学会接受你自己 在线电子书 图书标签: 心理学  心理治疗  接受与实现疗法  学会接受自己  心理  心理自助  成长  积极心理学   

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Here & Now. 一个人明确投入的时刻才正是上天要其前进的方向。

这本书是目前我特别赞赏的 ACT 流派的创始人写的，是针对普通读者，而非咨询师的自助书籍。里边包含了正念、价值和行动这三个层面，三者协调起来才能构成一个整体，对负面情绪有极好的防御力，对于愿景达成有持久的驱动力。“极好”和“持久”都不是随便说的，都是跟其他替代策略（如控制、逃避、执着于目标等）进行反复对比之后，最终得出的严谨结论。心法，基本上这个就够了。如果使用各种技巧效果不理想，往往正因为缺少这些心法。唯一的遗憾是，因为翻译年代较早，术语跟现在不统一，而且整体翻译确实不怎么用心（参照过英文版，发现误译不少），读起来还是挺费力的。英文水平可以的话，尽量读原版。

Here & Now. 一个人明确投入的时刻才正是上天要其前进的方向。

经典的ACT，中文名影响了这本书的第一印象，但却是一本改变人生的书。

act：认知融合。

印度尊者，瑜珈导师马哈希说：佛陀教导我们禅修，以发现身心的无常为目的。身心不是我，也不属于我的，它只是一种自然现象，在这一点上，禅修者找到了平静，心被转化了，于是痛苦也被转化了。禅修者若能于此获得透彻的智能，生命的过程就成了一种坦然的流程。当心不再执着身体...  

引用祝卓宏老师微博的图，我也买了这三本，作为初学者觉得这本最不喜欢～ 推荐各位也看看另外两本～理论上另两本思路更加清晰，本书更多的是举例和示范训练～可能因为文化差异缘故，一些口语化内容读起来比较尴尬不有趣。 书中很多互动和填空部分让我们读书时可以直接练习，作...  

接受，以积极接纳的心态会比以逃避的心态面对更容易控制负面情绪。 就是要享受当下的感觉，当一种情绪产生时，去思考为什么会产生，什么情景，产生多久，对未来的影响。 审视自己的想法而不是从自己的想法看问题，跳下思维的列车，看着这辆列车，能更好地冷静处理问题。 时不时...  

印度尊者，瑜珈导师马哈希说：佛陀教导我们禅修，以发现身心的无常为目的。身心不是我，也不属于我的，它只是一种自然现象，在这一点上，禅修者找到了平静，心被转化了，于是痛苦也被转化了。禅修者若能于此获得透彻的智能，生命的过程就成了一种坦然的流程。当心不再执着身体...  

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