想成功，先吃了那隻青蛙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:智富出版有限公司

作者:博恩‧崔西(Brian Tracy)

出品人:

页数:176

译者:陳麗芳

出版时间:2008-10-28

价格:NT$220

装帧:平装

isbn号码:9789868346970

丛书系列:風向系列

图书标签:

• 时间管理
• 自我管理
• 思维
• 励志，博恩，崔西，自我成长
• 心理学
• 心智修炼
• GTD
• 竹篮打水水
• 成功
• 行动
• 勇气
• 目标
• 自我突破
• 克服恐惧
• 习惯养成
• 执行力
• 坚持
• 心态

《时间管理大师的终极指南》 摆脱“待办事项”的困境，掌控你的每一天，实现高效人生的秘密武器 你是否常常感到被无尽的任务追赶，每天忙得团团转，却发现真正重要的事情总被搁置？你的“待办事项”清单比你的目标清单更长，而且似乎永远也无法完成？你渴望拥有更多的时间陪伴家人、发展兴趣爱好，却总被突如其来的“紧急”事务打断？ 如果答案是肯定的，那么《时间管理大师的终极指南》就是为你量身定制的革命性工具。这本书不是另一本告诉你“挤时间”的空洞口号书，而是一套经过实战检验、系统化的时间掌控哲学与操作手册。它将彻底颠覆你对“忙碌”的固有认知，带你从被动反应者转变为主动的设计师。 本书核心：从“效率”到“效能”的蜕变 许多时间管理书籍都聚焦于“如何更快地完成更多事情”（效率）。然而，效率如果没有方向，只会让你更快地走向错误的目标。《时间管理大师的终极指南》的核心在于“效能”——确保你将有限的时间和精力，投入到能产生最大长期价值的活动上。 第一部分：认知重构——打破时间的谎言 在深入探讨工具和技巧之前，本书首先带领读者进行一次深刻的自我对话。 1. 时间的物理学与心理学： 我们会分析时间在不同情境下的感知差异。为什么在做喜欢的事情时时间飞逝，而在处理琐事时却度日如年？理解时间的心理机制是有效管理它的第一步。 2. 消除“瞎忙”的陷阱： 识别并拆解那些吞噬你时间的“伪工作”——例如无休止的邮件检查、不必要的会议、以及“看起来很忙”的行为。我们将探讨“忙碌瘾”的根源，并提供清晰的退出策略。 3. 目标与价值的锚定： 任何时间管理系统若没有明确的价值导向，都会沦为僵硬的日程表。本书提供了一套“价值罗盘”模型，帮助你清晰界定生命中最重要的三到五个核心领域（如事业、健康、家庭、个人成长），确保你的日程安排始终与你的终极愿景对齐。 第二部分：构建你的时间操作系统 (TOS) 时间管理不是一系列孤立的技巧，而是一个相互关联的系统。本书将指导你建立一套完全适应你个人生活节奏和工作模式的“时间操作系统”（TOS）。 4. “任务池”的革命： 告别杂乱无章的便签、备忘录和数字文件夹。我们将介绍“三层收件箱”系统——用于捕获、处理和归档所有输入信息。重点讲解如何对信息进行“下一步行动”的界定，确保每项任务都有一个明确的执行者和截止时间（或下一次回顾时间）。 5. 深度工作环境的搭建： 在信息爆炸的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书详细阐述了如何设计你的物理和数字工作空间，以最大限度地减少中断。深入探讨“心流状态”的触发条件，并提供“专注时段”的设定和保护机制（例如“数字静默协议”）。 6. 批次处理与情境规划： 许多人低效地在不同类型的任务间来回切换。本书推广“情境批次处理法”，教你如何根据任务的性质（如创作型、沟通型、行政型）进行集中处理，从而显著减少认知切换的成本。例如，将所有回复邮件、签署文件等“低认知负荷”任务集中在一个固定的时段完成。 第三部分：掌控日程——从日历到生命蓝图 日程表不应是束缚你的枷锁，而应是实现你目标的地图。 7. “时间分块”的艺术： 这不仅仅是安排会议。我们将学习如何为高价值活动（如战略规划、深度学习、休息和恢复）预先在日历中“锁定时间块”。这些时间块具有与客户会议同等的优先级，不可轻易侵犯。 8. 弹性与缓冲的哲学： 完美计划的敌人是不可预见的干扰。本书强调在日程中主动设置“缓冲时间”和“弹性空间”。讲解如何量化预估任务时间（包括出错的概率），从而设定更现实的交付时间，避免因小失大。 9. 周度与月度回顾的仪式： 为什么你的系统会失效？往往是因为缺乏回顾和调整。我们将指导读者建立一套高效的“周度回顾仪式”，评估过去一周的目标达成度、系统运行情况，并据此调整下一周的焦点。同时，提供“月度策略审视”框架，确保方向不偏离。 第四部分：授权、自动化与精力管理 时间管理的高级阶段是管理“精力”而非仅仅管理“时间”，并学会放大你的影响力。 10. 智慧授权与最小化参与： 许多人因为不信任或“自己做更快”的心态而拒绝授权。本书提供了一个清晰的授权矩阵，帮助你识别哪些任务可以被委派，以及如何有效地设定授权的边界和期望值，确保任务被完成，而你得以释放精力。 11. 自动化与流程再造： 识别那些重复性高、价值低的流程（如文件整理、数据录入、固定回复等），并系统地寻找科技工具或外包机会进行自动化。我们将探讨如何用最小的投入，实现流程效率的最大化。 12. 精力管理优先于时间管理： 你的最佳工作时间是何时？本书指导读者通过记录和分析，确定自己的“高能时段”和“低能时段”。然后，将最需要创造力和决策力的任务安排在高峰期，将例行公事安排在低谷期，实现事半功倍的效果。同时，强调“主动休息”的重要性，将其视为提升长期产出的关键投资。 --- 《时间管理大师的终极指南》为你提供的不是一套僵硬的规则，而是一个灵活、可定制的框架。它将帮助你从被时间的洪流裹挟的“救火队员”，转变为清晰规划、从容应对的掌控者。读完此书，你将获得清晰的目标感、高效的执行力，以及最宝贵的财富——由自主掌控时间带来的平和与满足感。掌控你的时间，你才能真正掌控你的人生。

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这本新书的封面设计非常引人注目，那种深沉的墨绿色和金色的字体搭配，立刻就给人一种“有分量”的感觉，仿佛这不是一本泛泛而谈的成功学读物，而是蕴含了某种深邃哲理的指南。我是在一个充斥着各种轻浮励志口号的下午，偶然翻到它的。阅读的过程体验很独特，作者的叙事节奏把握得极好，从不会让人感到拖沓或急躁。他似乎深谙人类拖延的本质，不是空泛地喊口号让你“立刻行动”，而是通过一系列精妙的类比和故事，让你在不知不觉中自我审视，开始正视那些我们习惯性回避的“大麻烦”。我记得有一章是关于如何分解一个看似无法完成的任务，作者用了一个非常生活化的例子，将一个巨大的工程项目比作分批烘焙一块巨大的婚礼蛋糕。这个比喻极其生动，让我立刻明白了“小步快跑，及时反馈”的真正含义。书中的语言风格是那种沉稳而富有洞察力的，不炫技，但每一句话都像是经过精心打磨的，直击痛点，却又留给人足够的思考空间。它不是那种读完后让你热血沸腾，第二天就扔在一边的书，而是那种需要你时不时地合上书本，默默在笔记本上写下几行心得的类型。读完后，我感觉自己好像被一位经验丰富的人生导师温柔地敲打了一下，提醒我，真正的成长，往往藏在那些你最想逃避的“青蛙”里。

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这本书的文本质感，用“醇厚”来形容或许最为贴切。它没有使用那些浮夸的辞藻或网络热词来吸引眼球，而是用一种近乎散文诗般的笔触，描绘了人类在追求卓越过程中必然会遇到的那些“泥泞”。我发现自己经常需要放慢语速来阅读，因为有些句子需要细细咀嚼，才能体会到其中蕴含的丰富信息量。比如，书中对“舒适区”的定义，就超越了传统意义上的安逸状态，它将其定义为一种“认知的惯性陷阱”，这种提升了概念层次的描述，让人对“走出舒适区”这件事有了更深刻的敬畏。而且，这本书的实用性处理得非常高明。它避免了那种“你只要做A，就会得到B”的简单承诺，而是提供了一套方法论框架，鼓励读者根据自己的具体情境去“定制”解决方案。我尝试用书里提到的一种“风险外化”的技巧来处理我一个长期搁置的财务规划问题，结果发现，仅仅是把那些潜藏的、模糊的恐惧写下来并分配一个“权重”，就极大地减轻了心理负担。这本书的价值，在于它教会的不是捷径，而是如何更优雅、更智慧地面对人生的必经坎坷。

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这本书最让我印象深刻的一点，是它对“小胜利”的强调，但这种强调并非肤浅的庆祝。作者将每一次成功克服一个小的拖延行为，定义为对神经回路的一次“重塑训练”。这种将心理过程具体化、甚至有点“工程学”的描述方式，让“坚持”这件事变得不再虚无缥缈，而是有明确的、可量化的进展。我注意到，书中引用的案例大多来源于不同行业、不同文化背景的真实人物，这极大地增强了其可信度，避免了成功学书籍常见的“精英视角”。阅读时，我感觉作者像一个耐心且博学的导游，带领我穿梭在自己内心深处的犹豫和矛盾之中。他从不居高临下地评判，而是始终保持一种邀请的姿态：“我们来看看，你的‘青蛙’究竟长什么样？”这种互动的体验感，是我在其他类似书籍中从未获得过的。最终，它给予读者的不是一个万能的公式，而是一套强大的“心智工具箱”，让你在未来面对任何新的、看起来令人望而生畏的挑战时，都能沉着应对，从容地开始第一口啃食。

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从排版和装帧设计来看，这本书的出版方显然非常用心，纸张的触感是那种略带粗粝感的米白色，对于长时间阅读来说，眼睛的疲劳度控制得非常好。但抛开这些外在因素，真正吸引我的是作者那种不动声色的“人文关怀”。他似乎明白，许多人之所以无法“吃掉那只青蛙”，并非因为懒惰，而是因为背负了过多的社会期望和自我苛责。书中有一段描述“目标饱和”的现象，即当一个人同时试图追求过多看似重要的目标时，反而会导致所有目标的效率都下降，这个洞察非常犀利。作者提供的解决方案，与其说是管理技巧，不如说是“自我和解”的艺术。他引导读者去识别那些“非我所需”的“青蛙”，允许自己不去吃掉所有摆在面前的难题，从而将有限的精力和注意力集中到真正能带来长期价值的核心事项上。这种强调“减法”而非“加法”的思维模式，在当前信息爆炸的时代显得尤为珍贵和清醒。它不是一剂强心针，而是一股温和但持久的清流，帮助你重新校准自己的人生坐标。

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坦白说，我是一个对“成功学”内容持保留态度的人，市面上的此类书籍大多充斥着“想那么多干嘛，赶紧去跑马拉松！”之类的简单粗暴的建议，缺乏对复杂人性和内在阻力的深入挖掘。然而，这本书展现出了截然不同的深度和细腻。它的文字结构非常严谨，论证逻辑层层递进，仿佛是在构建一座精密的思维迷宫，但出口却异常清晰明亮。作者在探讨“拖延”这一普遍现象时，并没有将焦点仅仅放在“意志力薄弱”上，而是深入到行为心理学的底层逻辑，探讨了完美主义、对失败的恐惧以及身份认同危机是如何具体地转化为行动上的停滞。书中对不同“青蛙”类型的划分尤其精彩，什么叫“知识型青蛙”，什么叫“情感型青蛙”，这种分类法让我对自己的拖延模式有了一个前所未有的清晰认知。我特别喜欢它提供的那套“预演机制”，它不是教你如何去“欺骗”自己，而是教你如何在头脑中预先经历困难的阶段，从而在实际操作中减少临场应激反应。这本书的阅读体验更像是一场与作者的深度对话，他提出的每一个观点，都像是对你内心嘀咕的精确回应，让人感觉被深深理解，从而更愿意接受他提出的方法论。

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只記得有句話是，如果你每天早上吃掉一隻青蛙，那麼一天下來就沒有比這痛苦的事情，而且要吃掉最醜的那隻。說的就是要把最重要的事情放在一早去做。排好計畫的優先等級很重要，運用80∕20法則。

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只記得有句話是，如果你每天早上吃掉一隻青蛙，那麼一天下來就沒有比這痛苦的事情，而且要吃掉最醜的那隻。說的就是要把最重要的事情放在一早去做。排好計畫的優先等級很重要，運用80∕20法則。

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下定决心，制订目标，目标越清晰越详细成功率越高，制订每天为了完成目标的计划，每一天，每一个小时，每一分钟，为目标制订一个最后完成的期限，这样可以避免拖延，成功的诀窍就是坚持，练习，反复的练习，一步一步的走，不要好高骛远，远离手机，电脑。一切干扰自己行动的诱因，每天制订第二天需要完成的计划，严格按照这个计划进行，不放过任何一个多余的时间，用它来学习，一天哪怕有10分钟。一个月就300分钟。一年就有3600分钟了。每天起来，先吃了那只最丑，最大的青蛙。这里的青蛙指的是人生的最重要的目标，这跟优秀人士的七个习惯的理念是一样的，要事第一。每天不管三十二十一，先把最重要的事做了

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来自永锡老师的推荐~学习青蛙工作法，看完了，笔记还待整理！

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只記得有句話是，如果你每天早上吃掉一隻青蛙，那麼一天下來就沒有比這痛苦的事情，而且要吃掉最醜的那隻。說的就是要把最重要的事情放在一早去做。排好計畫的優先等級很重要，運用80∕20法則。