实战应用。本书的最后部分，着重于如何将内在的松柔、沉稳转化为外显的技击能力。 一、劲力的层次与转换 太极拳的劲力分为“拙力”、“巧力”、“整劲”和“爆发力”。本书清晰界定了这四种劲力的区别和产生条件。详细分析了“寸劲”的原理，即如何通过腰胯的瞬间转换，将全身蓄积的“整劲”沿着运动链条快速释放出去。这一过程需要深厚的内功为基础，要求身体的连接如同一根完整富有弹性的皮筋，而非僵硬的木棍。 二、套路中的内功体现 本书选取了太极拳中几个具有代表性的动作（如野马分鬃、海底针等），剖析其内在的功法要求。不再停留在招式的讲解，而是深入到每个动作中应如何运用气息、如何转换虚实、如何贯穿螺旋劲，使套路练习从“有为”转向“无为”，从“表演”升华为“内省”与“应用”的结合。 三、养生与内功的相辅相成 最后，本书强调了太极拳内功心法对于身体健康和生命活力的重要意义。它不仅是武术的训练法门，更是一种深度的生命调理技术，通过引导气血周流，达到疏通经络、平衡脏腑的功效。 结语 《太极拳内功心法精要》是一部旨在为太极拳练习者提供“知其然，更知其所以然”的工具书。它要求读者以谦卑之心，持之以恒地在练习中体悟，在体悟中深化内功。唯有将哲学思辨融入肢体实践，才能真正领略太极武学的深邃与博大。本书的价值，在于引导习武者回归本源，探寻那份植根于中华传统文化深处的生命智慧。

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随着阅读的深入，我对书中关于“身法”的阐述感到尤为惊叹。我一直认为，身法是武术的灵魂，是决定一个人能否在对战中化被动为主动的关键。这本书对身法的讲解，并非生硬的套路描述，而是充满了灵动和变化。它强调的“虚实结合”、“进退有序”、“闪转腾挪”等原则，让我对身法有了全新的认识。我从中领悟到，真正的身法不仅仅是脚步的移动，更是全身协调发力的体现。它要求身体的每一个部分都能够灵活地配合，达到一种“无我”的状态，让对手无法捉摸你的意图。书中所描绘的场景，仿佛让我置身于古代的武林之中，看到一位位身轻如燕的侠客，在刀光剑影中穿梭自如。我尝试着将书中的一些身法要领运用到日常的练习中，虽然只是模仿，但已经能够感受到那种身体的舒展和力量的释放。这让我对苌氏武技的精妙之处有了更深的体会，也激发了我进一步探索身法奥秘的渴望。

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翻开书页，首先映入眼帘的是一段详细的序言，虽然具体内容我暂时无法展开，但从序言的文字风格就能感受到一种古人的严谨和传承的庄重。作者（或者说整理者）字里行间透露出的对武术的敬畏之心，以及对苌氏武技的深厚感情，让我深受触动。我一直认为，真正的武术不仅仅是技巧的堆砌，更是一种精神的体现。它关乎修身养性，关乎人生的哲学。从序言中，我隐约感受到这本书不仅仅是记录招式，更包含了苌氏家族对于武道、对于生命的理解。我特别留意到其中提到的一些关于“根基”和“悟性”的论述，这与我过往接触的一些武术理论不谋而合。很多时候，我们过于追求花哨的动作和速成的效果，却忽略了最根本的内功修炼和心法领悟。这本书似乎在提醒我们，真正的力量源于内在的积累，而非外在的展示。我非常赞赏这种循序渐进、注重内涵的教学理念。我期待着在书中找到更多关于如何打下坚实根基的指导，以及如何通过修炼提升自身境界的方法。这不仅是对武技本身的追求，也是对个人品格和心性的打磨。

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书中对于“内功”的讲解，是让我感到最为震撼的部分。我一直认为，内功是传统武术的精髓所在，是力量的源泉。这本书对内功的描述，充满了玄妙和哲学意味。它并非仅仅停留在呼吸和意念的层面，而是深入探讨了如何通过修炼，将身体内化，达到一种“气沉丹田”、“内气流转”的境界。我从中领悟到，内功的修炼，是一个循序渐进、持之以恒的过程，需要极大的耐心和毅力。它强调的是“静心”、“养气”，通过调息养神，来提升身体的内在能量。我开始尝试着按照书中的指导，进行一些基础的内功练习。虽然我无法立刻感受到明显的进步，但我能够感觉到自己的心境变得更加平和，身体也更加放松。我坚信，只要坚持下去，一定能够体会到内功所带来的神奇效果。这让我对接下来的学习充满了期待，也对苌氏武技的深厚底蕴有了更深的敬畏。

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这本书的封面设计就足够吸引人，古朴的暗红色调，搭配烫金的“苌氏武技全书”几个大字，透着一股子历史的厚重感和神秘感。刚拿到手的时候，我甚至有些不敢轻易翻开，生怕辜负了它沉甸甸的名字。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是一些失传或鲜为人知的技艺。在网络上偶然看到这本书的介绍，便心痒难耐。虽然这本书的名字非常直白，但具体包含哪些内容，我之前并没有太多头绪，只知道它来自一个古老的武术世家——苌氏。这反而激起了我更强烈的好奇心。我猜测，这“上卷”二字，暗示着书中内容可能非常庞杂，而这仅仅是一个开始。我脑海中构思着各种可能性：是拳脚功夫，还是器械演练？是内家心法，还是外家招式？亦或是秘传的步法身法？种种猜测让我对接下来的阅读充满了期待。从装帧上看，它并非那种流水线生产的快餐读物，每一个细节都透露着一种匠心。纸张的触感温润，印刷清晰，字迹工整，给人一种踏实可靠的感觉。这让我对接下来的阅读体验有了很高的预设，也更加坚定了我要细细品读这本书的决心。我迫不及待地想了解苌氏一族究竟传承了怎样的绝技，这些武技又有哪些独到之处，能否让我窥见传统武术的精髓。

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我注意到书中在讲解一些具体招式时，都会辅以大量的图示和详细的解说。这些图示并非简单的线条勾勒，而是能够生动地展现出动作的每一个细节和关键点。我仔细观察着这些图示，尝试着去模仿其中的动作，并结合书中的文字描述进行理解。每一个动作的起手式、转换、收势，都有着明确的指导。而且，书中不仅仅是简单的招式教学，更包含了对招式背后原理的深入剖析。它会告诉你为什么这个动作会这样发力，为什么这个步法会这样移动，以及这些招式在实战中可能遇到的变化。这种教学方式，让我觉得非常实用和有效。它不仅仅是让你学会一套动作，更是让你理解一套动作的内在逻辑。这对于我这样希望真正掌握武术精髓的人来说，无疑是巨大的财富。我感到，通过这本书，我不仅仅是在学习一套武功，更是在学习一种解决问题的思维方式。

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书中关于一些基础动作的讲解，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的道理。我尤其被其中关于“站桩”的描述所吸引。传统的站桩，在我看来，是武术修炼的基石，是连接天地、沟通人体的桥梁。这本书对站桩的讲解，不只是简单的动作示范，更深入地剖析了其中的要领，包括如何调整呼吸、如何感受身体的细微变化、如何让气血在体内顺畅流通。它强调的“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等要点，看似是基础的姿势要求，实则关乎全身力量的运用和爆发。我尝试着按照书中的描述去做，虽然只是简单的几个动作，但很快就感受到了身体内部的细微变化。仿佛有一股暖流在体内缓缓流动，一种前所未有的稳定感油然而生。这让我对苌氏武技的严谨和系统性有了初步的认识。我深知，任何高深的武技，都离不开扎实的基础。这本书在基础训练方面所展现出的深度和广度，足以让我对它接下来的内容充满信心。我甚至开始思考，这些基础动作是否也蕴含着更深层次的哲学意义，与自然规律是否有着某种内在的联系。

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总而言之，这本书带给我的不仅仅是武技知识，更是一种对武道精神的感悟。从这本书中，我看到了传统武术的博大精深，也感受到了苌氏家族对于武术传承的执着和热爱。它不仅仅是一本武术秘籍，更是一部关于人生、关于修炼的哲学著作。我非常庆幸能够接触到这样一本优秀的图书，它让我对武术有了更深刻的理解，也为我的武术之路指明了方向。我将继续深入研读这本书，并将其中的精髓融入到我的日常练习中。我相信，通过不懈的努力，我一定能够从中获得真正的成长和进步。这本书的价值，远远超出了我最初的期待，它是一份宝贵的财富，也是我人生道路上的一个重要指引。我迫不及待地想知道“下卷”又会为我带来怎样的惊喜。

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书中对于“发力”的讲解，更是让我受益匪浅。我之前也接触过一些关于发力的理论，但很多时候都停留在口头层面，难以真正理解和实践。这本书对发力的剖析，则显得非常透彻和具体。它从“蓄力”、“借力”、“用劲”等几个环节进行了详细的阐述，并结合了大量的比喻和形象的描述，让原本抽象的发力过程变得清晰可见。我尤其对其中关于“全身一股劲”的说法印象深刻，这与我之前练习时那种局部发力的感觉截然不同。它强调的是将身体的力量汇聚于一点，然后瞬间爆发出来，形成一种摧枯拉朽般的威力。我尝试着按照书中的指导去感受和体会，虽然需要反复的练习和琢磨，但隐约已经能够捕捉到那种全身协调发力的感觉。这种感觉，如同将全身的能量凝聚成一股，然后喷薄而出，带来一种前所未有的力量感。这让我对苌氏武技的强大力量有了更直观的认识，也让我对未来的练习充满了信心。

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这本书对于“实战应用”的讲解，让我觉得非常实用。很多武术书籍往往只注重理论和套路，却忽略了如何在实际对战中运用。这本书则不同，它在讲解招式和技法时，都会结合一些实战的场景和应对方法。例如，在讲解某个拳法时，会提到如何破解对手的类似攻击，或者如何利用这个拳法来寻找破绽。这种教学方式，让我觉得非常贴近实战，也能够帮助我更好地理解这些武技在战场上的作用。我从中领悟到，武术不仅仅是优美的动作，更是解决问题的智慧。它要求我们在变化莫测的对战中，能够迅速地做出正确的判断和反应。这让我对苌氏武技的实战价值有了更深的认识，也激发了我将其运用到实际练习中的热情。我希望能够通过这本书，学到更多如何在实战中克敌制胜的技巧。

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书中还特别提到了“劲力”的运用，这与我之前理解的“力气”有所不同。它似乎是一种更加精炼、更加集中的力量，能够通过身体的协调和发力技巧，发挥出更强大的威力。书中所描述的“穿透劲”、“爆发劲”等概念，让我感到非常新奇。它不仅仅是简单地将力量传递出去，更注重力量的质量和效果。我尝试着去体会这种“劲力”，虽然目前还难以完全掌握，但已经能够隐约感受到那种蕴含在动作中的强大力量。我特别被其中关于“力从地起”的讲解所吸引，这表明了发力的根源在于脚下，在于身体与大地的连接。这种对发力原理的深入探究，让我觉得这本书的价值远超出了简单的招式教学，更是一种对力量本质的探索。我期待着通过反复的练习，能够真正领悟到这种精妙的“劲力”，让自己的武技更上一层楼。

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