第一章　情緒是個什麼玩意兒/1
情緒是一個大傢族，可以粗略地劃分為“正麵情緒”和“負麵情緒”兩大陣營。它們之間並非涇渭分明：在某些情況下，負麵情緒可以起到正麵作用，而正麵情緒搞不好也會壞瞭大事。
2．正麵情緒vs負麵情緒：一半是海水，一半是火焰/7
5．情緒傢族的“四大長老”/18
6．測試：你留給彆人的第一印象如何？/21
第二章　與你的情緒對話/25
各種情緒究竟是如何産生的？某一種情緒是如何改頭換麵，讓我們對它難以辨認的？我們如何在錯綜復雜的錶象之下，察覺到內心真正的情緒？
7．為什麼快樂總是轉瞬即逝？/27
8．你的怒火是怎麼來的？/31
11．焦慮，給生活加點“鹽”/43
12．測試：你容易衝動嗎？/47
第三章　看看情緒如何操縱瞭你/51
一件波瀾不驚的小事如何演變成一場難以收拾的戰爭？一次人人羨慕的晉升為何讓人坐立難安？為什麼女人一走進商場就興奮得兩眼發光？讓我們來看看，罪魁禍首情緒如何控製瞭我們思考和行為的模式。
16．你敢當眾講話嗎？/65
17．英語說不好？可能是情緒在作怪/69
20．看樂觀者如何度過24小時/82
21．測試：你的心理適應性如何？/86
第四章　拔掉負麵觀念的“毒草”/91
負麵情緒源於負麵的思維和認知方式。一旦你把頭腦中負麵觀念的“毒草”連根拔除，負麵情緒又怎能再滋生繁衍，興風作浪？
22．改變觀念，讓你的心情瞬間變好/93
24．工作讓你快樂嗎？/99
25．彆讓這些僞真理毀掉你的好心情/103
26．測試：你總帶有敵對情緒嗎？/107
第五章　打一場漂亮的情緒“翻身仗”/111
是時候打一場漂亮的“翻身仗”瞭！從被情緒操控到主動控製情緒，你會發現：雖然操控這些性格各異的小人兒並不容易，不過一旦掌握瞭方法，它們會成為你最得力的助手。
30．幾個“小動作”，讓你快樂起來！/125
34．說髒話讓我們更快樂？/143
35．測試：職場中你屬於哪類人？/147
第六章　用情緒洞悉他人的世界/151
情緒的能量是巨大的。我們除瞭藉助它的力量，找到更加平和、更加快樂的自我之外，更能通過有效的情緒感應和操控術，獲得進入他人內心世界的“通行證”。不用懷疑，新一代的“萬
人迷”就是你。
36．穿著彆人的鞋子走1公裏/153
44．求求你錶揚我/185
· · · · · · (收起)