具体描述
你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。兴致索然？心中 盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？ 请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。
戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。
4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。
作者简介
戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975 年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。
除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。
目录信息
前言 抗抑郁突破性新疗法
简介 思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁
第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁
1.情绪障碍症治疗的最新突破
2.诊断情绪：治疗的第一步
3.破解情绪：思维决定情绪
第二部分 实际应用
4.从建立自尊开始
5.战胜无为主义
6.语言柔道——学会反驳自我批评
7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少
8.战胜内疚的方法
第三部分 “现实”抑郁
9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思
第四部分 预防措施和个人成长
10.抑郁症的根源
11.认同上瘾症
12.“爱”上瘾症
13.工作≠价值
14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技
第五部分 战胜绝望，拒绝自杀
15.最后的胜利——选择活下来
第六部分 应对日常生活中的压力
16.我是如何以身作则的
第七部分 情绪化学
17.寻找“黑胆汁”
18.心身问题
19.常用的抗抑郁处方药
20.抗抑郁药物消费完全指南
· · · · · · (收起)
读后感
前段时间，朋友打电话给我，说他又失业了，他不知道未来在哪里。 每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久，等鼓足勇气找到新工作，都只能维持一段时间热情，接着又是消极怠工，直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己，鄙视自己，他整夜失眠，他的牙齿松动，他缩在家里几个月不想出门，他得...
评分1、要么一切要么全无的思想。 这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说，有一位有名的政治家告诉我：“我输掉了州长竞选，所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说：“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础...
评分前段时间，朋友打电话给我，说他又失业了，他不知道未来在哪里。 每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久，等鼓足勇气找到新工作，都只能维持一段时间热情，接着又是消极怠工，直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己，鄙视自己，他整夜失眠，他的牙齿松动，他缩在家里几个月不想出门，他得...
评分标签：犯错误的权利， 完美主义， 没有完美的事物， 低一点的标准看世界， 更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下，今天早上一来，就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点，结合自己的情况有四点感悟。 ...
评分好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无...
用户评价
我这次拿到这本新书，原本是冲着作者的名气去的，没想到它在世界观构建上的雄心勃勃超出了我的预期。它构建了一个宏大而又细节丰富的奇幻设定，从历史的演变到各个种族之间的权力制衡，都描绘得一丝不苟，让人不得不佩服作者的想象力和研究深度。读这本书的过程，更像是一场深入的文化考古之旅，里面穿插了大量看似晦涩却至关重要的文化符号和哲学探讨，虽然需要花一些心思去理解其内在逻辑，但一旦贯通，那种豁然开朗的快感是无与伦比的。语言风格上，它呈现出一种古典与现代交织的独特韵味，遣词造句考究，充满画面感，尤其是一些场景的描绘，简直可以当作油画的脚本来看。虽然篇幅略显庞大，初读时可能会有些吃力，但它所提供的精神食粮是极其丰厚的，绝非那种读完就忘的“快餐文学”。
评分这本书的故事情节铺陈得实在让人拍案叫绝，那种环环相扣的悬念设置，简直是近几年来看过的最精彩的悬疑小说之一。作者对人物心理的刻画入木三分，每一个角色的动机都显得那么真实可信，即便是那些看似边缘的小人物，也拥有自己完整而复杂的内心世界。我尤其欣赏作者在描绘那种环境压迫感时的笔触，仿佛我真的能感受到那种窒息的氛围，随着主角的每一步探索而心跳加速。书中的几次高潮迭起，转折点更是出人意料，让我几次忍不住想直接翻到结尾，但理智告诉我，慢下来品味细节才是阅读的乐趣。叙事节奏的把握堪称大师级别，时而紧凑如疾风骤雨，让人喘不过气；时而又舒缓下来，让角色有时间进行内心的挣扎和反思，这种张弛有度的叙述，极大地增强了阅读的沉浸感。最后的收尾处理得非常巧妙，既解答了主要的谜团，又留下了一丝让人回味的余韵，绝对值得反复推敲。
评分这本书的文学性表达达到了一个令人惊叹的高度，它根本不像是在“写”故事，更像是在“谱写”一首关于时间流逝和记忆破碎的交响乐。作者大量运用了意识流的手法，时间线索被打乱重组，不同角色的独白交错并行，要求读者必须时刻保持高度专注。这种阅读体验是极具挑战性的，但同时也充满了探索的乐趣，每一次重新梳理脉络，都会发现之前忽略掉的微妙线索。那些关于“存在”与“虚无”的哲学思辨，被巧妙地融入到日常的对话和角色的内心活动中，使得整本书充满了深刻的内省色彩。我特别喜欢作者用来表达情感的那些隐喻和象征，它们不直接点破，而是像迷雾一样笼罩着故事的核心，需要读者自己去拨开，这种互动性让这本书的阅读体验变得极其私人化和富有成就感。
评分我很少看到一部作品能将幽默感运用得如此恰到好处，这本书简直是黑色幽默的大师级范本。它用一种近乎荒诞的视角来解构那些严肃刻板的生活场景，让你在捧腹大笑的同时，感到一丝寒意。作者对于语言的驾驭能力简直是鬼斧神工，他能将最平凡的词汇组合出令人拍案叫绝的讽刺效果，那种冷峻的幽默感贯穿始终，使得再沉重的主题也能被轻松包裹，引人深思。叙事风格非常跳脱，常常在毫无预兆的情况下插入一些作者的“旁白”或者是对读者发出的戏谑性提问，这种打破“第四面墙”的手法，不仅没有让人出戏，反而极大地增强了阅读的互动性和趣味性。这本书读起来让人感到无比放松，却又在潜移默化中完成了对某种社会怪象的解构，绝对是近年来我读过的最有趣味性和思想性兼备的作品之一。
评分作为一本侧重于社会观察和人际关系剖析的作品，这本书简直是一面犀利的镜子，毫不留情地照出了现代都市人内心的焦虑与疏离。作者的笔触冷静而精准，没有过多煽情，却能让人在最不经意的地方被深深触动。书中对于职场政治、家庭伦理等现实议题的探讨，精准得令人心惊，那些尴尬、无奈、甚至是卑微的瞬间，都写得无比真实，让人不禁联想到自己生活中的影子。角色之间的对话充满了张力，那种“话里有话”的交流方式，极好地展现了信息不对称和情感隔阂在现代社会中的普遍性。如果说有什么不足，也许就是某些段落的社会学论述略显冗长，但瑕不掩瑕，它为整个故事注入了强大的现实批判力量，读完之后，我的思绪久久不能平静，对身边的人和事都有了更深层次的反思。
评分救命的书，我觉得现代社会人人都可以看一看，中学，大学的课堂甚至可以用来做教材，太经典了，操作性也极强，总之，我是逢人就推荐。
评分5.6星。正如威廉詹姆斯所说，你可以通过你的认知来改变你的人生。可以把本书看做负面情绪的认知治疗自助手册，书中提到许多工具和方法特别有用，比如双栏法、解除武装法等等。最重要的还是反复实践。
评分看第四遍 今天非常需要了 20181205
评分放过自己，先做个普通人就很好。
评分终于带病读完，介绍了许多情绪调节方法，可惜没有针对我这样躯体症状极其严重患者的应对方案。另外，谁有这本书的纸质版，求转让，电子版里有很多表格无法显示，心塞。
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