湿热体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:浙江科技

作者:詹强 编

出品人:

页数:73

译者:

出版时间:2010-9

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787534138768

丛书系列:詹医师的体质养生课

图书标签:

• 湿热体质
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• 中医养生
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• 健康生活
• 饮食建议
• 气血平衡
• 清热解毒
• 生活习惯
• 体质辨识
• 自我保健

《中医养生之道：解锁健康的奥秘》 本书是一部深入探讨中国传统养生智慧的著作，旨在为读者提供一套全面、系统且易于实践的健康指导。我们并非聚焦于单一的体质类型，而是从更宏观的视角出发，揭示中医养生在维护生命健康、提升生活品质方面的深远价值。 第一部分：中医养生的哲学基础与文化传承 在中国数千年的文明史中，养生始终是贯穿始终的重要主题。本书将带您追溯中医养生的源头，从《黄帝内经》奠定的“天人合一”、“顺应自然”等基本理念出发，探讨古人如何通过观察自然界的变化来理解人体的生理活动，并从中提炼出养生延寿的智慧。我们将详细解读“阴阳五行”、“脏腑学说”等中医核心理论，解释它们如何构建起中医独特的健康观，以及为何这种观能够跨越时代，至今仍具有强大的生命力。 您将了解到，中医养生并非简单的饮食或运动指南，而是一种融入生活、追求身心和谐的生命哲学。我们会介绍历代中医养生大家如孙思邈、养生名家陶弘之等的养生思想和实践经验，例如“食疗”的科学性、“导引”的健身原理，以及“情志调养”在维护心理健康方面的重要作用。通过了解这些历史的沉淀，您将对中医养生形成一个更深刻、更全面的认识，理解其背后蕴含的文化底蕴和哲学智慧。 第二部分：四季养生法——顺应天时，四季皆宜 自然界的节律对人体健康有着至关重要的影响。本书将为您详细解析“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季养生法则。 春季养生： 感受万物复苏的生机，讲解如何在春天调养肝脏，疏散郁结，增强体质，应对“春困”等常见问题。我们将提供具体的饮食建议，如多食用具有疏肝理气功效的蔬菜，以及适合春季的运动方式，如散步、舒缓的太极等。 夏季养生： 面对炎热的夏季，如何清热解暑，滋养津液，保持精力充沛。我们将深入探讨夏日饮食的原则，推荐解暑佳品，并介绍夏季午睡、避免中暑的科学方法。 秋季养生： 关注“秋燥”对人体的影响，讲解如何润肺止咳，滋养肌肤，为迎接寒冷的冬季打下基础。我们将分享秋季润燥的食疗方，以及适合秋季的户外活动。 冬季养生： 强调“冬藏”的重要性，讲解如何在冬季固本培元，温肾壮阳，增强身体的御寒能力。我们将介绍冬季进补的原则，推荐温补食材，并提供冬季保暖和适度运动的建议。 每一季的养生方法都将结合饮食、起居、运动、情志等多个方面，形成一套完整、可操作的四季养生方案。 第三部分：日常养生智慧——从舌尖到生活 除了遵循季节变化，日常生活的点滴同样蕴含着养生的智慧。本书将为您揭示那些被忽略的健康细节： 饮食调养： 详细介绍“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的合理膳食原则。我们将剖析不同食物的性味归经，教您如何根据自身情况进行食物搭配，避免饮食禁忌。从早餐的能量补充，到午餐的均衡摄入，再到晚餐的清淡易消化，我们将提供具体的饮食指导。特别地，我们将讲解“药食同源”的概念，介绍一些常见的具有保健功效的食材及其用法。 起居有常： 强调规律作息的重要性，包括合理的睡眠时间、起床时间，以及午休的益处。我们将探讨如何创造良好的睡眠环境，以及如何通过调整生活节奏来改善失眠等问题。 运动养生： 介绍中医推崇的多种运动养生方法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并分析它们对不同脏腑功能的益处。我们将指导读者如何选择适合自己的运动方式，以及如何掌握正确的运动技巧。 情志调养： 深入阐述“七情致病”的理论，教您如何识别和管理自己的情绪，保持平和心态，避免情绪对身体造成伤害。我们将提供一些实用的方法，如冥想、正念练习、艺术疗法等，帮助读者疏导不良情绪，提升心理韧性。 经络穴位按摩： 介绍一些常用的、对身体有益的经络和穴位，并指导读者如何进行自我按摩，以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。我们会挑选一些易于学习和操作的穴位，例如足三里、合谷、太冲等，并详细说明其位置和按摩手法。 第四部分：常见健康问题的中医调理与预防 本书还将针对一些读者普遍关心的健康问题，提供中医的视角和调理思路。这些调理思路并非局限于单一的体质类型，而是基于中医整体观，旨在通过调整身体的内在平衡来改善症状，并预防疾病的发生。我们将探讨如消化不良、疲劳乏力、睡眠障碍、皮肤问题等常见不适，从饮食、起居、情志等方面给出综合性的养生建议，帮助读者建立起主动健康的意识和能力。 《中医养生之道：解锁健康的奥秘》并非一本速成的秘籍，而是一扇通往健康智慧的大门。它鼓励您以更积极、更主动的态度去理解自己的身体，去学习和实践中国传统养生的精髓。通过阅读本书，您将不仅获得一套实用的养生指南，更能深刻领悟到“治未病”的真谛，将健康掌握在自己手中，过上更有活力、更充实的生活。

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说实话，在翻阅《湿热体质》之前，我对“体质”这个概念并没有太深入的了解。总觉得身体有点小毛病，吃点药，休息一下就好。但这本书却像一把钥匙，为我打开了一扇认识自己身体的新大门。它非常细致地描绘了湿热体质的种种表现，不仅仅是外在的一些症状，更多的是内在的感受，比如消化不良、口臭、舌苔厚腻、身体沉重感等等。我读的时候，时不时会对照着自己的情况，惊讶地发现很多描述都精准地戳中了我的痛点。这本书没有夸大其词，也没有过度渲染，而是用一种平和、科学的态度来剖析问题。它也强调了湿热体质并不是一种疾病，而是一种身体的亚健康状态，是可以积极调理改善的。最让我印象深刻的是，书中提供的调理建议非常系统化，不仅仅是单一的饮食禁忌，而是涵盖了方方面面，包括如何调整生活习惯、如何选择适合自己的运动方式，甚至是如何调整心态。我尝试了其中一些关于饮食的建议，比如少吃生冷食物，多喝一些去湿的汤水，效果真的比我之前乱来的方法要好得多。这本书让我对如何管理自己的身体有了更清晰的认识，不再感到迷茫和无助。

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作为一个对中医养生略有了解的人，我一直对“湿热体质”这个概念很感兴趣，但市面上相关书籍大多停留在表面，要么过于晦涩难懂，要么内容单薄。直到我读了《湿热体质》，我才真正觉得找到了“宝藏”。这本书的作者显然对湿热体质有非常深刻的理解，并且能够用一种非常接地气的方式将其呈现出来。书中不仅仅是列举了湿热的种种表现，更重要的是，它深入探讨了这些表现背后的原因，以及湿热对身体的长远影响。我特别喜欢书中关于饮食调理的部分，它并没有一味地强调“忌口”，而是详细解释了哪些食物具有健脾利湿、清热解毒的功效，以及如何科学地搭配食材，让我在享受美食的同时，也能有效地改善体质。此外，书中还提供了关于作息、运动、情绪调理等方面的建议，形成了一个完整的调理体系，让我感到非常受用。我尝试按照书中的方法调整了近一个月的作息，早睡早起，坚持适度运动，配合健康的饮食，感觉身体的沉重感和疲惫感明显减轻了不少。这本书让我对如何管理自己的湿热体质有了更清晰、更系统化的认识。

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我一直在寻找一本关于体质调理的书，尤其是针对我这种容易上火、消化不好的情况。偶然看到了《湿热体质》，这本书的内容真的是让我眼前一亮。它不像市面上很多养生书籍那样，只是简单列举一些食物和疗法，而是深入浅出地讲解了湿热体质的成因、表现以及危害。书中的语言非常生动形象，例如用“湿气像裹着棉被，热气像在里面烧”来比喻，一下子就让我明白了湿热到底是什么感觉。它还详细列举了湿热体质在不同季节、不同生活场景下的表现，让我能够更准确地判断自己是否属于湿热体质，以及在什么情况下容易加重。书中最令我赞赏的是，它并没有给出“一刀切”的解决方案，而是强调了个体差异，并提供了多种调理的思路和方法，让读者可以根据自己的实际情况进行选择。我开始尝试书中提到的调整饮食的建议，比如增加一些健脾利湿的食物，减少甜食和油炸食品的摄入。不得不说，效果是显而易见的，我的消化比以前好了很多，口臭的情况也大大缓解了。这本书不仅是一本知识普及的书，更是一本指导实践的生活指南。

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收到《湿热体质》这本书，我满怀期待地翻开了它。不得不说，这本书完全没有让我失望。它用一种非常友好且易于理解的方式，向我展示了湿热体质的复杂性。从一开始的身体特征描述，到后面深入浅出的内在机制解析，我仿佛看到了自己身体里正在发生的一切。书中对于湿热的各种表现，从皮肤到消化，再到精神状态，都描述得非常细致入微，让我不由自主地将书中的内容与自己的日常感受一一对应。更令我欣喜的是，这本书没有停留在“诊断”层面，而是提供了非常实用且可操作的“治疗”方案。它关于饮食的建议，不是简单地说“不能吃什么”，而是教会我如何选择有益的食物，如何搭配出既美味又健康的餐点。我也按照书中的建议，调整了自己的生活习惯，比如增加一些利于排湿的运动，并且尝试了一些简单易行的中医小方法。几个星期下来，我惊喜地发现，那些困扰我许久的身体不适感，比如腹胀、食欲不振，以及总是莫名的烦躁，都有了明显的改善。这本书不仅仅是一本关于湿热体质的书，更是一本帮助我认识自己、关爱自己的生活指南。

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这本书简直太棒了！作为一个长期受到湿热困扰的人，我几乎试过所有能找到的方法，中医、西医、各种偏方，但效果总是不尽如人意，有时候甚至会越治越糟。直到我偶然翻到这本《湿热体质》，我才真正看到了希望。这本书不是那种空洞的理论书，它非常接地气，用通俗易懂的语言解释了什么是湿热体质，为什么会形成，以及它会对我们的身体造成哪些具体的影响。我以前总觉得湿热就是那种皮肤油油的、容易长痘，但这本书让我了解到，原来湿热的影响远不止于此，它还会影响消化、睡眠、情绪，甚至带来一些慢性疾病的隐患。更重要的是，书中提供的调理方案非常实用，从饮食、起居、运动到一些简单的中医穴位按摩，都给出了详细的指导。我开始按照书中的建议调整饮食，减少油腻辛辣的食物，多吃一些清淡的蔬菜和粗粮，刚开始以为会很难坚持，但书中解释了为什么这些食物对湿热体质有益，让我更有动力。一段时间后，我明显感觉到了变化，皮肤出油和长痘的情况有所改善，而且整个人都觉得精神了很多，不再像以前那样昏昏沉沉的。这本书真的让我受益匪浅，我还会推荐给身边同样被湿热困扰的朋友们。

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干活很少，慎买。

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不错，废话少说，来点实用的，可以作为湿热体制人保健的手册。

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干活很少，慎买。

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不错，废话少说，来点实用的，可以作为湿热体制人保健的手册。

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