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[英] 约翰·怀斯曼作者

海南出版社

李斯译者

2003-01 出版日期

220 页数

20.00 价格

精装

丛书系列

9787544306768 图书编码

强身手册在线电子书图书标签: 健身体育强身手册生活怀斯曼藏书健康竞争与生存

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发表于2024-12-22

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强身手册在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

心理建设和菜谱部分

评分☆☆☆☆☆

系统的健身的训练除此之外食物和精神训练方面的内容也很赞的食谱不错学会了好几样做饭的方式

评分☆☆☆☆☆

图画很喜欢

评分☆☆☆☆☆

有图有真相....就是坚持不下来啊

评分☆☆☆☆☆

有图有真相....就是坚持不下来啊

强身手册在线电子书著者简介

约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰?怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰

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强身手册在线电子书图书描述

书摘

跑步

跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分，作为健身计划的一部分，没有任何东西能与之相比。

我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去，直到双腿疼痛，脚上打泡，但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。

对照而言，跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备，而且可以在一天的任何时段进行，而且是绝对免费的。

选择一个安静的跑步路线，避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路，因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能会让人觉得无趣，在此，找一处风景好的跑步路线是必要的。看着让人兴奋的乡村风景有助于让人感觉时间过得很快。当跑步路线开始变得跟老式的电视电影一样的时候，可以反向跑，或者选择多条跑步线路。跑步的时候应该考虑到途中最好有小山坡，因为这会锻炼你的体力，而且更快培养出耐力。

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