A Guide to Walking Meditation pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Nhat Hanh, Thich; Daniels, Karil;

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-8

价格:119.00元

装帧:

isbn号码:9781888375503

丛书系列:

图书标签:

• 静观
• 禅修
• 冥想
• 佛教
• walking meditation
• mindfulness
• meditation guide
• spiritual practice
• peaceful mind
• self improvement
• mental well-being
• calmness
• awareness
• journaling

探索宁静之路：行走中的觉知与平和 我们生活在一个日益喧嚣、信息爆炸的时代，身心常常被外界的纷扰所裹挟，难以寻得片刻的宁静。快节奏的生活让我们习惯了奔波，却常常忽略了脚下的土地，忽略了我们自身的存在。在这种背景下，一种古老而充满智慧的练习——行走冥想，正日益受到人们的关注。它提供了一条独特的途径，让我们能够在日常的行走中，重新连接内在的平和，提升觉知，并更深刻地体验生命。 行走冥想并非要求我们进行极限的徒步旅行，也不是某种复杂的宗教仪式。它是一种将正念（mindfulness）融入行走过程的简单而深刻的实践。核心在于，当我们迈开步伐，感受身体与大地的每一次接触时，将注意力温和地引导到当下的体验上：脚掌触地的感觉，肌肉的律动，呼吸的起伏，甚至周围环境的声音与气息。这种有意图的专注，能够帮助我们从惯性的思维模式和杂念的泥沼中抽离出来， Anchored in the present moment，体验一种前所未有的清明与平静。 与坐禅冥想不同，行走冥想将我们的练习场地从室内延伸到了户外，甚至是日常的通勤路上。它鼓励我们以一种全新的视角去看待我们熟悉的行走，将其转化为一种滋养心灵、疗愈身心的机会。想象一下，当你在公园的小径上缓缓行走，不再只是匆匆赶路，而是细致地感受微风拂过脸颊的触感，聆听树叶在风中沙沙作响的声音，观察光线穿过树冠投下的斑驳光影。每一次呼吸都变得更加悠长而舒缓，每一次抬腿、落脚都充满了一种沉静的力量。这种全身心的投入，让我们体验到一种与自然融为一体的和谐感，也让我们意识到，即使在最平凡的动作中，也蕴含着无限的觉知之美。 行走冥想的实践可以非常灵活，从几分钟的短时间练习，到长时间的散步，都可以从中受益。关键在于以一种温和、不评判的态度去体验。不需要强迫自己进入某种“冥想状态”，也不需要刻意去“清空大脑”。相反，当思绪飘移时，只需要温和地注意到它，然后将注意力重新带回到你的行走体验上，就像一位耐心的老师引导着一个好奇的学生。这种“带回”的过程本身，就是一次重要的练习。 这种练习的益处是多方面的。在心理层面，它有助于减轻压力和焦虑，培养更强的专注力，提升情绪的稳定性和自我觉察能力。当我们学会将注意力从过去的懊悔或未来的担忧中拉回到当下，我们就能更清晰地认识到自己的情绪模式，并以更平和的心态去应对挑战。身体层面，有规律的行走冥想可以改善心血管健康，增强体能，同时也能帮助我们更敏锐地感知身体发出的信号，从而更好地照顾自己的身体。 更深层次上，行走冥想是一种重新认识“存在”的方式。它提醒我们，生命不在于我们“做了多少”，而在于我们“如何体验”当下。在忙碌的生活中，我们常常将成就、目标和效率置于首位，却忽略了感受生命本身的美好。行走冥想邀请我们放慢脚步，去欣赏沿途的风景，去体会身体的轻盈，去感受与世界的连接。这种沉浸式的体验，能够帮助我们培养感恩之心，减少不必要的攀比和焦虑，从而找到内心的真正富足。 开启你的行走冥想之旅，并不需要特殊的装备或场地。你可以在清晨的街道上，午后公园的小径，或是傍晚的河边。只需一颗愿意尝试的心，一个愿意去感受的身体。从今天起，当你踏出家门，尝试将你的行走变成一次觉知的旅程。每一步，都带着对当下片刻的温柔关注。你会发现，即使是最寻常的步伐，也能带领你走向一片意想不到的宁静与清晰。这是一种简单却强大的力量，一种让你在喧嚣中安然行走，在忙碌中找到平和的智慧。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本我一直以来都在寻找的书！我一直对冥想很感兴趣，但总是觉得静坐冥想对我来说有点难以坚持。脑子里思绪万千，很难真正静下来。偶然间看到了关于行走冥想的介绍，觉得这或许是更适合我的方式。当我在网上搜索相关书籍时，这本书的名字立刻吸引了我。《A Guide to Walking Meditation》——听起来就有一种踏实的、指引性的感觉。虽然我还没有深入阅读，但仅仅从书名就能感受到一种循序渐进的引导，仿佛作者会一步步带领我走出内心的迷茫。我期待着它能提供清晰的步骤和实用的技巧，让我能够将行走变成一种修行的实践。我希望它能教会我如何将日常的行走转化为一种能够带来平静、专注和自我觉察的体验，而不是仅仅把它当成一种物理上的移动。我猜测书中会涉及如何选择合适的行走环境，如何调整步伐和呼吸，以及如何在行走过程中处理纷繁的思绪。我迫不及待地想翻开这本书，感受它带来的宁静力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《A Guide to Walking Meditation》的书名，在我看来，就传递了一种朴实而深刻的智慧。我一直对冥想有所耳闻，但总觉得它离我的生活太远，需要一种特别的环境和状态。我本身就是个喜欢走动的人，对“行走冥想”这个概念感到非常亲切。我猜想这本书不会是那种晦涩难懂的理论著作，而更像是一本实用的手册，手把手地教你如何在日常生活中实践这种古老而又现代的修行方式。我期待它能够提供一些关于如何将行走变成一种正念练习的清晰指导，也许会从最基本的身体感受入手，比如脚掌接触地面的感觉，身体的摆动，以及周围的声音和气味。我希望它能帮助我学会如何在一个动态的过程中保持内心的平静和专注，而不是在静止中寻找。我非常好奇书中会提供哪些具体的练习，比如在清晨散步时如何应用，或者在工作间隙的短暂行走中如何调整。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能够帮助我缓解焦虑、提升专注力的方法，但传统的冥想方式对我来说总是显得有些遥远和困难。当我在书店的架子上看到《A Guide to Walking Meditation》时，它的书名立刻引起了我的注意。我一直觉得，我们每天都在行走，如果能将这种日常活动转化为一种修行，那将是多么美妙的事情！我设想这本书会像一位知心的朋友，耐心地为我揭示行走冥想的奥秘。我期待它能够深入浅出地解释行走冥想的核心原理，并提供一些切实可行的练习方法。我希望它能教我如何将注意力从纷乱的思绪中抽离出来，投入到当下每一次的步伐、每一次的呼吸中。我猜想书中会包含一些关于如何处理行走过程中出现的各种干扰的技巧，以及如何逐渐加深练习的效果。我希望通过这本书，我能发现一种更自然、更融入生活、并且真正有效的冥想方式。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当我拿起这本《A Guide to Walking Meditation》时，我对它抱持着一种既好奇又略带怀疑的态度。我的生活节奏很快，工作压力也很大，我总觉得冥想似乎是一件很奢侈的事情，需要大块的、不受打扰的时间。而“行走冥想”这个概念，听起来似乎比传统的坐禅更易于融入我的生活。我设想这本书会像一位经验丰富的导师，温柔地引导我，让我理解行走本身就可以是一种通往内在平静的途径。我期待它能够提供一系列易于理解的练习，或许会从最基础的步伐调整开始，然后逐步引导我关注身体的感觉、周围的环境，以及最关键的——如何不被杂念牵引。我希望这本书能帮助我打破“冥想必须静止不动”的刻板印象，让我发现即使在匆忙的都市生活中，我也能找到属于自己的心灵港湾。我猜想它会提供一些具体的场景练习，比如在公园散步、在上下班路上，甚至在狭小的室内空间里，都能进行有效的行走冥想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，《A Guide to Walking Meditation》，在我看来，充满了实用主义的承诺。我不是那种喜欢玄而又玄的理论书籍的人，我需要的是能够切实指导我行动、并且能看到效果的方法。我一直被生活中的各种烦扰所困扰，思维总是跳跃不定，很难找到片刻的宁静。我曾尝试过几次传统的冥想，但总是在坐下几分钟后就思绪飘远，感到沮丧。行走冥想的概念让我眼前一亮，因为它将冥想与我每天都必须进行的活动联系起来，这是一种非常有吸引力的可能性。我期待这本书能够提供一套清晰、可操作的指南，就像一个完善的路线图，告诉我如何一步步地实践行走冥想。我希望它能包含一些具体的操作建议，比如如何选择合适的场景、如何调整呼吸的节奏、如何处理行走过程中出现的各种想法和情绪。我更希望它能帮助我培养一种更加敏锐的觉察力，让我能够更深刻地体会行走的过程，并从中获得平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

作者说：Worldliness and purity are just the products of our mind. Once you are free and at peace, worldliness is purity, purity is worldliness. 道理和维摩诘经中的“随其心净则佛土净”，世间即净土，烦恼即菩提，生死即涅槃类似，不过这本小书毕竟是一本行禅指导手册，比佛经来说，道理只是一点而罢，更多注重实修的可操作性。于我而言，这是极为难得的。

评分☆☆☆☆☆

作者说：Worldliness and purity are just the products of our mind. Once you are free and at peace, worldliness is purity, purity is worldliness. 道理和维摩诘经中的“随其心净则佛土净”，世间即净土，烦恼即菩提，生死即涅槃类似，不过这本小书毕竟是一本行禅指导手册，比佛经来说，道理只是一点而罢，更多注重实修的可操作性。于我而言，这是极为难得的。

评分☆☆☆☆☆

作者说：Worldliness and purity are just the products of our mind. Once you are free and at peace, worldliness is purity, purity is worldliness. 道理和维摩诘经中的“随其心净则佛土净”，世间即净土，烦恼即菩提，生死即涅槃类似，不过这本小书毕竟是一本行禅指导手册，比佛经来说，道理只是一点而罢，更多注重实修的可操作性。于我而言，这是极为难得的。

评分☆☆☆☆☆

作者说：Worldliness and purity are just the products of our mind. Once you are free and at peace, worldliness is purity, purity is worldliness. 道理和维摩诘经中的“随其心净则佛土净”，世间即净土，烦恼即菩提，生死即涅槃类似，不过这本小书毕竟是一本行禅指导手册，比佛经来说，道理只是一点而罢，更多注重实修的可操作性。于我而言，这是极为难得的。

评分☆☆☆☆☆

作者说：Worldliness and purity are just the products of our mind. Once you are free and at peace, worldliness is purity, purity is worldliness. 道理和维摩诘经中的“随其心净则佛土净”，世间即净土，烦恼即菩提，生死即涅槃类似，不过这本小书毕竟是一本行禅指导手册，比佛经来说，道理只是一点而罢，更多注重实修的可操作性。于我而言，这是极为难得的。