具体描述
积极情绪领军人物倾情奉献。作者为坦普尔顿奖获奖者，并被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。
缔造当代积极心理学的最新巅峰。积极心理学之父塞利格曼、心流之父希斯赞特米哈伊、情商之父戈尔曼倾情推荐，哈佛大学、剑桥大学、全球华人积极心理学协会高度赞誉。
一本教我们追寻幸福的书。通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。
[内容简介]
要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。
你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。
[编辑推荐]
我们每个人都如一枝玉簪花，积极情绪为我们洒下阳光和雨露，消极情绪带来狂风和暴雨。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过自己的努力，实现欣欣向荣的美好未来。
芭芭拉是积极心理学运动的绝顶天才，这本书是改变人类命运的书。
——积极心理学之父，马丁•塞利格曼
本书的作者是该领域最有影响力的专家。这本书是积极心理学研究成果的大集结，它不仅洞察了积极情绪的潜力，而且提出了增加积极情绪的切实方法。
——希斯赞特米哈伊，心流之父
这是一本会让你感觉良好的书，它提供了获得快乐、健康以及创造力的秘诀，这些秘诀有着坚实的科学基础。当你不高兴时，就拿出这本书读几章吧！
——丹尼尔•戈尔曼，情商之父
本书提出的概念就如同黑夜中的闪电，它给予追求幸福的人新的启示。本书是近年来积极心理学最重要的通俗著作。你阅读它、思考它、运用它、分享它，你的人生将自然而然地发生积极的改变。
阳志平，安人公司创始人之一
作者简介
[作者介绍]
北卡罗来纳大学杰出教授，积极情绪最杰出的研究者。
2000年，因她在积极心理学领域的杰出贡献，美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖，每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣。
积极心理学之父马丁•塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。
目录信息
第1章 积极情绪的魔法
完全相同的温暖阳光，完全相同的忙碌清晨，一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对；
而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力，上天究竟施了怎样的魔法？
第2章 积极情绪是结果还是原因
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪
创造了健康与圆满。
第3章 积极情绪的10种形式
让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激
励、敬佩和爱。
第4章 积极情绪能扩展思维
积极情绪让我们像花儿一样“开放”。我们看到的更多、想到的更多、创造的更
多，和我们周围的人更和谐、更亲密。
第5章 积极情绪会建构最美好的未来
积极情绪让我们能够全身心地欣赏周围的美好。它降低了血压、减少了疼痛。我
们不再总是感冒，睡得无比香甜。
第6章 积极情绪让我们百折不挠
人生在世，不如意之事十之八九。积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复的力量，使我们更加坚韧和坚强。
第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
缺失了消极情绪，你会变得轻狂、不踏实、不现实。缺失了积极情绪，你则会的痛苦中崩溃。
第二部分 达到最佳情绪配比
第8章 测测自己的积极率
我们可以从好几个角度来获知自己的积极率。如果你的积极率不理想，那你需要付出长期的努力和决心来改变它。改变积极率并不比减肥来得容易。
第9章 减少消极情绪
消极情绪并不来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。我们可以做一些事情让我们忘掉烦恼；我们可以把烦恼哭出来；我们还可以去欣赏让我们厌恶的人……
第10章 增加积极情绪
放慢你的脚步，细细品味生活中的美好，无论是一个微笑、一次触摸或拥抱。这里总共有10种方法，每种方法都能让你离幸福越来越近。
第11章 收获欣欣向荣的生活
生活给了我们消极情绪，创造积极性是我们自己的事。如果你种下积极情绪的种子，你就会收获欣欣向荣。
· · · · · · (收起)
读后感
积极情绪需要培养，而消极情绪则不需要，因为人生而对不好的事情投入更多关注。 积极情绪不是什么，是什么： 不是说我们应该遵循逆来顺受，乐而忘忧的道理。那些只是肤浅简单的愿望，积极情绪则是由衷的，欣赏、热爱、欢快、喜悦。 积极情绪没法阻止所有坏事的发生，但他只至少...
评分 评分 评分尼克·布朗闻到了狗屁味儿 | 正午 原创 2015-12-18 Vinnie Rotondaro 正午故事 一名勇敢的门外汉，大胆质疑一项流行的心理学发现。他把整个理论掀了个底朝天。 尼克·布朗闻到了狗屁味儿 by Vinnie Rotondaro 2011年秋天，尼克·布朗坐在伦敦一间昏暗的教室，正对着老...
评分这应该是本推广读物，但我一开始当学术作品读了。 我本身对人世欢愉有种不信任，刚开始看这种书的时候也带着一种怀疑的态度。 我以看学术的心态开始看，在看前两章的时候一直在想，定义在哪里，积极心理学的定义在哪里？也许是积极二字本身就模糊，或者是我自己...
用户评价
这是一本充满智慧的书，它用一种温柔而坚定地方式，引导我们探索内心深处的潜能。关于“创造积极氛围”的章节，让我深刻理解到，我们周围的环境对我们的情绪有着潜移默化的影响。作者鼓励我们要主动去营造一个充满积极能量的环境，无论是家庭、工作场所，还是社交圈。我开始有意识地减少与那些散播负能量的人接触，多与积极向上、乐观开朗的朋友交往。同时，我也努力在自己的空间里，增添一些能够带来愉悦感的事物，比如鲜花、音乐和艺术品。这种对环境的优化，让我的心情变得更加明朗和舒畅。
评分这本书的语言非常温暖，充满力量，让人在阅读的过程中感到被理解和支持。其中关于“人际关系中的积极互动”的部分，让我反思了自己与家人朋友的相处模式。我发现自己过去在沟通中，常常会不自觉地放大对方的缺点，忽略了他们的优点。而这本书则鼓励我们要多关注他人的积极特质，多给予肯定和赞美，用积极的语言去表达爱和支持。我开始尝试在与家人交流时，多说“我爱你”、“谢谢你”，多关注他们的付出，而不是计较他们的不足。这种改变，不仅改善了我们的关系，也让我自己体验到了被爱和付出的快乐。
评分一本厚重的书，封面设计简洁却充满力量，一看就让人心生好奇。我是在一次偶然的机会下，在书店的角落里发现了它，当时正值我人生中的一个低谷期，心情异常低落，对很多事情都提不起兴趣。翻开书的第一页，就被其中一个关于“心流”的章节深深吸引。作者用生动的案例和深入浅出的语言，描述了当一个人全身心投入到某项活动中时，所产生的专注、愉悦和满足感。我立刻联想到自己曾经沉浸在某个项目中的时光，那种忘记时间、忘记烦恼的纯粹快乐，顿时让我眼前一亮。这本书仿佛是一盏明灯，照亮了我内心深处的渴望。
评分这本书的洞察力极强，能够直击问题的核心，并提供切实可行的解决方案。其中关于“逆境中的韧性培养”的内容，给了我巨大的力量。我曾经在面对生活的打击时，感到无助和绝望。而这本书则告诉我，逆境是成长的催化剂，我们可以通过积极的心态和有效的策略，将挑战转化为机遇。我开始学习如何从失败中汲取教训，如何调整自己的期望，以及如何寻求支持。这种韧性的培养，让我不再惧怕困难，而是能够以更加坚强的姿态去迎接生活的风雨。
评分这本书的见解独到，视角新颖，让我对“目标设定与实现”有了全新的认识。以往，我总是在设定目标时，过于关注物质上的奖励，而忽略了过程中的情感体验。这本书则强调，设定与个人价值观相符的目标，并在实现目标的过程中，体验积极情绪，是通往幸福的关键。我开始反思自己的职业规划，不再仅仅追求高薪和职位，而是去寻找那些能够让我感到有意义、有热情的工作。这种对内心渴望的探索，让我更加坚定地朝着自己真正想要的方向前进，即使遇到困难，也能保持动力。
评分读完这本书，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。其中关于“积极联想”的部分，让我开始重新审视自己看待问题的方式。以前，我总是习惯性地关注事情的负面，容易放大困难，导致自己陷入焦虑。而这本书则引导我，即使面对挑战，也要主动去寻找积极的一面，去思考可能的机会和成长。我开始尝试在每天结束时，写下三件令我感激的事情，无论是多么微小的事情，比如一杯热腾腾的咖啡，一个朋友的微笑，还是完成了一个小小的任务。这个简单的练习，竟然真的让我的情绪有了显著的改变，我发现生活中美好的事物其实无处不在，只是我以前被负面情绪蒙蔽了双眼。
评分在阅读这本书的过程中，我仿佛在与一位智者对话。他没有空洞的理论，而是用贴近生活的方式，讲述如何培养积极情绪。尤其是“乐观的视角”这一章节，让我受益匪浅。我一直以为乐观是一种与生俱来的天赋，而这本书告诉我，乐观是一种可以通过后天练习获得的技能。作者分享了许多简单易行的方法，比如重构消极思维，识别并挑战自己的负面信念，以及培养成长型思维。我开始尝试用更积极的心态去面对挫折，不再将失败视为终点，而是将其看作学习和成长的机会，这种心态的转变，让我变得更加坚韧和有韧性。
评分这是一本能够真正改变人生的书。作者用一种非常人性化的方式，揭示了积极情绪对我们生活方方面面的影响。特别是关于“自我关怀的重要性”的章节，让我意识到，我常常在忙碌的生活中，忽略了照顾好自己的身心健康。这本书鼓励我们要像对待朋友一样对待自己，给予自己充分的爱和尊重。我开始规律作息，坚持锻炼，学习冥想，并给自己留出独处的时间，去做一些让自己放松和愉悦的事情。这种对自己的善待，不仅让我精力充沛，也让我更加自信和从容。
评分这本书不仅提供了理论知识，更重要的是，它教会了我如何将这些知识付诸实践。关于“持续培养积极情绪的习惯”的最后几章，为我勾勒出了一个清晰的行动路线图。作者强调，培养积极情绪不是一蹴而就的，而是一个持续不断的过程。我明白了，重要的不是追求完美，而是不断地去尝试、去练习，去拥抱生活中的每一个微小进步。我将书中的许多方法融入到我的日常生活中，比如每天坚持冥想，每周与朋友分享积极的事情，以及定期回顾自己的成长。我坚信，通过持之以恒的努力，我一定能够拥抱更加积极、更加幸福的人生。
评分这本书给我最大的启发是关于“感恩的力量”。我一直以为感恩只是一种礼貌性的表达，但这本书让我深刻理解到，感恩是一种主动选择的生活态度，它能够重塑我们的认知和情绪。作者通过大量的研究和真实的案例，证明了经常表达感恩的人，不仅幸福感更高，而且身体健康状况也更好。我开始有意识地去感恩身边的人，对父母的养育之恩，对朋友的相助之情，对同事的配合支持，都由衷地表达感谢。这种发自内心的感激，不仅温暖了他人，也让我自己的内心更加平和与充实，我不再纠结于得失，而是更加珍惜当下所拥有的一切。
评分很棒！了解了幸福2.0理论再来看这本书，觉得很有帮助。把这本书当鸡汤的人可能恰恰是被鸡汤毒害太深的人，以至于对所有研究方向相关的内容都免疫（脱敏），而忽略其中有价值的内容。这真的好吗？我喜欢作者的话：“诗人通过寻求新颖的比喻来表达对人类情感的想法，而我是一名研究者，我寻找新的方法来量化它们。”这恰恰反映了一个科学家面对未知的积极态度。
评分对我来说，没多大用处。作者过于啰嗦，说了太多废话，在此基础上形成的理论其实众所周知，而且实践方法也过于空泛。
评分通篇都是废话.... 这书写的这是什么? 收获不大...
评分从“创始人与推动者”马丁.塞利格曼 到 本书作者芭芭拉.弗雷德里森，积极心理学的整体脉络越来越清晰了。“积极率”的概念或许比我们现在认为的更重要。
评分人的“向积极情绪”就如玉簪花有“向光性”，这个比喻真是美极了。这本书适合边读边把自己当做case study，不管是积极率也好感知力也好其实都是build up awareness的一个自我治疗的过程。数学模型和心理学建构理论相互结合读起来超级过瘾！
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