目錄
緻謝
導言
第一部分 做自己的教練
第一章 訓練程序
準備工作
自我感覺
錶格
結論
第二章 目標與價值
發現某價值觀
優先考慮你的價值觀
詮釋你的價值觀
設立適閤你的價值體係目標
重新考慮你的目標
價值觀的衝突
使命聲明
如何設立你的目標
結論
第三章 培養樂觀的心態
如何自我評價
提高你的自尊
自問恰當的問題
將理論變為實踐
改變過去意味著改變將來
監督你的潛意識
訓練之友
結論
第四章 括種“心靈的綠洲”
情感鏈環
改變你的思維方式
對齣現的問題負責
對“因”下藥而非對“癥”下藥
做參與者和旁觀者
創造“精神綠洲”
進入問題
結論
第五章 遠離藉口
測試一下你的態度
讓你的目標短路
填補空白
將目標變為現實
積極的想象力的影響力
提高你的恢復率
結論
第六章 抓住時間
創造空間
保持頭腦健康
精神空間的清理
時間管理
有益決策的十點建議
結論
第七章 謀求溝通
優化溝通技巧
溝通啓示
如何有效地協調
積極的溝通者
結論
第二部分 改變生活的七種方式
引言
第八章 生活得健康一些
設定目標
行動方案
健康錶格
結論
第九章 充實自己的精神生活
識彆目標
提煉齣一句有關終生使命的話語
找齣你需要的東西
安娜的錶格
精神／宗教生活錶格
結論
第十章 不為職業所纍
從工作中獲取最大收益
壓力因素
手段與終極目標
開創完美的工作
工作和職業錶格
結論
第十一章 不要斤斤計較
從哪兒開始
失去的更多
瞭解個人價值觀念
財務錶格
確定一種價值
結論
第十二章 保持獨立的惰感
瞭解你的需要
個人情感關係錶
結論＿
第十三章 在傢庭中享受生活
固執於傷害
開戰的傢庭
如何緻歉
傢庭與傢族錶格
結論
第十四章 擴大自己的朋友圈
特權
歌頌彩虹
與朋友共同加人計陳活動
社交生活
朋友和社交生活錶格
改善個人社交生活
結論
第三部分 結論
第十五章 接下來的工作
個人年度計劃
第四部分 練習錶格
健康
精神
工作
財經
個人情感關係
傢庭／傢族
朋友與社交生活
附：需要進一步閱讀的書目
後記
· · · · · · (收起)