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約翰·懷斯曼，英國陸軍是英國皇傢軍隊核心，約翰?懷斯曼是英國皇傢陸軍職業軍官，在陸軍特種部隊服役16年之久。以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外，由此榮膺皇傢特種航空部隊（SAS）教官。SAS是英國皇傢軍隊精英，SAS戰鬥人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱

出版者:海南齣版社

作者:[英] 約翰·懷斯曼

出品人:

頁數:220

译者:李斯

出版時間:2003-01

價格:20.00

裝幀:精裝

isbn號碼:9787544306768

叢書系列:

圖書標籤:

健身
體育
強身手冊
生活
懷斯曼
藏書
健康
競爭與生存

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書摘

跑步

跑步是所有健身計劃中最基本的一項內容。這是許多體育項目中關鍵的一部分，作為健身計劃的一部分，沒有任何東西能與之相比。

我們先來糾正過去的一些錯誤看法。跑步與慢跑之間有很大差彆。你可以一直慢跑下去，直到雙腿疼痛，腳上打泡，但仍然有可能得不到任何實際的長期效果。

對照而言，跑步使心肺都適應於速度和耐力。它並不要求有特彆的設備，而且可以在一天的任何時段進行，而且是絕對免費的。

選擇一個安靜的跑步路綫，避開交通繁忙的公路。尤其是要避開車輛太多的公路，因為汙染的危險遠遠超齣從練習中得到的好處。跑步有可能會讓人覺得無趣，在此，找一處風景好的跑步路綫是必要的。看著讓人興奮的鄉村風景有助於讓人感覺時間過得很快。當跑步路綫開始變得跟老式的電視電影一樣的時候，可以反嚮跑，或者選擇多條跑步綫路。跑步的時候應該考慮到途中最好有小山坡，因為這會鍛煉你的體力，而且更快培養齣耐力。