具体描述
艾琳・莫里根的这部《生活教练》向你全面展示其独创的“七天改变生活”的生涯战略，将让你大受裨益，帮助你重新客观地审视自己的生活，重新界定和理解“什么是真正的成功”，以及为此而重新设定奋斗目标等等。
本书从实际生活出发，采用问答、对照表及自助行动计划书等鲜活的概练方式，从而达到《生活教练》的培训目的一一教会你如何找到适合自己实际情况的自我生涯设计及训练计划，并按此方案逐一实现自己心中的雄心壮志。即
*立下目标及追求卓越的志向
改善人际关系
做自己喜欢做的工作
建立自簿心和自信心
*提高生活质量，享受生活
克服困难井培养灵活解决问题的能力
作者简介
艾琳・莫里根立土是英国最杰出及备受关注的生活教练之一。她独创一家固定资产达数百万英镑的美容公司。1995年被评为年度世界性企业家，同时被授予“古姿（GUCCI）商业时代奖”。此后，她又成为商业顾问、调解人及生活教练。参与她的培训课程的有国会议员、新闻人物、知名企业董事和高级行政管理人等等。
目录信息
致谢
导言
第一部分 做自己的教练
第一章 训练程序
准备工作
自我感觉
表格
结论
第二章 目标与价值
发现某价值观
优先考虑你的价值观
诠释你的价值观
设立适合你的价值体系目标
重新考虑你的目标
价值观的冲突
使命声明
如何设立你的目标
结论
第三章 培养乐观的心态
如何自我评价
提高你的自尊
自问恰当的问题
将理论变为实践
改变过去意味着改变将来
监督你的潜意识
训练之友
结论
第四章 括种“心灵的绿洲”
情感链环
改变你的思维方式
对出现的问题负责
对“因”下药而非对“症”下药
做参与者和旁观者
创造“精神绿洲”
进入问题
结论
第五章 远离借口
测试一下你的态度
让你的目标短路
填补空白
将目标变为现实
积极的想象力的影响力
提高你的恢复率
结论
第六章 抓住时间
创造空间
保持头脑健康
精神空间的清理
时间管理
有益决策的十点建议
结论
第七章 谋求沟通
优化沟通技巧
沟通启示
如何有效地协调
积极的沟通者
结论
第二部分 改变生活的七种方式
引言
第八章 生活得健康一些
设定目标
行动方案
健康表格
结论
第九章 充实自己的精神生活
识别目标
提炼出一句有关终生使命的话语
找出你需要的东西
安娜的表格
精神／宗教生活表格
结论
第十章 不为职业所累
从工作中获取最大收益
压力因素
手段与终极目标
开创完美的工作
工作和职业表格
结论
第十一章 不要斤斤计较
从哪儿开始
失去的更多
了解个人价值观念
财务表格
确定一种价值
结论
第十二章 保持独立的惰感
了解你的需要
个人情感关系表
结论＿
第十三章 在家庭中享受生活
固执于伤害
开战的家庭
如何致歉
家庭与家族表格
结论
第十四章 扩大自己的朋友圈
特权
歌颂彩虹
与朋友共同加人计陈活动
社交生活
朋友和社交生活表格
改善个人社交生活
结论
第三部分 结论
第十五章 接下来的工作
个人年度计划
第四部分 练习表格
健康
精神
工作
财经
个人情感关系
家庭／家族
朋友与社交生活
附：需要进一步阅读的书目
后记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
阅读完这本书的最后一部分，我最大的感受是，它成功地将“自律”这个听起来很冰冷的概念，重新注入了人性的温度。它没有宣扬那种苦行僧式的自我鞭笞，反而强调了“自我关怀”才是高效能的基石。书中有一段话，大意是说，只有当我们真正接纳自己的不完美，允许自己犯错时，我们才有能力去承担改变带来的压力。这与我过去阅读的很多励志作品形成了鲜明的对比，那些作品往往将“努力”等同于“痛苦”。这本书则提出了一个更可持续的观点：真正的力量来自于内在的接纳和稳定感，而不是外在的鞭策。我特别留意了作者推荐的“奖励机制”设计，它并非物质奖励，而是关于如何庆祝每一个小小的、不易察觉的进步。这种细致入微的关怀，让整个阅读过程变成了一种滋养，而不是一种考试。这本书无疑为我提供了一套真正可以长期依赖的内心操作系统，它教我如何与自己和平共处，并在此基础上，稳健地迈向期望的生活状态。
评分说实话，我本来对这类“生活指导”类的书籍持保留态度的，总觉得它们大多是把一些老生常谈的道理用不同的包装纸重新包起来。但读完这本书的前三分之一后，我的看法有了明显的转变。作者非常擅长运用生活中的具体案例来阐述观点，而不是停留在空泛的说教层面。比如，她谈到“时间管理”时，没有直接给出时间表模板，而是通过描述一个职场母亲如何在混乱的日常中，通过识别并剔除“高耗能但低回报”的活动，从而找到喘息空间的具体故事。这个故事的细节描绘得淋漓尽致，让我产生了强烈的代入感，甚至在阅读过程中，我情不自禁地停下来，审视了一下自己过去几周的生活流水账。这种基于真实情境的剖析，让书中的指导不再是高高在上的理论，而是可以直接落地执行的工具。而且，作者的文风极为克制，她的语气里没有那种“我比你懂”的傲慢，反而充满了一种深刻的同理心，仿佛她也曾陷在类似的泥潭里挣扎过。这种真诚感，是很多同类书籍所缺乏的，也正是这本书让我愿意继续读下去的核心驱动力。
评分这本书的封面设计得非常吸引人，那种饱和度适中的蓝色调，配上醒目的白色和少许亮黄色的字体，一下子就能抓住眼球。我是在一家独立书店偶然看到它的，当时书架上摆满了各种励志书籍，但这本书的排版和整体气质显得尤为沉稳，没有那种浮夸的“速成”感。我拿起它翻了几页，发现作者在文字运用上有一种独特的节奏感，不是那种咄咄逼人的口号式灌输，而是更像一个经验丰富的朋友在娓娓道来。尤其是关于“设定切实可行的微小目标”那几章，作者并没有一味地鼓吹“做大事”，而是深入剖析了如何将宏大的愿景拆解成日常生活中可以轻松完成的步骤，这种由内而外的渗透方式，让我感觉这本书可能真的能带来一些持久的改变，而不是短暂的热血沸腾。书中的插图和图表设计也颇具匠心，虽然数量不多，但每一张都恰到好处地起到了辅助理解的作用，让原本可能有些枯燥的理论变得生动起来。整体来看，这本书在视觉呈现和初步阅读体验上，已经成功地为后续的深度阅读打下了一个非常好的基调，让人满怀期待地想一探究竟。
评分我得说，这本书的学术根基相当扎实，但呈现方式却异常平易近人。你能在其中感受到心理学、行为科学甚至一点点哲学思辨的影子，但作者非常高明地将这些复杂的理论包装成了易于消化的“生活小窍门”。它不像一本教科书，更像是一系列精心设计的、循序渐进的研讨会流程。我特别喜欢其中关于“完美主义陷阱”的章节论述。作者深入探讨了完美主义并非追求卓越的同义词，而是对失败的恐惧在作祟。她用非常精炼的语言阐述了“完成比完美更重要”这一理念的内在逻辑，并且提供了一套工具来对抗那种“如果不能做到百分之百，那就干脆不做”的消极循环。当我按照书中的建议，故意在一些不重要的任务上“粗制滥造”时，那种如释重负的感觉，让我深刻体会到了过度苛求自己所带来的精神内耗有多巨大。这本书的价值就在于，它不仅告诉你“该做什么”，更重要的是解释了“为什么你不做会让你更累”。
评分这本书的结构安排简直是一门艺术。它不是那种一次性读完就束之高阁的书籍，而是更像一本需要反复翻阅和实践的“操作手册”。最让我欣赏的是，它似乎很清楚读者的心智模式——我们渴望快速进步，但又害怕失败带来的挫败感。因此，作者巧妙地设置了“每日反思提示”和“周末回顾清单”，这些小小的互动环节，迫使读者必须停下来，将书中的概念与自己的现实生活进行对接。我发现，每次完成周末清单上的自我评估时，总能发现一些自己此前没有意识到的思维盲点。而且，这种结构设计非常有利于长期习惯的养成。它不是要求你一下子变成一个完美的人，而是鼓励你进行微小的、可察觉的进步。特别是关于“情绪韧性”的部分，作者引入了一种我从未接触过的“认知重构”练习，它要求你在面对压力情境时，不仅要记录感受，还要主动寻找至少三种替代性的解读方式。这种积极主动的训练，比单纯的自我安慰有效得多，它真正地在重塑我的神经通路。
评分一般般～一大堆建议，看完觉得自己需要改变的地方好多。。。。抱歉我有拖延症啊！！！把“七天改变生活”这几个字去掉看着顺眼些～不过，我还是打算在纸上写下目标有木有，比用手机/pad记录更有诚意有木有！
评分高二在好又多书架那买的
评分高二在好又多书架那买的
评分一般般～一大堆建议，看完觉得自己需要改变的地方好多。。。。抱歉我有拖延症啊！！！把“七天改变生活”这几个字去掉看着顺眼些～不过，我还是打算在纸上写下目标有木有，比用手机/pad记录更有诚意有木有！
评分一般般～一大堆建议，看完觉得自己需要改变的地方好多。。。。抱歉我有拖延症啊！！！把“七天改变生活”这几个字去掉看着顺眼些～不过，我还是打算在纸上写下目标有木有，比用手机/pad记录更有诚意有木有！
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