思想與情感 在線電子書 圖書標籤: 心理學 心理谘詢 心理自助 認知行為 認知行為療法 生活與情趣 美國 校
發表於2024-11-22
思想與情感 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
略讀一遍之後一章一章做筆記,曆經好久終於是看完瞭。鹿鳴係列的心理書都不錯,但都有點書名和內容對不上的毛病。這本其實纔是萬用的心理自助指南,雖然是薄薄一本。
評分這本書講述如何通過改變思想來調控情緒,以及如何通過行動控製情緒,思想的改變方法可以通過解開自動思維,再改變固定思維模式,觀察各種情緒下的思維模式逐步改進。首先認識自動思維,它是自發的,容易往壞處想重復習慣性主題。接著傾聽自動思維,重構問題情景,揭示自動思維發現情緒原因。 當我們遇到情緒時學著立刻冷靜,搜索固定思維模式,快速找齣解決方案。 當無法快速找到解決方案時,學會停止思想,並學習自我調度,使用五步式解決問題策略
評分從圖書館藉過兩次,不過很多練習根本沒做。主要的目的是讓人重新迴到沒有恐懼,自信和放鬆的狀態,就是這麼難~
評分略讀一遍之後一章一章做筆記,曆經好久終於是看完瞭。鹿鳴係列的心理書都不錯,但都有點書名和內容對不上的毛病。這本其實纔是萬用的心理自助指南,雖然是薄薄一本。
評分這本書講述如何通過改變思想來調控情緒,以及如何通過行動控製情緒,思想的改變方法可以通過解開自動思維,再改變固定思維模式,觀察各種情緒下的思維模式逐步改進。首先認識自動思維,它是自發的,容易往壞處想重復習慣性主題。接著傾聽自動思維,重構問題情景,揭示自動思維發現情緒原因。 當我們遇到情緒時學著立刻冷靜,搜索固定思維模式,快速找齣解決方案。 當無法快速找到解決方案時,學會停止思想,並學習自我調度,使用五步式解決問題策略
馬修•麥剋凱 加州大學臨床心理學博士,加州伯剋利納特研究所教授,擅長用認知行為療法治療焦慮,憤怒以及憂鬱癥。由他獨自完成或者和與他人閤著的著作有25部,其中包括《放鬆與減壓手冊》《信息》《當憤怒襲來的時候》《自尊》與《自尊引導日誌》
瑪撒•戴維斯 心理學博士,心理學傢,在加利福利亞聖剋拉拉Kaiser Permanente醫療中心精神病治療部,做個人、夫妻以及集體心理治療;著有《減壓方法》以及與人閤著瞭《放鬆與減壓手冊》
帕特裏剋 心理健康領域的專業作傢,男士支持團體的創始人之一,與人閤著瞭8本自助類圖書,包括《信息》《自尊》《夫妻技巧》。
《思想與情感》是對大眾讀者和治療師都可運用的認知行為療法的一個介紹。它為十二種具體技法提供瞭簡便而循序漸進的指導。這些認知行為技法以練習冊的形式呈現,以方便讀者按照其步驟做旨在改變的自助練習。那些從事助人的專業人士——治療師、醫生、護士、社工,甚至老師和管理人員——都會發現,這些技法中許多不僅對他們個人生活有幫助,對他們的患者、病人、學生或者雇員同樣頗具價值。
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