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[美] 戴维·伯恩斯作者

中国城市出版社

李亚萍译者

2011-1 出版日期

520 页数

49.80元价格

平装

丛书系列

9787507423655 图书编码

伯恩斯新情绪疗法在线电子书图书标签: 心理学情绪治疗抑郁症认知疗法心理情绪自我管理个人管理

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发表于2025-01-22

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伯恩斯新情绪疗法在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

我只看了一周，对我最有效的是配合10大认知扭曲的“三栏法”的使用，以及在最初行动启动困难时的“每日活动时间表”，虽然不排除其他原因的共同作用，7天下来BDI的分数从36（严重抑郁）降到了11（轻度情绪紊乱）。如果能够坚持书中的一些处理不良情绪的做法，对抑郁症的确会有改善的作用（中途肯定会有不知为何从新跌入谷底的时候）。当我看到作者（认知治疗师）在被一个病人惹怒时说“我愤怒极了，我决定那天晚一点的时候用两栏法去平静我那受到羞辱的不安的心灵”的时候，还是会有微妙的错位感：）

评分☆☆☆☆☆

5.6星。正如威廉詹姆斯所说，你可以通过你的认知来改变你的人生。可以把本书看做负面情绪的认知治疗自助手册，书中提到许多工具和方法特别有用，比如双栏法、解除武装法等等。最重要的还是反复实践。

评分☆☆☆☆☆

恨自己读得太晚！推荐给所有的朋友~ 有病治病，无病防身！不单对有抑郁症的人有效，书里对很多消极情绪的产生都给出了解释和很具体的应对方法。居家常备！难说哪天情绪低落得不行的时候，随手一翻，会有意料不到的收获呢~【最后的情绪化学部分没看完

评分☆☆☆☆☆

放过自己，先做个普通人就很好。

评分☆☆☆☆☆

心理学or伪心理学的书我至今读了40多本，这是我迄今读过最棒的一本自助书，全程发现自我，持续充满生活希望。推荐！

伯恩斯新情绪疗法在线电子书著者简介

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975 年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。

除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。

伯恩斯新情绪疗法在线电子书图书目录

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伯恩斯新情绪疗法在线电子书图书描述

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

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伯恩斯新情绪疗法在线电子书读后感

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相隔一星期，昨天下午又见了征询师。上周他要求我列下本周内详细的每日计划，并且发给他看，看我执行计划的情况。但是我执行得并不好，于是征询师和我继续聊着，想要找出行动的障碍。除却一些客观原因，征询师发现了一个问题：我对自己的期望太高，高得不切实...

评分☆☆☆☆☆

http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=8695421上有卖。word的电子版可以下，但是没有图表。我觉得对于确诊抑郁症的，克服那种无意义和无希望的感觉也许还是吃药有效。但是这本书的确很有用，对于纠正抑郁症的不良认知来说。对于那些没有抑郁症的，其实也很有...

评分☆☆☆☆☆

我们在日常生活中遇到有个性的人越来越多，特别是如果你有机会上到豆瓣这个网站的话，我们以为社会开放了，信息增多了，所以有个性的人越来越多了。其实这是错的。没错，有个性的人是越来越多，但其实更多的时候是有精神疾病的人越来越多。80年后，我国实行计划生育政策...

评分☆☆☆☆☆

前段时间，朋友打电话给我，说他又失业了，他不知道未来在哪里。每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久，等鼓足勇气找到新工作，都只能维持一段时间热情，接着又是消极怠工，直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己，鄙视自己，他整夜失眠，他的牙齿松动，他缩在家里几个月不想出门，他得...

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