妇女病自我调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:农村读物出版社

作者:吉凤霞

出品人:

页数:185

译者:

出版时间:1999-06

价格:7.60

装帧:平装

isbn号码:9787504830036

丛书系列:

图书标签:

• 妇科健康
• 女性健康
• 自我保健
• 健康养生
• 疾病预防
• 月经调理
• 更年期
• 妇科疾病
• 健康生活
• 女性护理

医苑拾遗：古代医案中的养生智慧与生活调适 图书简介 本书并非聚焦于某一特定主题的医学专著，而是一部穿越时空，从浩如烟海的古代医籍、地方志以及私人医案抄本中精选、梳理而成的养生实践集锦。它以历史的视角和临床的眼光，深入探究了古代社会不同阶层人群在日常生活中所遵循的、旨在维护身心和谐的经验法则与智慧结晶。全书旨在揭示，在现代医学尚未普及的年代，人们如何通过对自然节律的顺应、饮食结构的精细调整以及起居作息的规律化，实现对自身健康的自我管理与维护。 本书的结构设计侧重于“整体观”的构建，将养生视为一个动态的、贯穿生命始终的过程，而非针对某一病症的被动干预。全书分为“顺时养生：四时气候与人体脉动”、“食养之道：五谷蔬果的药理甄微”、“动静之间：导引与静心的古法实践”、“居养环境：居所布局与生活细节的讲究”以及“特殊情境下的调适经验”五大部分。 第一部分：顺时养生——四时气候与人体脉动 古代养生学极度重视“天人合一”的理念。本部分将细致剖析古代医家如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然变化规律，指导人们调整自身的生理活动。 春季的“生发”之道： 重点阐述了春季肝气初升，万物生长的特性如何要求个体在作息上“夜卧早起，广步于庭”。书中收录了古代医案中，针对初春乍暖还寒时节，如何通过饮用特定的草本饮品（如桑叶茶、薄荷饮）来疏通肝经，避免“冒风寒”而引发的头痛、肢体麻木等问题。特别关注了古代文人在春日踏青时，对于衣着厚薄的考量，以及如何通过适度的活动来顺应阳气上升的趋势。 夏季的“敛热”策略： 探讨了夏季暑湿之气盛行时，人体阳气外越，心火易亢的现象。书中精选了古代医家在炎热季节指导仆役、士绅避免中暑（古代称为“暑伤气”或“伤暑”）的食饮方略，例如：如何利用荷叶、冬瓜皮煎汤以清暑利湿；如何通过调节午休时间（子午流注的运用），避免烈日暴晒导致的元气耗损。此处涉及的调适经验，重在“清透”而非“大补”。 秋季的“收敛”与“润燥”： 本部分深入分析了秋季特点——气候转燥，万物凋零。古代医家认为此时重点在于“养肺阴”。书中详细收录了针对秋燥伤肺、出现干咳少痰、皮肤干燥的案例处理。比如，宋代医家对于“梨膏”的炮制方法，以及如何将百合、麦冬等滋阴之品纳入日常的粥饮之中，以应对外界环境带来的干燥侵蚀。 冬季的“潜藏”与“固精”： 阐述了冬季为收藏能量的最佳时机。古代强调“早卧晚起，必待日光”，以保护肾精。案例中着重展示了冬季进补的讲究，并非盲目大补，而是强调“温补”与“避寒”，如通过药酒的适度饮用、姜附类药物的精准配伍，以维持体内阳气，防止寒邪内侵。 第二部分：食养之道——五谷蔬果的药理甄微 本书的第二部分，通过对古代食单、药膳验方的考察，阐释了“药食同源”的哲学在日常生活中的具体实践。此部分专注于常见食材的药理运用，而非复杂的药方。 五谷之性： 探讨了古代社会对不同谷物（粟米、粳米、黍米等）的性味区分及其在调养中的定位。例如，粟米（小米）如何被视为养胃之首选，其粥的熬煮火候与时间如何影响其健脾和中的效果。 蔬果的“时宜”： 记录了古人如何根据季节选择蔬菜。春食芽、夏食瓜、秋食菱、冬食根的原则被详细解析。书中对比了古代医案中，因误食不合时令的瓜果（如冬日大量食寒凉瓜果）而导致的脾胃虚寒案例，以及相应的温中化湿调理方法。 调味品的药用考量： 深入分析了古代厨房中常用的调味料，如醋、姜、葱白、酱油等的药用价值。例如，研究了古代医家如何利用陈醋的“收敛”特性来辅助某些脾胃不固的调理；以及生姜在不同烹饪环节（如焯水、爆香）对药效发挥的影响。 第三部分：动静之间——导引与静心的古法实践 本部分侧重于古代个体如何通过形体活动和精神调摄来维持气血的畅通。 导引术的精要： 选取了古代流传下来的简易导引法，如“五禽戏”的简化动作在日常中的应用。书中着重介绍的不是复杂的套路，而是强调“意守”与“呼吸”的配合，例如，如何通过特定的伸展动作来疏通三焦气机，以及如何练习“坐而伸”，以助脾胃运化。 静心的日常应用： 探讨了古代士人与高僧在静坐调息方面的日常习惯。收录了“调息法”的几种基础口诀和练习方法，强调在事务繁忙之余，如何通过“数息”或“观想”来平复“心火”，防止思虑过度耗伤心血。这些方法多以碎片化的时间进行，强调可行性。 第四部分：居养环境——居所布局与生活细节的讲究 此部分从物理环境的角度，探讨了古代人对生活细节的精细管理，以达到“安居而自养”的目的。 居所的避风与采光： 梳理了古代医家对于房屋朝向、窗户开启时机的建议。例如，如何避免卧室正对穿堂风，以防寒邪侵袭；以及在特定季节，如何通过调整窗帘或屏风的位置来控制阳光的入射角度，以顺应五脏的需求。 起居细节的调整： 详述了古代不同时辰的起居规范，并非僵硬的教条，而是基于对人体机能的理解。例如，为何古代强调“勿饱食即卧”，其背后是基于对胃肠消化吸收过程的生理认知；又如，对“衣领松紧”的考量，以避免颈部气血受束。 第五部分：特殊情境下的调适经验 本部分聚焦于古代人在面临常见生活压力或情绪波动时，所采取的自我调适策略。 应对情绪波动的经验： 收集了古代医案中，针对长期抑郁、焦虑、烦躁（古代多归于“郁证”或“情志不遂”）的非药物干预方法。这包括了通过“移情别恋”——如转向书画、园艺等爱好来转移注意力的策略；以及通过特定香料（如沉香、檀香）在居室中的熏香，以达到芳香开窍、宁心安神的辅助作用。 劳累后的恢复法： 记录了古代体力劳动者或长时间案牍工作者，在过度疲劳后，如何通过局部按摩（如“摩腹”、“擦四肢”）和温敷来促进气血恢复，避免积累性劳损。这些方法多以简便易行为主，强调即时性的自我救助。 总结： 本书以一种朴素而扎实的记录方式，展示了古代养生智慧的广博与精微。它不是一本高深的理论教材，而是一部实用的生活手册，它所记录的经验，皆是古代人在长久的生活实践中摸索出来的、旨在引导人们顺应自然、保持身心平衡的生活哲学。全书旨在启示读者，真正的健康调养，往往蕴藏在日常的衣食住行之中，需要我们以审慎和尊重的态度去对待身体发出的每一个细微信号。

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这本书的排版和插图设计也值得称赞，整体感觉非常雅致而不失实用性。它没有使用那种过于写实的医学插图，而是采用了一些古典的水墨风格线条画来辅助说明一些经络走向和体位动作，使得阅读体验非常放松，不会让人一看到图就紧张起来，生怕自己做错了什么动作会出问题。我尤其喜欢它在介绍“药膳”部分的处理方式，每道食谱都附带了制作步骤、食材的药理作用分析，以及最关键的——“禁忌人群”。这个“禁忌”的标注非常负责任，体现了作者极高的专业素养，让人知道自己是否适合尝试。我根据书中的建议，为家人做了一次“安神汤”，过程非常清晰，而且家人反馈说，那种长久以来的辗转反侧的状况真的得到了缓解。这种基于整体观点的调理方法，让我更信服于“食疗”的力量，它教会了我如何利用厨房里的普通食材，去进行一场持久而温和的自我修复工程。

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说实话，我本来对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，因为市面上充斥着太多夸大其词或者效果甚微的“秘籍”。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它的结构安排非常巧妙，不是一味地罗列症状和对应的疗法，而是先建立起一套完整的“自我观察系统”。作者花了不少篇幅教导读者如何通过观察自己的舌苔、面色、以及日常的情绪波动，来初步判断身体发出的“信号”。这种授人以渔的教育方式，比直接给出药方要高明得多。我特别欣赏它在讲解“压力管理”那一部分的处理方式，它没有简单地说“要放松”，而是深入分析了现代生活节奏下，女性的哪些情绪更容易被积压，并提供了针对性的呼吸练习和冥想引导。这些引导语写得非常具有画面感，读起来就像是在进行一次心灵的SPA。而且，作者的语言风格极为平实，没有那种高高在上的医学权威感，更像是与一位见多识广的朋友在深入交流养生心得。读完这部分，我甚至开始重新审视自己对“完美健康”的追求，意识到平衡和接纳自身状态的重要性，这比任何具体的养生食谱都要宝贵。

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坦白说，我之前阅读过不少关于女性健康的入门书籍，大多都停留在“多喝水、早睡觉”的浅层建议上，难以形成系统性的认知。但这一本显然上升到了哲学层面。它探讨的不仅仅是身体的某个零件出了问题如何修理，而是探讨“女性如何与自己的身体建立更深层次的对话关系”。书中反复强调“倾听身体的节奏”这一核心理念，让我开始明白，很多时候身体的“不适”其实是它发出的求救信号，而不是需要被压制的“麻烦”。有一章专门讨论了如何根据女性自身的周期性变化来安排工作和休息，而不是机械地套用一套固定的作息时间表。这种“量身定制”的理念，给了我极大的自由感和掌控感。它不是强迫你去适应某种标准，而是引导你去发掘最适合自己的生活方式。读完后，我感觉自己对自己的身体多了一份理解、多了一份耐心，这比任何快速见效的秘诀都要珍贵得多，它提供的是一种长久经营的“身心和谐之道”。

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这本厚厚的书一拿到手，沉甸甸的，感觉内容一定非常扎实。光是封面设计就透着一股沉静、专业的味道，没有那种花里胡哨的宣传，让人觉得作者是真正下过功夫的。我一开始最期待的是它能在日常生活中提供一些立即可操作的建议，毕竟很多健康书籍要么过于学术化，要么就是泛泛而谈。翻开目录，看到关于不同年龄段的生理变化、常见的小困扰如何通过饮食和作息来调节的部分，心里就踏实了许多。特别是它对那些看似微不足道，但长期累积下来会影响状态的细节描述得特别到位，比如如何判断自己是不是“虚寒”体质，以及在不同季节应该如何调整睡眠时间以顺应自然规律。我印象最深的是其中关于“气血运行”的讲解，作者没有用那些玄乎的术语，而是用非常生活化的比喻来解释复杂的生理概念，让人一听就懂，并且立刻想要去尝试书里提到的那些调理小方子。比如那个用红枣、枸杞、生姜煮水喝的配方，介绍得极其细致，连火候的掌握都有明确的时间指示，这种严谨度在同类书籍中是少见的。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本工具书，更像一位经验丰富、说话温柔的长辈在耳边细细叮咛，让人感到温暖和被理解。

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这本书的深度和广度真的超出了我的预期。我以为它会集中在某几个方面做深入挖掘，结果它像一张精密的地图，把女性从青春期到更年期可能遇到的所有健康议题都囊括进去了。最让我感到惊喜的是，它对“运动”的阐述，完全颠覆了我以往对高强度训练的迷信。书中详细分析了不同体能状态下，什么样的运动才是真正能滋养身体而不是消耗精力的。比如，它推荐了一些非常温和的拉伸和特定穴位的按摩手法，强调动作的连贯性和呼吸的配合，而不是追求次数和速度。我尝试了书里介绍的“腹式呼吸法”，坚持了半个月，原本总感觉胸口闷闷的状况有了明显的改善，睡眠质量也随之提高了。此外，书中对于一些容易被忽视的“亚健康状态”的描述，简直是神来之笔，精准描绘出了那种“说不上哪里不舒服，但就是提不起精神”的状态，让人拍案叫绝，感觉自己的“病症”终于被看见和命名了。

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