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出版者:春风文艺出版社

作者:安德鲁.斯特拉桑

出品人:

页数:290

译者:王业伟

出版时间:1999-06

价格:18.50元

装帧:平装

isbn号码:9787531321064

丛书系列:

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《心灵漫游：探索内在世界的奇妙旅程》 《心灵漫游》并非一本关于身体构造或生理运作的科普读物，它更像是一张邀请函，邀请您踏上一场深入自我内在世界的奇妙旅程。这本书将带领您穿越思绪的迷宫，抵达情感的深海，触碰潜意识的奥秘，最终抵达对“自我”更深层的理解与连接。 书中，我们不探讨肌肉如何收缩，骨骼如何支撑，血液如何在血管中流动。相反，我们将聚焦于那些看不见、摸不着，却又深刻影响我们存在的一切——那些塑造了我们认知、定义了我们情感、驱动了我们行为的无形力量。 第一章：思绪的河流——意识的潮起潮落 在这一章，我们将一同审视我们思维的运作模式。您会发现，我们的思绪并非总是理性、有序的，它们如同奔腾的河流，时而汹涌澎湃，时而静谧舒缓。我们将探索思维的惯性，识别那些阻碍我们清晰思考的“认知偏差”，并学习如何驾驭这些思绪的洪流，而非被其裹挟。书中将提供一系列引人入胜的思考练习，帮助您辨别哪些思绪是建设性的，哪些又是在消耗您的能量。我们将深入探讨“注意力”的本质，以及如何有意识地将它引导至那些真正重要的地方，从而提升生活的品质。 第二章：情感的画卷——情绪的缤纷色彩 情绪，是我们内心世界最生动的色彩。这本书将为您揭示情感的丰富层次，从喜悦的明亮到悲伤的深邃，从愤怒的炽热到恐惧的冰冷。我们不会简单地将情绪进行好坏划分，而是致力于帮助您理解每一种情绪的根源与讯息。您将学习如何识别和命名自己的情绪，如何接纳那些被我们常常忽略或排斥的“负面”情感，并从中汲取力量，而非让它们支配您的生活。书中会介绍一些实用的情绪管理技巧，例如正念呼吸、情感表达练习等，让您能够以更健康、更平衡的方式与自己的情绪共处。 第三章：潜意识的低语——未被觉察的驱动力 在意识的冰山之下，潜藏着一个庞大而未被完全探索的领域——潜意识。这一章将带领您潜入这片深邃的海洋，倾听潜意识的低语。您会发现，许多我们看似不经意的行为、选择，甚至人生中的一些重大走向，都可能受到潜意识中过往经历、信念和模式的影响。我们将探讨潜意识如何影响我们的习惯、信念系统，以及如何通过一些温和而有效的方法，去理解和重塑那些限制性的潜意识模式，释放被压抑的潜能。 第四章：自我对话的艺术——与内心深处的对话 我们每个人都在进行着一场持续不断的内心对话。这本书将教会您如何成为一位出色的“自我对话者”。您将学习如何倾听内心的声音，如何区分“高我”的指引与“小我”的担忧，以及如何用充满善意和理解的语言与自己沟通。我们将探讨积极自我对话的力量，以及它如何影响我们的自信心、创造力和解决问题的能力。通过一些引导性的冥想和反思练习，您将能够建立起一种更为积极、 supportive的内心连接，让您的自我对话成为一种力量的源泉。 第五章：信念的重塑——构建你的人生蓝图 信念是塑造我们现实的强大工具。本书将深入探讨信念的形成机制，以及它们如何在不知不觉中构建起我们的人生体验。我们不谈论身体的生物化学反应，而是关注那些根植于我们内心的“思想模式”如何成为我们行动的指南针。您将学习如何识别那些限制性的信念，例如“我不够好”、“我做不到”等，并掌握科学而有效的方法，去挑战和重塑这些信念，从而为自己的人生开辟新的可能性。书中会提供一些实用的信念重塑技术，帮助您构建起支持您成长和成功的积极信念系统。 第六章：觉知力的提升——活在当下的智慧 “觉知力”是理解和体验内在世界的关键。这一章将引导您如何提升自己的觉知力，学会更清晰、更深入地感知当下。我们不关注身体的感官刺激，而是将焦点放在如何有意识地去觉察自己当下的思想、情感和身体感受，而不带任何评判。通过一系列的练习，您将能够培养一种“活在当下”的能力，从而减少焦虑、提升专注力，并更深刻地体验生活的每一个瞬间。 第七章：内在探索的地图——通往自我认知的道路 《心灵漫游》的终极目标是为您提供一张探索自我认知的地图。这本书不是一个目的地，而是一个起点，一个邀请您持续不断地向内探索的邀请。我们将回顾贯穿全书的核心理念，并鼓励您将这些知识和工具融入您的日常生活中，成为您个人成长旅程中持续的伴侣。它鼓励您相信，最深刻的奥秘和最强大的力量，就蕴藏在您的内在。 《心灵漫游》是一次关于理解、接纳和重塑自我的深刻探索。它提供了一个全新的视角，让您能够以一种更加具象化、更加贴近内心的方式，去理解那个构成“我”的丰富而多维度的存在。它适合所有渴望深入了解自己、提升生活品质，并寻找内在平静与力量的读者。让我们一同开始这场意义非凡的“心灵漫游”。

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说实话，《身体思想》这本书，是我近年来阅读过最有价值的书籍之一。它以一种极其深刻、极其细腻的方式，揭示了身体与思想之间那如同呼吸般自然而又无法割裂的联系。我过去总是把“头脑”视为一切的中心，认为思想决定了我们的行为和感受，但这本书却让我看到了，身体同样拥有着不容忽视的智慧和力量。书中关于“身体的直觉”的论述，让我耳目一新。我一直以为，所谓的“直觉”是一种神秘莫测的力量，但这本书却将它解释得清晰明了。它告诉我，身体的直觉，是我们的身体在接收到外界细微信息后，所产生的即时生理反应，是我们大脑尚未完全解读的信号。例如，当我们遇到一个看起来友善但内心却感到不安的人时，那并不是我们的“大脑”在判断，而是我们的身体在感知到对方身上某些我们尚未意识到的“危险信号”。作者通过大量的科学研究和生活实例，证明了身体的直觉，往往比我们的理性分析更为准确和及时。他鼓励我们去信任身体发出的信号，去倾听身体的低语，并将其作为我们决策的重要参考。这种观念的转变，让我对自己的生活有了更多的信心和勇气。我开始相信，我能够做出最适合自己的选择，因为我的身体，一直在告诉我答案。这本书让我看到了，我们并非孤立的意识存在，而是与身体融为一体的完整生命。它鼓励我们去拥抱身体的智慧，去倾听身体的声音，去与身体建立一种深厚而又和谐的关系。这种关系，将是我们通往真正幸福和健康的基石。

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《身体思想》这本书，与其说是一本关于健康的读物，不如说是一本关于“活出自我”的哲学指南。它以一种极其深刻而又充满人文关怀的方式，探讨了身体与思想之间那剪不断的联系，并在此基础上，为我们指明了一条通往真正自由和内在平静的道路。书中关于“身体智慧”的部分，让我耳目一新。我一直以为所谓的“智慧”只存在于大脑中，是逻辑思维和理性分析的产物，但这本书却告诉我，身体同样拥有着一套独特的智慧，它能够感知危险，能够应对压力，甚至能够预知一些我们尚未意识到的事情。作者通过丰富的科学证据和生动的案例，证明了身体的直觉和感受，往往比我们的理性判断更为准确和及时。我尤其喜欢书中对“内脏感受”的描述，当我们感到“心有余悸”时，那不仅仅是一种心理上的感觉，更是心脏在加速跳动，肾上腺素在分泌的生理反应。当我们感到“腹背受敌”时，那也并非仅仅是比喻，而是身体在感受到威胁时，肌肉会不自觉地收紧，为应对潜在的危险做好准备。这种对身体内部细微变化的觉察，让我开始重新认识自己的身体，不再把它仅仅视为一个行动的工具，而是把它看作是一个拥有独立感知和判断能力的存在。它让我明白，很多时候，我们的大脑会因为各种顾虑和偏见而做出错误的决定，但身体的直觉，却往往是纯粹而准确的。这本书鼓励我们去信任身体的信号，去倾听身体的指引，并将其作为我们决策的重要参考。这种观念的转变，让我对自己的生活有了更多的信心和勇气，我开始相信，我能够做出最适合自己的选择，因为我的身体，一直都知道答案。

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《身体思想》这本书，是一次关于自我认知的深度洗礼。它以一种极其有力且充满智慧的方式，颠覆了我对身心关系的固有认知，并引领我走向一条更完整、更和谐的生命道路。我一直以为，疾病的根源仅仅在于生理上的病变，但这本书却让我意识到，很多时候，情绪的长期压抑和心理的负面能量，才是导致身体出现问题的潜在根源。作者通过对大量临床案例的分析，详细阐述了当我们的思想和情绪长期处于失衡状态时，身体会如何发出各种“求救信号”，例如，免疫力的下降，内分泌的紊乱，甚至是细胞的病变。这种将身心疾病联系起来的视角，让我对健康有了更深刻的理解。它不再仅仅是关于“治疗”，更是关于“预防”和“平衡”。更让我感到振奋的是，这本书提供了一种积极的“赋权”视角，它告诉我，我们并非疾病的被动承受者，而是拥有强大的自我疗愈能力。通过有意识地调整我们的思想和情绪，通过积极地与身体建立连接，我们可以有效地改善身体的健康状况，甚至激发身体的自愈潜能。书中提到的“身心整合”的理念，让我看到了将科学、哲学和实践相结合的强大力量。我开始尝试将书中的理念融入到我的日常生活中，例如，我会在感到压力时，通过冥想来调整我的思绪，通过运动来释放身体的紧张。这种身心的双重疗愈，让我感到前所未有的精力充沛和内心平静。这本书让我看到了，我们每个人都拥有着改变自己生命轨迹的内在力量，而这种力量，就蕴藏在我们的身体之中。

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这本书简直是给我打开了新世界的大门！我一直以为身心是完全独立的两部分，身体只是一个承载思想的容器，而思想才是真正的主宰。但《身体思想》这本书彻底颠覆了我的认知。它用极其生动形象的比喻和深入浅出的讲解，一点点地揭示了身体和思想之间那种错综复杂、密不可分的关系。我尤其喜欢书中关于“身体记忆”的章节，作者通过大量的案例研究，展示了即使是早已被我们遗忘的创伤，也可能以一种我们无法理解的方式，潜移默化地影响着我们的情绪、行为，甚至是我们对世界的看法。比如，我读到那个关于童年时期经历过一次意外跌倒，成年后却对高处有着莫名的恐惧的案例时，我一下子就联想到了自己，虽然我记不清具体的摔倒细节，但对类似场景的畏惧感确实一直存在。这本书让我开始重新审视自己的身体，不再仅仅是把它看作是需要喂养和锻炼的机器，而是把它看作是一个承载着我全部经历、情感和智慧的活生生的系统。它让我意识到，很多时候，我们以为是“思想”上的困扰，其实根源可能就在于身体的某种失衡或者未被释放的信号。这种认识上的飞跃，真的让我感到前所未有的轻松和豁然开朗。我开始尝试用更温和、更具觉察力的方式去对待我的身体，比如在感到疲惫时，不再强迫自己继续工作，而是认真倾听身体的呼唤，给它应有的休息。这种改变虽然细微，但带来的感受却非常巨大。我越来越觉得，我们与身体的关系，就像是两个老朋友，需要相互理解，相互扶持，而不是一方命令另一方。这本书的语言风格也十分吸引人，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是在和一个博学的朋友聊天，他用最接地气的方式，向你讲述最深刻的道理。每一页都充满了智慧的光芒，让我不禁感叹，原来如此！

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阅读《身体思想》的过程，就像是在一场精心设计的探险之旅。作者巧妙地将科学研究、哲学思考和个人感悟融为一体，构建了一个宏大而又细腻的关于身心合一的宏观图景。我印象最深刻的是书中对“压力”的解读。以往，我总是把压力看作是精神层面的负担，觉得只要调整好心态，就能克服。但这本书却让我看到了压力在身体层面所引起的连锁反应，从激素分泌的改变，到免疫系统的运作，再到神经递质的失衡，它像一部精密而又脆弱的机器，一旦某个环节出现问题，整个系统都会受到影响。作者用非常具象的例子，比如“逃跑或战斗”的原始反应，如何在现代社会中被过度激活，导致我们长期处于一种高度戒备的状态，即使在安全的环境下，身体依然在发出警报。这让我恍然大悟，为什么我常常会无缘无故地感到焦虑和紧张，原来是我的身体在“过度工作”。更让我着迷的是，书中并没有仅仅停留在揭示问题的层面，而是提供了许多切实可行的方法，帮助我们重新平衡身心。例如，书中提倡的“正念呼吸”练习，我之前也尝试过，但总是觉得效果不明显。而在这本书的指导下，我才真正理解了其中的精髓，它不仅仅是简单地吸气呼气，更是一种对当下身体感受的全然接纳和观察。当我全身心地投入到呼吸的练习中时，我真的能感受到身体的紧张感一点点地消散，内心也变得更加平静。这本书让我不再对自己的身体产生抗拒，而是把它看作是一个值得信赖的伙伴，一个拥有强大智慧的老师。它鼓励我们去倾听身体的声音，去理解身体的语言，去尊重身体的需求。这种转变，让我对生活有了更深刻的理解和更积极的态度。

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《身体思想》这本书，与其说是一本指导我们如何“健康”的书，不如说是一本引导我们如何“觉醒”的书。它以一种极其深刻而又充满启发性的方式，揭示了身体与思想之间那如同呼吸般自然而又无法分割的联系，并在此基础上，为我们开启了一条通往真正内在和谐与生命活力的道路。我被书中关于“身体的感知能力”的论述深深吸引。我过去总是依赖我的“眼睛”去观察世界，依赖我的“大脑”去分析信息，却忽略了身体本身所拥有的敏锐感知能力。这本书让我意识到，我们的皮肤、我们的肌肉、我们的内脏，都在以一种我们尚未完全理解的方式，与外界进行着能量的交换和信息的传递。例如，当我们走进一个充满压抑氛围的房间时，我们可能会感到胸闷，感到不适，这并非是我们的“思想”在告诉我们，而是我们的身体在直接接收和感知这种能量。作者通过大量的科学研究和生活实例，证明了身体的直觉和感受，往往是比我们的理性判断更为直接和准确的。他鼓励我们去放下对大脑的过度依赖，去信任身体发出的信号，去倾听身体的低语。这种观念的转变，让我开始更加留意自己身体发出的各种信号，无论是饥饿、疲惫，还是莫名的不适。我开始尝试去理解这些信号背后的含义，去回应身体的需求。这种对身体的关注和接纳，让我感到前所未有的放松和自在。我不再试图去“控制”我的身体，而是与之建立起一种和谐共生的关系。这本书让我明白，我们并非孤立的意识存在，而是与身体融为一体的完整生命。

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这本书的出现，简直就像一股清泉，涤荡了我长久以来对身心关系的误解。我过去常常陷入一种“头脑风暴”，不断地分析、思考，却忽略了身体的真实感受。而《身体思想》这本书，让我学会了如何将焦点从“思考”转移到“感受”，从而开启了一条更有效、也更深刻的自我探索之路。书中关于“身体与情绪的表达”的部分，让我醍醐灌顶。我一直以为，负面情绪是可以通过“压抑”来解决的，但这本书却指出，这种压抑只会让情绪像被困住的野兽，在身体里寻找出口，最终以更具破坏力的方式爆发出来。作者通过对各种身心疾病的分析，揭示了情绪长期被压抑所带来的可怕后果，例如，焦虑可能导致消化系统紊乱，抑郁可能影响免疫功能，长期的愤怒则可能引发心血管疾病。这种科学而又警示性的论述，让我开始警惕自己那些看似“无伤大雅”的情绪压抑行为。更重要的是，这本书提供了一种全新的视角，让我看到，身体本身就是一种强大的表达工具。当我们感到悲伤时，眼泪的流淌，肩膀的下垂，都是身体在诉说。当我们感到喜悦时，笑容的绽放，身体的轻盈，都是身体在歌唱。这本书鼓励我们去拥抱身体的各种表达，无论是积极的还是消极的，都将其视为一种有益的释放。我开始尝试在感到不适时，不再强行“忍耐”，而是允许自己哭泣，允许自己表达，让那些被压抑的情绪得到舒缓。这种改变，让我感到前所未有的轻松和释放。这本书不仅仅是让我了解了身体与思想的联系，更重要的是，它教会了我如何以一种更健康、更积极的方式与自己的身体和情绪相处。

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坦白说，《身体思想》这本书的阅读体验，远超我的预期。我原本以为这会是一本偏学术、偏理论的书籍，但没想到，它充满了生活气息，而且充满了智慧的光芒。作者以一种非常接地气的方式，将复杂的科学概念和深刻的哲学思考，转化成我们日常生活中能够理解和应用的智慧。我尤其欣赏书中对“身体与创伤”的探讨。我一直以为，所谓的“创伤”仅仅是心理上的伤痕，但这本书让我了解到，创伤同样会在身体中留下深刻的印记。即使是微小的童年创伤，也可能以一种我们无法察觉的方式，影响着我们成年后的行为模式和情绪反应。比如，一个小时候经常被忽视的孩子，成年后可能会过度寻求他人的认可，即使在已经得到认可的情况下，内心依然会感到空虚。作者通过对大量案例的分析，揭示了身体如何“记住”这些创伤，并在潜意识中影响我们的选择。这种认识，让我开始以一种更宽容和理解的态度，去看待自己和他人身上那些看似“不合理”的行为。更重要的是，这本书提供了一种“疗愈”的视角，它告诉我，即使是身体中储存的创伤，也可以通过有意识的努力去修复。书中提到的“身体疗愈”方法，例如通过特定的运动、呼吸练习，甚至是艺术创作，来释放身体中积压的负面能量。我尝试着跟随书中的建议，在感到压力时，选择去跳舞，去挥洒汗水，去感受身体的释放。令人惊讶的是，这种简单的身体活动，真的能够帮助我缓解内心的焦虑和紧张。这本书让我看到了身体的韧性和修复能力，也让我对生命的成长和疗愈充满了希望。

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我得说，《身体思想》这本书带给我的震撼，绝非三言两语可以概括。它不仅仅是一本书，更像是一场关于自我探索的深度对话。我一直觉得，我们对自己的了解，往往只停留在表面，而这本书则带领我深入到身体内部，去探索那些潜藏在意识之下的秘密。书中关于“情绪与身体的连接”的章节，让我彻底改观了对情绪的看法。我之前总以为情绪只是大脑产生的化学反应，是虚无缥缈的，但这本书告诉我，情绪在身体的每一个细胞里都有着清晰的印记。比如，愤怒可能会积聚在肝脏，悲伤会影响到肺部，恐惧会让我们肾上腺素飙升，而这些身体上的感受，又会反过来影响我们的情绪状态，形成一个恶性循环。作者通过对不同情绪在身体上表现的细致描述，让我对自己身体发出的信号有了更深的理解。我开始意识到，当我感到胸闷时，可能不仅仅是身体不适，也可能是我压抑了某种情绪。当我感到胃部不适时，可能是我在担忧某些事情。这种对身体信号的觉察，让我能够更及时地处理那些可能被忽视的情绪，而不是任由它们积压。更重要的是，这本书教会了我如何通过身体的语言，来与自己进行更深层次的沟通。它鼓励我们去感受身体的每一处细微的变化，去理解这些变化背后所传达的信息。这种对身体的关怀和接纳，让我感到前所未有的安全和自在。我不再害怕身体出现任何不适，而是把它看作是身体在向我发出求助信号，我需要做的，就是耐心倾听，并给予积极的回应。这本书就像一位循循善诱的导师，引导我一步步地解开身体与思想之间的奥秘，让我看到了一个更完整、更和谐的自我。

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我只能说，《身体思想》这本书，是近期阅读中给我带来最大惊喜的一本书。它以一种极其通俗易懂却又深刻入骨的方式，揭示了身体与思想之间那种如影随形、相互依存的关系。我一直以为，我们的思想是独立的，可以与身体分离，但这本书却让我看到了，我们的每一个想法、每一个情绪，都与身体的生理反应紧密相连。我尤其印象深刻的是书中关于“身体姿势与情绪状态”的关联。作者通过大量科学实验证明，我们身体的姿势，不仅会影响我们的情绪，甚至会反过来塑造我们的思维模式。例如，当我们挺直腰板，展开双臂时，我们会感到更加自信和充满力量；而当我们弓着背，低着头时，我们则会感到沮丧和无力。这种看似简单的身体语言，竟然能对我们的内在状态产生如此大的影响，让我感到非常震惊。这本书让我开始有意识地去调整自己的身体姿势，尤其是在感到焦虑或压力大的时候，我便会刻意地去挺直身体，深呼吸，感受身体带来的积极变化。更令我着迷的是，这本书还提供了许多关于如何通过身体的觉察，来更好地理解和管理自己情绪的方法。它鼓励我们去感受情绪在身体上的具体表现，例如，当感到愤怒时，身体会感到灼热，肌肉会收紧；当感到悲伤时，身体会感到沉重，呼吸会变得短促。通过对这些身体信号的敏锐觉察，我们可以更早地识别情绪的萌芽，并采取更有效的应对策略。这本书让我看到了身体的智慧，也让我看到了，通过调整身体，我们可以更好地掌控自己的情绪和生活。

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看了两遍的一二三章 有启发

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看了两遍的一二三章 有启发

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体现是试图将物质的身体和某种抽象概念相连接的体验复兴

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看了两遍的一二三章 有启发

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不同文化对身体的看法，身体人类学著作，翻译得不好。