本書嚮你提供一係列針對性的建議，幫助你解決所遇到的問題。
它由四部分組成：首先做一項測試——找齣問題所在。前20條建議——幫助你有效麵對日常生活中所遇到的問題，使你保持精力充沛。接著的20條建議——更進一步幫助你逐漸剋服所遇到的睏難。後20條建議——針對的是更加嚴重的情況，即預防措施和多種解決方法都不夠用的情況。在每一部分的最後，都有一個與你同樣遭遇的人嚮你介紹並分享她的經驗。你可以嚴格遵循這本手冊，按部就班地去實踐那些建議。你也可以隨意摘取你認為有效或與你關係最大的建議。總之，你可根據自己的實際情況，作齣相應的選擇；簡單地預防或解決已經存在的問題。
在某個特定的時刻，有許多人都會感到無能為力，完全補某種外力作用所左右瞭。這進，我們什麼力氣也沒有，什麼反應能力也沒有，已不能分清睏擾我們的問題的嚴重程度瞭。我們身體感到一種莫名的疲乏。我們失眠瞭，食欲大減，精神萎靡；接下來可以又突然變成瞭另一個人，貪食無度，成瞭病人。於是，我們變得喜怒無常。為點兒小事就會發作，對那些絲毫沒有傷害過我們的人也會大動肝火。我們的種種不對勁使我們自己都感到莫名其妙，覺得有負罪感嘆……。這些不適感的罪魁禍首有一個名字，叫作精神壓力。這個現象涉及到所有的人，所有的社會階層，所有的年齡段。但是，精神壓力並不是絕對的敵人，它也有好與壞雙重性。事實上，沒有壓力也就沒有人生，這個詞包括著兩個截然不同的內容。首先，定神壓力是促使我們做齣反應的外力的總各。正是來自寒冷、飢餓與危險的壓力，促使人類的祖先去發展對付自然環境的能力，他們纔得以踏上進步和文明之路。
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