抚平创伤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国轻工业出版社

作者:赫伯特

出品人:

页数:0

译者:周晓林

出版时间:2001-6

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787501932306

丛书系列:

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尘封的港湾：航海日志与远洋传奇 一艘名为“迷雾号”的帆船，在时间的长河中留下了一串串被海浪冲刷的印记。这不是一个关于治愈与和解的故事，而是一段关于探索、坚韧与未知恐惧的真实记录。 本书精选了“迷雾号”船长亚瑟·布莱克从 1888 年至 1895 年间航行于南太平洋和印度洋的七部航海日志，辅以船员们留存的私人信件与航海图残片，构成了一部关于人类挑战自然极限的宏大史诗。 第一部分：风暴之眼的召唤（1888-1889） 这一时期的日志主要记录了“迷雾号”首次尝试穿越被当时水手称为“魔鬼之喉”的德雷克海峡的惊险过程。布莱克船长以极其冷静且精确的笔触，描绘了在极寒和巨浪中与死神擦肩而过的瞬间。 重点内容包括： 1. 极端气象学观察： 布莱克对南大洋的冰山形态、风暴回旋周期进行了详细的推算和记录，其中关于“白浪死亡线”的描述，至今仍被一些现代海洋学家视为宝贵的经验数据。他记录了船体在承受数日不间断的冲击后，木材发出的古怪“呻吟”，以及水手们在极端压力下精神状态的细微变化。 2. 物资与士气的管理： 记录了在食物短缺和疾病爆发（主要是坏血病）的威胁下，布莱克如何运用严苛的纪律和出人意料的“人性化”手段维持船员的战斗力。其中，他为了鼓舞士气，不得不亲手砸碎一桶象征性的朗姆酒，并将其作为“荣誉的代价”进行分配，场面描述极具张力。 3. 首次接触未知岛屿： 在燃料与淡水几近耗尽时，他们意外发现了一座未在任何官方地图上标记的火山岛。日志中，布莱克对岛上奇特的植被、奇异的鸟类发出了惊叹。然而，探险队登陆后遭遇的并非天堂，而是具有强腐蚀性的酸雨和无法穿透的浓密瘴气，迫使他们只能匆忙撤离，这次经历为后续的旅程增添了一层神秘的阴影。 第二部分：珊瑚礁迷宫与失落的信仰（1890-1892） 航行转向热带海域，日志的基调从与狂风的对抗，转变为与无形的、更深层次的地理和文化迷宫的周旋。 核心主题围绕着： 1. 水下世界的恐怖： “迷雾号”在穿越一片广阔的、被当地土著称为“骨之海”的珊瑚礁群时，险些触礁沉没。布莱克详细记录了船底被珊瑚磨损的深度，以及在清澈见底的海水中，潜水员观察到的、排列成某种几何图案的巨型沉船残骸。这些残骸的样式与当时已知的任何船只类型都不符，引发了船员间关于“海怪”或“远古文明”的低语。 2. 与土著的初次接触： 在一个太平洋上的小岛，船员们与一个保持着原始生活方式的部落进行了交易。布莱克以一个人类学家的视角，记录了他们复杂的图腾崇拜、严格的等级制度以及对“天空来客”——即“迷雾号”——的恐惧与好奇。然而，这次接触并非和平，船长记载了因误解而爆发的冲突，最终以船上两名水手被俘、船长不得不进行残酷的“以物易物”交换才得以脱身告终。 3. 导航的困境： 这一时期的航行记录充满了对传统导航工具的质疑。磁罗盘开始无故漂移，星象观测也受到某种未知的电磁干扰。布莱克不得不重新依赖古老的“目视导航法”，依靠云层形状、洋流的颜色和海鸟的习性来判断方向，这使得航行变得异常艰难且依赖船长的个人直觉。 第三部分：深海的低语与归途的代价（1893-1895） 这是“迷雾号”航程中最漫长、最令人不安的一段。船只驶入了印度洋的深处，远离了已知的航线，进入了充斥着古代海图上标记着“此处有巨物潜伏”的区域。 日志的后半部分揭示了更深层次的心理与环境压力： 1. 持续的幻觉与失眠： 船员们报告了持续性的夜间梦魇，梦境内容惊人地相似——关于深海中发光的巨型结构和无法理解的低频“嗡鸣声”。布莱克最初认为是营养不良或心理压力所致，但当他本人也开始在午夜时分清晰地“听到”来自船体下方的震动时，他的记录开始从科学观察转向了对形而上学的恐惧。 2. 遗失的货物与船员的消失： 在一次穿越异常平静水域的航行中，“迷雾号”携带的用于科学研究的精密仪器和部分珍贵矿物样本不翼而飞，没有任何被盗或意外落水的迹象。更为严重的是，一名最受信任的舵手在一次例行巡夜后，凭空消失，只留下了他系在桅杆上的望远镜。布莱克在日志中痛苦地承认，他无法用逻辑解释这些事件。 3. 对“航行”本身的审视： 在返航的最后阶段，布莱克开始频繁地写下关于“目的性”的哲学思考。他质疑这种无休止的探索是否只是人类逃避陆地束缚的一种徒劳挣扎。他不再描绘海景的美丽，而是专注于记录船员们面对未知时展露出的，近乎野蛮的、原始的生存本能。 尾声： 本书最终收录了“迷雾号”于 1895 年底靠岸时，港口官员的简短记录。船只破败不堪，船员仅存十一人，且多神志不清。布莱克船长本人在登陆后不久便退隐，拒绝公开发表任何航行细节。这些日志，是“迷雾号”带回的唯一“战利品”，它们是关于征服与失落的冷峻证词，记录了一群人如何被海洋的深不可测所吞噬，即使身体回到了陆地，他们的精神也永远留在了那片广袤无垠的、充满未知暗流的深蓝之中。本书为研究 19 世纪末期海洋探险的心理侧面，提供了无与伦比的第一手资料。

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说实话，这本书的深度远超我的预期，它不是那种读完就忘的“速成指南”，而是一本值得反复研读的案头书。我最震撼的是其中关于“代际创伤”的探讨，作者用了很多案例来剖析原生家庭对个体心理的隐形影响，读到某些情节时，我甚至会联想到我的父母辈，那种理解和共情瞬间涌上心头。它挑战了我们对“坚强”的传统定义，告诉我们，真正的勇敢不是假装无事发生，而是有勇气去面对那些被时间掩盖的疼痛。书中对于“情绪的物质化”现象有独到的见解，解释了为什么有些情绪障碍最终会表现为身体上的不适，这对我这个有点“身体化倾向”的人来说，简直是醍醐灌顶。我立刻尝试了书里介绍的几种身体扫描练习，效果立竿见影，那种被压抑的紧张感确实在呼吸之间得到了缓解。这本书的叙事节奏把握得非常好，严肃中带着希望，压抑处又总能找到光亮。

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我购买这本书的初衷是希望能找到一些关于如何帮助身边朋友走出困境的方法，结果发现，它首先是一本“自我急救”的指南。它非常清晰地划分了“我可以控制的”和“我无法改变的”两个领域，这一点在面对巨大的不确定性时显得尤为重要。书中有一章专门讨论了“边界感”的建立，不仅仅是与他人的边界，更是与自己的情绪和时间边界。作者提出的“渐进式暴露”练习，即逐步安全地接触创伤相关的情境或记忆，操作性极强，我已经在尝试用这种温和的方式处理一些被回避的场景。这本书的结构组织得像一个精心设计的迷宫，每走一步都有指引，最终导向一个更开阔的空间。它不是保证你从此无忧无虑，而是确保你拥有穿越风暴的装备和指南针，这份务实的希望感，比任何华丽的承诺都来得珍贵。

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这本书简直是心灵的避难所，翻开它的第一页，我就感觉自己被一股温柔而坚定的力量包裹住了。作者的笔触细腻得仿佛能触碰到那些最隐秘的伤口，但她绝不只是在描绘痛苦，更像是在引导我们穿越迷雾。书中那些关于接纳和释放的章节，读起来让人如沐春风，尤其是在讲述如何与自己的“阴影”和解的那部分，我忍不住停下来，反思了许多过去耿耿于怀的事情。我发现，原来那些让我辗转反侧的记忆，并不是需要被彻底抹去的污点，而是生命旅程中不可或缺的一部分，它们塑造了现在的我。这本书没有给我空泛的鸡汤，而是提供了非常具体、可操作的步骤，比如如何建立健康的边界，如何在感到不知所措时进行自我安抚。我特别欣赏作者在引用心理学理论时，总能将其融入到日常生活的细微之处，让那些晦涩的专业术语变得亲切而实用。读完之后，我感觉自己不再是那个被创伤牵着鼻子走的傀儡，而是真正握住了自己人生的方向盘，虽然前路依然有挑战，但心中多了一份笃定和宁静。

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我以一个长期关注心理健康领域的读者的身份来说，这本书的理论框架非常扎实，但它的表达却充满了文学的美感。它不是那种堆砌术语的教科书，而是将复杂的认知行为理论和接纳承诺疗法（ACT）的理念，巧妙地融入到引人入胜的故事叙述中。书中穿插的那些关于“韧性”的案例研究，案例人物的背景各不相同，但他们最终都能找到属于自己的复原之路，这给我带来了极大的启发。我个人觉得，它对于如何处理“羞耻感”的部分尤其精彩，作者深入剖析了羞耻感是如何将人孤立起来的，并提供了走出“羞耻循环”的具体策略，比如如何进行自我同情式的对话。读完这本书，我不再觉得自己的某些经历是需要隐藏的秘密，而更像是人生剧本中高潮迭起的片段。它让我学会了用一种更具慈悲的眼光去看待自己过往的每一个决定。

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这本书的语言风格非常现代，一点也不老气横秋，更像是与一位经验丰富、洞察人心的朋友在进行一场深入的对话。它最大的魅力在于它的“真实性”，作者毫不避讳地分享了自己在面对逆境时的挣扎和不完美，这种坦诚极大地拉近了与读者的距离。我尤其喜欢它对“意义重建”的论述，它没有强迫读者立刻找到人生的宏大目标，而是鼓励我们在每一个小小的、充满善意的行动中去发现价值。例如，书中提到了如何通过照顾植物、学习一项新技能甚至只是认真对待一顿早餐来重新建立对生活的掌控感，这些看似微不足道的细节，被赋予了疗愈的力量。这本书的排版也很舒服，留白恰到好处，让我有足够的空间去思考和消化文字中的信息。我是在一个情绪低谷期读到的它，坦白说，它没有瞬间“治愈”我，但它给了我一个稳定的锚点，让我知道我正在航行的方向是正确的。

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在学校心理室看到的书，其实很好，但觉得普适性还是不行，有点不适合国人。

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ptsd缓解策略

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过于唠叨和贴心，不过有些帮助。离目标读者还有点距离吧。

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