破除人生百忧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:真生命传道会

作者:大卫鲍力生

出品人:

页数:0

译者:张逸萍

出版时间:2008.04

价格:NTD 250

装帧:

isbn号码:9789868426115

丛书系列:

图书标签:

• 宗教
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 焦虑
• 抑郁
• 人生智慧
• 积极心理学
• 幸福感
• 个人成长
• 心灵治愈

好的，为您创作一份关于一本名为《破除人生百忧》的图书的详细简介，内容将专注于该书的实际主题和结构，而不涉及您提到的书名本身。 --- 《心之向阳：重塑内在平静与生命力的实用指南》图书简介 这是一部深入探索人类情感结构、认知偏见与生活韧性构建的综合性著作。它不提供空洞的安慰，而是提供一套结构化的方法论，帮助读者系统性地理解并转化那些束缚我们前行的内在阻力。 在当今信息爆炸与快节奏的生活环境下，现代人普遍面临着一种深刻的“内在疲劳”——我们的大脑被持续的警报系统和未被处理的情绪所占据，即使物质生活相对富足，精神层面却常常感到空虚、焦虑或被动。本书《心之向阳》正是为应对这种现代困境而生，它是一份面向所有渴望获得更深层次内心自由与持续生命活力的读者的实用手册。 一、本书的核心理念：从“被动反应”到“主动创造” 本书的核心在于引导读者从“被动反应模式”（即由过去的经验、外部刺激或潜意识的恐惧驱动的反应）转向“主动创造模式”（即基于清晰的价值观和目标，有意识地选择应对方式）。我们相信，真正的平静并非外界环境的完美无缺，而是我们与自身内在冲突和解的能力。 全书围绕三大支柱展开：认知重构、情绪导航和行动重塑。 二、第一部分：认知重构——识别思维的陷阱（约占全书30%篇幅） 我们如何看待世界，决定了我们如何在世界中行动。本部分致力于解剖那些潜移默化中限制我们潜能的思维模式。 1. 偏见的地图：理解“认知捷径”的代价 确认偏误与隧道视野： 如何辨识我们大脑如何选择性地过滤信息来支持既有信念，以及这种机制如何阻碍我们看到新的可能性。 “应该”的枷锁： 探讨社会化过程中植入的僵化规则，分析“我应该”与“我想要”之间的冲突，并提供将“应该”转化为“选择”的实用练习。 2. 叙事的陷阱：重写你的个人故事 创伤与身份认同： 我们如何过度依赖过去的挫折来定义现在的自我。本书提供了一种技术，帮助读者将过去的经历视为“信息输入”而非“身份标签”。 “非黑即白”的二元思维： 如何在复杂的生活中拥抱“灰度”——认识到事物往往同时包含积极和消极的可能性，从而避免过度简化问题导致的决策失误。 3. 完美主义的悖论：效率的隐形杀手 详细分析了“行动恐惧”与“拖延症”背后的深层心理机制，它们往往源于对失败的过度恐惧，而非真正的懒惰。提供“最小可行进步（MVP）”原则在日常生活中的应用。 三、第二部分：情绪导航——掌握内在天气预报（约占全书40%篇幅） 情绪本身是中立的信使，但我们对情绪的“二元评判”（好/坏）将它们变成了敌人。本部分教授如何与自身的情绪“共舞”，而非试图“压制”它们。 1. 情绪的生物学基础与心理学解码 简要介绍情绪产生的神经化学过程，帮助读者理解焦虑、愤怒等强烈情绪的生理起源，从而减少对这些感觉的“污名化”。 “命名即管理”原则： 强调准确识别正在体验的情绪的细微差别（例如，区分“沮丧”和“失望”，“恐惧”和“担忧”），这是有效处理情绪的第一步。 2. 应对高强度情绪的“即时降温”技术 呼吸法的精细化应用： 不仅仅是深呼吸，而是介绍如何利用呼吸的节奏来调节副交感神经系统，实现快速的生理平静。 “锚定”练习： 在情绪风暴来临时，如何通过调动五感将意识拉回当下，切断情绪的“连锁反应”。 3. 建立“情绪缓冲区”：从内耗到内洽 探讨“反刍思维”（Rumination）——对负面事件的重复思考。本书提供了多种方法，有效打断这种能量泄漏，并将关注点转移到可控的下一步行动上。 四、第三部分：行动重塑——构建持续的生命动力（约占全书30%篇幅） 认知和情绪的调整最终必须落实到具体的行动和生活结构中。本部分关注如何设计一个更符合个人节奏和价值体系的生活。 1. 价值驱动的决策框架 提供一套明确的“价值观排序”工具，帮助读者识别生活中真正重要的元素（如连接、成长、贡献、健康等），并以此为准绳来评估每一个选择，从而确保行动与内心深处的渴望一致。 2. “精力管理”优于“时间管理” 强调时间是有限的，但精力（包括专注力、情绪能量和身体状态）是可以被策略性恢复和提升的。书中详细介绍了如何识别个人的“精力高峰期”与“低谷期”，并据此安排任务。 恢复的艺术： 区分被动休息（如刷手机）和主动恢复（如冥想、运动、高质量社交）的本质差异，并强调恢复是生产力的关键组成部分。 3. 韧性的日常训练：微小胜利的累积效应 介绍“原子习惯”的构建原理，但侧重于如何建立能够对抗挫折的“微小承诺系统”。每一次成功履行对自己的承诺，都在为未来的抗压能力添砖加瓦。 学会“优雅地退场”： 认识到并非所有努力都会有即时回报，如何设定合理的“放弃点”和“调整点”，避免陷入无谓的消耗战。 结语：成为自己生活的建筑师 《心之向阳》的最终目标是赋权于读者。它不是一剂速效药，而是一套需要实践和耐心的工具箱。通过对认知偏见的警觉、对情绪的温柔接纳，以及对生活行动的审慎设计，读者将能够逐步摆脱旧有的思维定势和反应模式，构建起一个更加稳定、有意义且充满内在活力的生活结构。这是一场从内到外的深度重塑，引领你走向一个更清醒、更自由的自我。 适合读者： 感到思维混乱、生活疲惫、被习惯性担忧所困扰，并渴望获得一套扎实、可操作的自我提升框架的现代人。

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有些道理非得彻底剖开才能明白，明白了也得反复提醒自己坚持实践，才能渐渐成为自己的生命。

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