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出版者:世茂

作者:李承翰

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005年05月31日

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789577766908

丛书系列:

图书标签:

• 半身浴
• 养生
• 健康
• 医学
• 家庭护理
• 保健
• 疗法
• 疾病预防
• 身心健康
• 生活常识

好的，这是一份关于一本名为《养生之道：从内到外的全面调理》的图书简介，该书内容不涉及“半身浴治百病”这一主题。 --- 图书名称：养生之道：从内到外的全面调理 作者：李明哲 出版社：华夏健康文化出版社 字数：约 480,000 字 定价：88.00 元 ISBN：978-7-5068-XXXX-X --- 内容简介： 《养生之道：从内到外的全面调理》是一部系统性地阐述中国传统养生智慧与现代健康理念相结合的综合性著作。本书旨在为广大读者提供一套科学、实用、易于操作的日常健康管理方案，帮助人们构建一个强健的体魄和稳定的精神状态，以应对现代生活带来的多重挑战。 全书共分为“基础篇：体质认知与调理”、“饮食篇：食物的疗愈力量”、“运动篇：动静结合的生命律动”、“情志篇：心神的安宁与智慧”、“环境篇：顺应四时的生活艺术”五个核心部分，内容涵盖了从微观的细胞健康到宏观的生活方式的方方面面。 --- 第一部分：基础篇——体质认知与调理 本篇是全书的基石，强调“知己方能养之”。作者首先引入了中医体质辨识的十二种主要类型，详细介绍了每种体质的生理特点、常见症状以及易患疾病的倾向性。例如，对于“湿热质”的读者，书中细致地分析了其易上火、易疲劳的特点，并提供了针对性的生活调整建议，而非笼统的通用方案。 接着，本书深入探讨了“气血津液”在人体健康中的核心作用。通过大量的图示和案例分析，读者可以清晰地理解气虚、血瘀、痰湿等常见病理状态是如何产生的。更重要的是，本篇重点介绍了如何通过日常观察（如望面色、闻气味、问睡眠）来初步判断自身体质的微妙变化，从而做到“治未病”。 本篇不侧重于单一的治疗方法，而是聚焦于生活习惯的优化。它指导读者如何根据自身体质，科学地选择适合自己的食物种类、运动强度和休息模式，为后续的深入调理打下坚实的基础。 --- 第二部分：饮食篇——食物的疗愈力量 饮食是滋养生命的根本。本篇摒弃了过于复杂的食疗偏方，转而侧重于食物的“性味归经”与“药食同源”的现代诠释。 一、食物的寒热温凉辨识： 作者详细梳理了常见食材（如蔬菜、谷物、肉类、菌菇）的属性，并以表格形式呈现，帮助读者避免因食物属性与自身体质不符而造成的“小伤”。例如，体质偏寒的读者应如何科学地食用凉性水果，以达到滋润而非伤脾胃的目的。 二、平衡膳食的结构优化： 本章结合了现代营养学的最新研究，指导读者如何在保持传统饮食结构的同时，优化宏量营养素的摄入比例。书中提供了针对不同人群（如脑力工作者、中老年人）的“一日三餐能量配比模型”，强调食物的“新鲜度”和“烹饪方式”对营养保留的关键影响。 三、脾胃为先的养护哲学： 脾胃被誉为“后天之本”。本篇用了大量篇幅论述如何保护脾胃的运化功能。内容包括：如何科学地进行“节食”与“进补”，如何通过按摩特定穴位（如足三里、中脘）来辅助消化，以及介绍了几种温和养胃的粥品与汤羹的制作方法。重点在于建立一个可持续的、对脾胃友好的进食习惯。 --- 第三部分：运动篇——动静结合的生命律动 健康并非仅仅依赖静养，适度的运动是激发人体自愈能力的关键。本篇的运动理论强调“因人而异”和“持之以恒”。 一、动态平衡的运动选择： 针对不同体质和年龄段，本书推荐了三大类运动体系： 1. 调气功法（如八段锦、五禽戏的精简版）： 重点在于呼吸与肢体的配合，旨在疏通经络，提升正气。书中详细分解了每个动作的呼吸要领和意念引导，确保练习者能掌握动作的精髓而非仅仅停留在表面的模仿。 2. 筋骨舒展（柔性训练）： 强调关节的灵活性和韧带的弹性，推荐了温和的拉伸和关节活动练习，尤其适合久坐人群。 3. 适度有氧： 探讨了快走、慢跑、太极拳等有氧活动对心肺功能的积极影响，并给出了安全的心率监测区间建议。 二、静功与深度放松： 运动不仅是“动”，更包括“静”。本章详细介绍了冥想（Mindfulness）在现代生活中的实践意义，特别是如何通过腹式呼吸和身体扫描等技巧，达到深度放松，有效降低皮质醇水平，改善睡眠质量。这部分内容被设计成可操作的“十分钟静心练习手册”。 --- 第四部分：情志篇——心神的安宁与智慧 现代社会最大的健康杀手之一是长期的精神压力。《情志篇》探讨了情绪与脏腑之间的内在联系，教授读者如何管理和转化负面情绪。 一、七情致病的机理剖析： 详细阐述了“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的生理机制。书中提供了具体的案例，说明长期的焦虑如何转化为身体上的疼痛或失眠。 二、情绪的自我疏导技术： 本篇提供了多种科学的情志调节工具，包括： 认知重构练习： 帮助读者识别和挑战非理性的担忧。 自然疗法辅助： 推荐了芳香疗法（如使用特定的精油进行嗅吸）和色彩心理学在舒缓情绪中的应用。 社交支持网络的建立与维护： 强调人际连接在心理健康中的保护作用。 --- 第五部分：环境篇——顺应四时的生活艺术 人与自然是一个整体，顺应自然节律是保持健康的先决条件。本书的最后一部分聚焦于如何将养生智慧融入日常的环境适应中。 一、四时养生规律： 详细解读了春生、夏长、秋收、冬藏的生命规律，并据此提出了针对性的起居、饮食和情志调整建议。例如，春季如何通过疏肝理气来顺应万物生发的趋势；冬季如何通过“藏精固本”来储备能量。 二、居室环境的优化： 探讨了居住环境对健康的影响，包括光照、空气流通、湿度控制等。本章还介绍了通过简单的室内布局调整（如利用风水学的基本原则优化动线）来促进家庭成员健康和谐的实践方法。 三、作息与生物钟的校准： 强调规律作息对内分泌系统和免疫系统的核心重要性。书中提供了“入睡仪式”和“清晨唤醒程序”的建议，帮助读者将作息调整到与自然节律同步的最佳状态。 --- 总结： 《养生之道：从内到外的全面调理》不是一本速成的“秘籍”，而是一部陪伴读者终生的健康手册。它立足于深厚的传统医学理论，融合现代科学视角，构建了一套全面、平衡、个性化的生命维护体系。通过对体质的认知、对饮食的甄选、对运动的掌握、对情志的修炼以及对环境的顺应，读者将能够真正掌握调养身心的主动权，迈向持续的健康与活力。本书语言平实，图文并茂，是每一位追求高品质生活和自我健康管理的读者的案头必备之作。

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这本书简直是打开了我对健康养生理解的一扇新窗户。作者的叙述方式非常平实，没有那种故作高深的术语，读起来就像是一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来。尤其是在讲解身体不同部位的循环系统时，那些生动的比喻让我立刻就能抓住要点。我以前一直以为泡澡就是简单地放松一下，但这本书里深入剖析了水温、时长以及不同药材配伍对人体气血运行的影响，简直让我大开眼界。它不仅仅是在教你怎么泡澡，更像是在教你如何倾听身体发出的信号，如何通过这种古老而简单的方式来调理内在的平衡。我尝试了书里提到的一种针对性泡澡方法来缓解我长期的肩颈僵硬，效果出乎意料的好，那种深入骨髓的放松感，不是简单的按摩能比拟的。这本书的价值在于它把复杂的理论用最直观的方式呈现出来，让普通人也能轻松上手，真正做到“治未病”。我对其中关于季节性养生的那几章印象特别深刻，它提醒我们，身体的调理必须顺应自然的变化，而不是一成不变地去对抗。

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说实话，我拿到这本书的时候，内心是抱着将信将疑的态度。市面上讲养生的书太多了，大多是浮于表面或者夸大其词。然而，这本书的严谨性让我刮目相看。它的逻辑构建非常清晰，从基础的经络学说讲起，逐步深入到如何根据个人的体质差异来调整泡浴方案。我最欣赏的是作者在描述每一个方法时，都会附带大量的案例分析和注意事项，这显示出作者极大的责任心。比如，书中详细区分了湿热体质和寒湿体质在泡浴用盐选择上的区别，这在其他同类书籍中是很少见的精细度。我根据书中的指导，为我母亲调整了她的泡脚程序，她多年的睡眠质量有了明显的改善，她自己都感叹说，这种循序渐进的调理比她之前吃的中药感觉更舒服、更持久。这本书提供的是一套完整的、可操作的自我保健系统，而非一时的偏方速效药。它真正做到了将古老的智慧融入现代生活，实用性极强。

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坦白说，最初我以为这只是一本关于水疗养生的“花架子”读物，但深入阅读后，我发现它的底层逻辑非常坚实，是建立在深厚的传统医学基础之上的。作者的论证过程充满了严密的推导，他没有简单地罗列功效，而是追溯了每一种疗法背后的原理——为什么是这个温度有效？为什么特定的草药会产生这样的作用？这种对“为什么”的深入探究，极大地增强了读者的信任感。书中对不同年龄段的体质变化和相应的泡浴侧重有非常详尽的表格和指南，这让处于不同人生阶段的读者都能找到适合自己的内容。我发现，这本书并非只关注病痛的治疗，它更强调如何通过日常的习惯来维护身体的“盛”态，这是一种积极主动的健康管理方式。它教会了我如何将这些古老的智慧，巧妙地融入到快节奏的现代生活中去，让健康不再是奢侈品，而成为触手可及的日常仪式。

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阅读这本书的过程，更像是一次深入的自我对话和观察之旅。作者的笔触中透露出一种对生命本源的敬畏。他没有把身体描绘成一个需要不断修复的机器，而是将其视为一个需要温柔呵护的微观宇宙。书中有一段关于“静心”在泡浴中起到的作用的论述，让我深受触动。原来，单纯的身体浸泡只是外在的介入，而心念的专注和放松，才是引导能量流动的关键。我开始在泡浴时放下手机，尝试书中建议的呼吸法，我发现当我的思绪不再四处游走时，身体深处的酸痛感反而更容易被“排出”去。这种身心合一的体验，是这本书给我最宝贵的礼物。它让我明白，真正的健康，是内外兼修的结果。书中的图文排版也十分用心，那些手绘的经络图谱清晰易懂，极大地辅助了对理论的理解，让人在阅读中就能建立起清晰的身体地图。

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这本书的文字风格是那种带着温厚历史感的叙述，读起来非常沉静、耐人寻味。它不像市面上那些主打“快速见效”的书籍那样急躁，而是像一位老者在传授毕生所学。我特别喜欢作者引用古代医籍的那些片段，那些古文的韵味和现代白话的解释交织在一起，使得整个阅读体验充满了厚重感和信服力。书中对“寒邪”入侵的描述细致入微，从初期的畏寒到后期的肢体沉重，每一步的症状变化都对应着不同的应对策略，让人对自己的身体有了前所未有的清晰认知。我按照书中的“排毒”流程做了一周的调整，虽然过程略显繁琐，但结束后感觉整个人都轻盈了许多，那种由内而外的焕然一新的感觉是语言难以完全表达的。这本书更像是一本需要反复品读、时常翻阅的工具书，每一次重读都会有新的领悟。

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