Handbook of Cognitive-Behavioral Therapies, Third Edition pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:The Guilford Press

作者:Dobson, Keith S. 编

出品人:

页数:481

译者:

出版时间:2009-10-27

价格:USD 65.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9781606234372

丛书系列:

图书标签:

• Therapy
• Scheme
• REBT
• Mindfulness
• Counseling
• Cognitive-Behaviral
• CT
• CBT
• 认知行为疗法
• CBT
• 心理治疗
• 心理健康
• 临床心理学
• 行为疗法
• 认知疗法
• 第三版
• 手册
• 心理学

导论 在日益复杂和充满压力的现代社会中，理解和调节自身思维、情绪和行为模式对于个人福祉和生活质量至关重要。认知行为疗法（CBT）作为一种循证、高效的心理干预方法，为应对各种心理困扰提供了强有力的工具。它以科学研究为基础，强调思维、情绪和行为之间的相互联系，并提供一系列实用的技巧，帮助个体识别和改变消极的思维模式和不良的行为习惯。 核心理念与原理 认知行为疗法并非单一的治疗模式，而是一个包含多种理论取向和技术体系的 umbrella term。其核心理念在于“认知”是影响情绪和行为的关键因素。也就是说，我们并非直接被事件本身所困扰，而是被我们对这些事件的“解释”所困扰。例如，一次考试失利，不同的人会有截然不同的反应。乐观者可能将其视为一次学习机会，而悲观者则可能将其视为自身能力的否定，从而引发强烈的焦虑和沮丧。CBT正是要帮助个体识别这些自动化、往往是消极的、不准确的认知，并对其进行挑战和修正。 CBT的另一个核心原理是“行为激活”。它认识到，即使在困难时期，采取积极的、有益的行为，也能对情绪产生显著的积极影响。例如，对于抑郁症患者，鼓励他们进行社交活动、体育锻炼或参与自己曾经喜爱的爱好，即使一开始他们可能没有兴趣，但这些行为本身就可以打破消极循环，提升能量水平和情绪状态。 CBT的主要理论流派 尽管CBT的整体框架相似，但其内部也发展出了多个有影响力的理论流派，各自侧重于不同的方面，并发展出独特的干预技术。 经典认知行为疗法（CCBT）： 由Aaron Beck发展而来，CCBT是CBT的奠基石。它强调“认知图式”（schemas）——早期生活中形成的对自我、他人和世界的持久信念系统——在心理问题中的作用。CCBT的目标是识别和改变歪曲的认知（automatic thoughts）和中间信念（intermediate beliefs），最终重塑核心图式。例如，一个在童年被严厉批评的孩子，可能形成“我不够好”的核心图式，并在成年后生活中，对任何微小的错误都反应过度，认为这是对自己“不够好”的证明。CCBT会帮助他们识别这些自动思维，评估其真实性，并发展更现实、更具适应性的想法。 理性情绪行为疗法（REBT）： 由Albert Ellis创立，REBT强调“非理性信念”（irrational beliefs）是导致负面情绪的根源。Ellis的ABC模型是REBT的核心：A（Activating Event，引发事件）导致B（Beliefs，信念）进而产生C（Consequences，情绪和行为后果）。REBT的核心在于挑战和纠正B中的非理性信念，例如“我必须得到所有人的喜爱”或“事情必须按照我的意愿发展”。通过识别和辩驳这些非理性信念，个体可以减少不必要的痛苦，培养更理性和适应性的思维方式。REBT的一个标志性特点是其直接和辩论性的风格，鼓励来访者积极质疑自己的想法。 辩证行为疗法（DBT）： 由Marsha M. Linehan发展，DBT最初是为了治疗患有边缘性人格障碍（BPD）的个体，后来也被广泛应用于其他需要情绪调节技能的群体。DBT的独特之处在于它融合了认知行为的改变技术与辩证思维的哲学，强调“接纳”与“改变”的平衡。DBT教授一系列核心技能，包括： 正念（Mindfulness）： 学习专注于当下，不加评判地观察自己的想法、情绪和感受。 情绪调节（Emotion Regulation）： 学习识别、理解和改变不希望出现的情绪，并增强积极情绪。 人际效能（Interpersonal Effectiveness）： 学习如何在不损害自我尊重、不损害人际关系的情况下，有效沟通自己的需求和界限。 痛苦耐受（Distress Tolerance）： 学习如何在危机时刻不让情况变得更糟，并在不屈服于痛苦的情况下承受强烈的负面情绪。 DBT的结构化小组培训和个体治疗相结合，为来访者提供了一个全面的支持体系。 接受与承诺疗法（ACT）： ACT是一种更现代的CBT形式，它强调“心理灵活性”（psychological flexibility）。ACT认为，许多心理困扰源于我们试图控制、压抑或消除不愉快想法和感受的努力，而这种努力本身反而会消耗能量，并使我们脱离有价值的生活。ACT的目标不是消除痛苦，而是学习如何与痛苦共存，并朝着有意义的人生方向前进。ACT的核心过程包括： 接纳（Acceptance）： 允许不愉快的感觉、思想和情绪存在，而不是与之对抗。 认知解离（Cognitive Defusion）： 学习将想法视为“心理事件”，而不是事实，从而减少其对行为的控制。 当下（Being Present）： 培养对当下体验的觉察，不被过去或未来所干扰。 自我为背景（Self as Context）： 认识到自己是一个观察者，能够经历各种想法和感受，而不被它们定义。 价值（Values）： 澄清自己真正看重的人生方向和目标。 承诺行动（Committed Action）： 采取与自己价值一致的行动。 ACT帮助个体摆脱对内心体验的过度关注，并将精力投入到真正重要的事情上。 眼动脱敏再加工疗法（EMDR）： EMDR是一种特殊的CBT技术，主要用于治疗创伤后应激障碍（PTSD）。它利用双侧刺激（如眼球运动、敲击或声音）来帮助大脑处理创伤记忆，从而减轻其负面影响。EMDR认为，在创伤事件发生时，大脑可能无法正常处理信息，导致记忆被“卡住”，从而在事后反复出现。EMDR通过一种特殊的协议，引导大脑对这些记忆进行“重新加工”，使其变得不那么具有干扰性。 CBT的应用领域 CBT的强大之处在于其广泛的适用性，几乎可以应用于解决各种心理问题和提升个人能力。 情绪障碍： CBT是治疗抑郁症、焦虑症（包括广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌障碍、强迫症、创伤后应激障碍）的一线方法。通过识别和挑战消极思维，学习应对机制，以及进行行为激活，来访者可以显著减轻症状，重获积极情绪。 人际关系问题： CBT可以帮助个体识别并改变导致冲突和误解的沟通模式和思维方式。例如，通过提升人际效能技能，学习更好地表达需求，设定界限，以及理解他人的观点。 成瘾行为： CBT在治疗物质成瘾（如酒精、毒品）和行为成瘾（如赌博、网络成瘾）方面也取得了显著成效。它帮助个体识别成瘾的触发因素，发展应对策略，并建立健康的生活方式。 进食障碍： CBT被广泛应用于治疗厌食症、暴食症等进食障碍，帮助个体纠正与食物、体重和身体形象相关的扭曲认知，并建立健康的饮食习惯。 慢性疼痛管理： CBT的策略，如认知重构、放松训练和行为激活，也能帮助慢性疼痛患者更好地应对疼痛，减少因疼痛引起的情绪困扰，并提高生活质量。 个人成长与发展： 除了治疗心理疾病，CBT也为个人成长提供了宝贵的框架。它可以帮助人们提高自信心，培养更积极的心态，提升解决问题的能力，以及更好地实现个人目标。 CBT的治疗过程 CBT的治疗过程通常是结构化、目标导向和合作性的。 1. 评估与建立联盟： 治疗师会首先了解来访者的问题，进行全面的评估，并与来访者共同建立一个信任和安全的治疗关系。 2. 建立治疗目标： 在了解来访者的问题后，治疗师会与来访者一起设定具体、可衡量的治疗目标。 3. 识别和挑战消极思维： 治疗师会教授来访者识别其自动思维，并学习如何对其进行评估和挑战。这通常涉及找出支持或反对这些想法的证据，以及考虑其他可能的解释。 4. 行为实验与行为激活： 来访者会被鼓励进行“行为实验”，即在真实生活中测试某些假设，以验证或否定其消极想法。行为激活则鼓励来访者参与有益的活动，即使一开始没有兴趣。 5. 学习和练习技能： 治疗师会教授来访者一系列CBT技能，如放松技巧、正念练习、问题解决技巧等，并鼓励他们在日常生活中进行练习。 6. 复发预防： 在治疗接近尾声时，治疗师会与来访者一起制定一个复发预防计划，帮助他们识别潜在的复发迹象，并知道如何在出现困难时再次运用所学的技能。 CBT是一种赋权性的疗法，它将主动权交还给来访者，使他们能够成为自己心理健康的积极管理者。通过系统性的学习和实践，个体能够掌握一套终身受益的工具，以应对生活中的挑战，并过上更加充实和幸福的生活。 总结 认知行为疗法是一门基于科学证据的心理治疗方法，它以深刻的洞察力揭示了思维、情绪和行为之间的复杂联系。从Beck的经典认知模型到Linehan的辩证行为疗法，再到Hayes的接受与承诺疗法，CBT的不断演进和多样化，充分证明了其强大的生命力和广泛的适用性。无论是应对抑郁、焦虑等心理困扰，还是追求个人成长和提升生活质量，CBT都提供了一条清晰、有效且可持续的路径。它不仅是一种治疗手段，更是一种生活哲学，引导我们认识并积极地与自己的内心世界互动，从而活出更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

昨夜老嘎回家，莫名其妙的问了我很多“专业”心理问题，搞得我云里雾里的也胡说一通，最后他自己实在编不出恰当的例子，便从包里拿出这本“礼物”，我心想：怪不得问了我那么多他自己都听不懂的问题。最终两个人达成共识，不吃药了，我们从重塑认知入手。 忘记自己持续了多久的...

评分☆☆☆☆☆

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在实际应用层面上，这本书最令人称赞的一点，是其极高的“可转化性”。理论知识的吸收往往是困难的一步，而将之转化为实际操作的技巧，更是需要大量的实践指导。而这本书在这一点上做得非常出色，它没有停留在宏观的理论层面，而是大量篇幅用于详述具体的干预技巧、对话模式的构建以及危机处理的流程。书中提供的脚本示例和情景模拟，非常贴近真实的临床工作场景，使人仿佛置身于一个高水平的督导现场。这种详尽到近乎手把手的指导，让读者可以带着“工具箱”去面对实际的挑战，而不是空有一身理论却无从下手。这种注重“如何做”而非仅仅“是什么”的编写思路，极大地提升了此书作为一线工作指南的价值。我感觉自己仿佛有了一位资深的导师随时在侧，随时可以翻阅查证特定情境下的最佳处理策略。

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翻阅这本书的过程中，我深刻感受到了作者们在内容更新和知识整合方面所付出的巨大努力。面对心理治疗领域日新月异的发展，一本参考书要保持其权威性，就必须紧跟前沿。这本书在保留经典理论基石的同时，对于近年来新兴的、具有实证支持的研究成果也给予了充分的关注和介绍，其广度令人印象深刻。它成功地做到了“承前启后”，既是对既往成熟体系的有力总结，也是对未来发展方向的审慎展望。这种对知识的敬畏和对时代的敏感度，使得这本书超越了普通教材的范畴，成为了一个动态的、持续具有参考价值的知识聚合体。它不是僵硬的教条，而是一个充满活力的知识生态系统，引导读者去思考并参与到这个学科的未来发展之中。这种对知识前沿的把握，是衡量一本专业参考书生命力的核心标准之一，而这本书无疑达到了极高的水准。

评分☆☆☆☆☆

我首先被吸引的是它在结构组织上的逻辑严密性。从基础概念的梳理到不同流派的深入剖析，再到具体临床应用的详尽阐述，整个内容脉络就像一张精密编织的网，层层递进，毫无赘述。尤其欣赏它在介绍复杂理论时所采用的“先概括后细化”的处理手法，使得原本晦涩难懂的心理学模型，也变得平易近人起来。书中对于每一种疗法，都清晰地划分出了其核心假设、关键技术步骤以及潜在的适应症与禁忌，这种结构化的呈现方式，极大地提高了学习效率。对于我们这些临床新手来说，这种系统性的梳理简直是福音，它有效地避免了在浩瀚的文献中迷失方向的窘境。可以说，这本书的骨架搭得非常成功，每一个章节之间的过渡都像是经过精心校准的齿轮，咬合得天衣无缝，保证了知识的连续性和完整性。这不仅仅是内容的堆砌，更是思维路径的精心引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计，初见时就给人一种踏实、专业的印象。硬壳装帧，字体排版清晰有力，这对于一本厚重的专业参考书来说至关重要。内页纸张的选择也显得非常考究，文字的触感和阅读时的反光度都让人感到舒适，长时间翻阅也不会产生强烈的视觉疲劳。随手翻开几页，就能感受到编者团队在细节处理上的用心良苦，尤其是章节标题和关键术语的加粗、斜体处理，极大地增强了信息的可检索性。这本书的整体装帧工艺，无疑是为那些需要频繁查阅和深入研读的专业人士量身定制的，它不仅仅是一本工具书，更像是一个值得信赖的、可以陪伴多年的知识伙伴。对于我这种经常需要将理论付诸实践的人来说，这种坚固耐用的物理形态，远比电子版更具“实操感”，让人在紧张的工作间隙中，能通过触摸和翻阅，获得一种心理上的稳定和专注。 它的存在感很强，厚重而可靠，这种物质上的质感，在某种程度上也反映了内容本身的深度和广度，让人对即将开启的阅读旅程充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种非常独特、近乎学术报告的严谨与克制，但在关键时刻，又巧妙地融入了富有人文关怀的叙述，形成了一种奇妙的平衡。它几乎避免了所有不必要的口语化表达，每一个句子都经过了精确的推敲，力求在信息传递上达到极致的效率和准确性。然而，这种学术的精准度并未使人感到冰冷。相反，在描述一些涉及患者情绪和认知重塑的段落时，字里行间透露出的那种对人类经验的深刻理解和尊重，让人感到一种深沉的共鸣。它没有过度煽情，却在客观的描述中蕴含着力量。我特别喜欢它在引用原始文献和案例演示时所采取的风格，既保持了科学的距离感，又通过精准的引述，有力地支撑了其所阐述的观点。这种“冷峻中的温暖”的叙事调性，让读者在学习专业知识的同时，也能潜移默化地接受到一种专业伦理和人文精神的熏陶。

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