摆脱桎梏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
詹姆斯.S.戈登，教授，毕业于哈佛大学医学院，精神病学家，曾任美国白宫补充和替代医学政策委员会主席，是世界知名的心身互动医学治疗抑郁症、焦虑和精神创伤的专家。40多年来，戈登教授一直致力于帮助抑郁症患者找到不适用抑郁药而走出抑郁阴影的途径。
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中国科学院院士 陈可冀 作序推荐
人生就如同旅行，而抑郁症就如同旅行中不期而遇的旅伴。它会让我们痛苦、烦恼，也会桎梏我们的精神和思想。尽管不喜欢，但既然遇上，何不把它当做旅行中一次冒险的尝试。也许这段注定不平凡的旅程会让我们看到别人看不到的风景，品尝到非凡的人生滋味。当这段旅程结束时，你会发现一个新的、 美丽的旅程正在等待脱胎换骨的你。
《摆脱桎梏-抑郁症康复的7步疗法》，本书是一本简单、实用的抑郁症治疗指南，书中描述了走出抑郁的7站式旅程以及我们对自身生活加以控制、从而发现希望和快乐的步骤。该书旨在使每一位受抑郁症困扰的患者受益，从轻微的临床症状不明显的抑郁症患者（如心境不佳）到各种抑郁重症患者（如自 杀企图或有明确计划的自杀）。借助作者本人多年的治疗病例，该书详细介绍了以下情绪康复疗法：食物和营养补充、中药、运动锻炼和舞蹈、心理疗法、冥想和意象导引以及精神锻炼和祈祷。此书在美国出版后，得到多位知名专家的好评，希望可以对中文读者有所裨益。
具体描述
读后感
对于心理疾病而言，吃药应该是下策，我觉得可以先试一下不用吃药的方法，因此我给大家推荐这本书。为什么说我的评论短，我的感受就是这样的啊？那我就只有把内容简介复制粘贴一下了 中国科学院院士 陈可冀 作序推荐 人生就如同旅行，而抑郁症就如同旅行中不期而遇的旅伴。它...
评分4月1号很多哥哥的粉丝纪念他逝世10周年，哥哥是被抑郁症带走的，英年早逝，又让人叹息。像哥哥这样长期暴露在聚光灯的人，因抑郁症而离开这个世界的有很多例子。 叶赛宁（1895-1925）俄罗斯诗人。1924年出版了轰动文坛的诗集《莫斯科酒馆之音》，1925年9月三度结婚（与列夫...
评分 评分因为种种原因，开始研究抑郁症。想要摆脱抑郁的痛苦，亦或者想要帮助别人摆脱痛苦，这本书都是不错的选择。作者对抑郁症精湛的理解、科学的诠释以及独特的治疗方式，让我惊叹。 ＂抑郁不是疾病，不是一个病理过程的终点，而是标志着我们生活失去了平衡…我们该开始...
评分用户评价
吃药的确不是最好的办法，有些人觉得抗抑郁药很神奇，像飞叶子，其实是误解，副作用很大的。但是书中说到的冥想什么的，我觉得也没那么容易做到，抑郁症导致的惰性真不能小觑。
评分吃药的确不是最好的办法，有些人觉得抗抑郁药很神奇，像飞叶子，其实是误解，副作用很大的。但是书中说到的冥想什么的，我觉得也没那么容易做到，抑郁症导致的惰性真不能小觑。
评分我得过两年的抑郁症，那些时间里真的尝试过各种各样的方法，症状好转后再回顾总结的时候，读到了这本书，我觉得这本书很精品，里面的方法大部分是我曾尝试过并且很有效果的，读起来感觉就像是自己写的书一样很亲切。当时在随笔中很激动的写下了不少赞美的话。 再然后时隔几年以后再读这本书仿佛不知所云，读起来突然变得困难，可能我是彻底好了吧，已经慢慢的失去了一颗同理心。
评分吃药的确不是最好的办法，有些人觉得抗抑郁药很神奇，像飞叶子，其实是误解，副作用很大的。但是书中说到的冥想什么的，我觉得也没那么容易做到，抑郁症导致的惰性真不能小觑。
评分吃药的确不是最好的办法，有些人觉得抗抑郁药很神奇，像飞叶子，其实是误解，副作用很大的。但是书中说到的冥想什么的，我觉得也没那么容易做到，抑郁症导致的惰性真不能小觑。
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